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2015年5月24日 星期日

新書推薦-「超效骨盆瘦肚操」書評

 

新書推薦-「超效骨盆瘦肚操」書評

 

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 閱讀心得,心得感想,書評


內容簡介




◎    骨盆決定你的曲線和健康

◎    緊實骨盆,改善背部僵硬與疼痛




  骨盆緊實操讓你輕鬆遠離小腹婆,告別大屁股

  60%的女性,骨盆為什麼過大

  這些惱人的問題都必須從骨盆平衡著手

  我必須提醒妳,導致這一切的關鍵,很可能就是妳的「骨盆」!




  「腰」,是人體不可缺少的重要組成部分。腰的基礎骨骼是「骨盆」。骨盆是由四塊骨,即左右髖骨、骶骨和尾骨組成的。然而,「骨盆」這個人體的重要結構,1000人中完全正常的僅有一個,有時甚至連一個都沒有,這不能不讓人震驚。骨盆移位1~2cm是十分常見的。人體的基座骨盆既然已經失常,就必然會給身體帶來不良影響。有些看來很健康的人,其骨盆位置可能是不正常的。即使他們現在還未出現任何不適,然而,隨著時間的推移,這種不正常現象則逐漸加重,最終必然導致疾病。



  肚子和屁股一天比一天大、動不動就閃到腰、有事沒事就這裡痛、那裡痛的、頻尿、尿失禁……妳以為這些都是年紀大了,出現的「老化」現象嗎?妳可能從來沒想到:「骨盆不正」,才是造成妳外觀改變和疾病的真正原因!



  妳是否曾經有過這樣的疑惑?為什麼運動都做了、飲食也很節制,卻還是一直發胖,肚子上一圈的肉怎樣也瘦不下來?為什麼坐不了多久就感覺腰痠背痛,走沒幾步路,兩隻腳就酸痛沒力了?面對這樣的情形,妳不妨從另一個角度來關心自己的身體,那就是「骨盆保養」!



  請妳試著回想一下,出社會後,妳是不是長期坐在辦公室內,不知不覺小腹和屁股就越來越大呢?或是結了婚、生完孩子之後,脂肪囤積在腹部和臀部這一帶,越來越難瘦下來?或者妳過去曾經受過傷(例如車禍、摔傷等),腰部線條變得一邊高、一邊低,屁股也是一邊比較有肉、一邊比較沒肉呢?



  除了這些外觀上的改變外,妳也可以觀察一下,自己是不是有很多小地方和過去不太一樣?像是如果不翹腳,坐著的時候就會不舒服,又或是坐骨容易頂到椅墊、腳變得容易腫脹、走路時裙子會跑向一邊、內褲穿起來有一邊特別卡呢?



  另外,妳是否曾有一些症狀的困擾,例如:生理期特別不舒服、經常性的尿道發炎、排便不順、吃完東西容易腹脹,甚至出現反覆的念珠菌感染呢? 如果妳有上述的情況,不論是外觀、生活小細節或是疾病困擾,我必須提醒妳,導致這一切的關鍵,很可能就是妳的「骨盆」!



  小腹突出影響外觀,可說是女性「美觀」的最大殺手!多數女性皆認為小腹是肥胖所造成,為了消除腹部肥肉,努力減肥,積極運動,但即使腰臀比、BMI值和體重都在正常範圍,為何還是會有惱人的小腹?其實小腹突出不一定全是肥胖所致!可能造成小腹的原因,除了因脂肪堆積所引起的「肥胖性小腹」,也可能是因骨盆前傾而引起的「非肥胖性小腹」。



 

作者介紹




作者簡介



Shopping-Wang  




  健身教練,營養師,曾在雜誌健康操特約板塊發表過數篇健康操系列。



 

目錄




STAR. 骨盆決定你的曲線和健康

1.60%的女性,骨盆為什麼過大/10

2.70%的人,為什麼都有骨盆歪斜問題/11

3.骨盆歪斜的三種類型/14

4.骨盆歪斜對身形的6大影響/17

5.自我檢測是否有骨盆傾斜/20



Chapter 1 補充元氣拉伸操:隨時輕鬆的給身體充電!補體力!

1.橋式骨盆前傾改善操:消除上腹,7天肚子減少5cm/24

2.骨盆回正操:矯正骨盆,鍛鍊腹肌群/26

3.骨盆前傾收縮操:7天解決大屁股的煩惱/28

4.骨盆曲捲回復操:運動骨盆肌,回正前傾骨盆/30

5.骨盆拉伸美體操:腹部拉伸,消除腹脂肪/32

6.空中腳踏車:韓國明星最愛,10分鐘見效/34

7.跪姿旋轉修正操:伸展骨盆,讓腰圍小2號/36



Chapter 2 紓壓解勞拉伸操:排除常發生的頭、頸、眼、肩、手、腿等酸痛症狀

1.骨盆後傾改善操:調整骨盆,收縮下腹/40

2.按壓扭腰操:輕鬆伸展,釋放骨盆的壓力/42

3.「弓型」搖搖操:緊實骨盆肌,改善後傾現象/44

4.拉平腹部「0」字操:讓坐班族造成的危害,徹底消除/46

5.雲雀式展腹操:鍛鍊骨盆肌,骨盆不鬆動/48

6.捲腹仰臥起坐:群聊第1名,神奇效用100%/50



Chapter 3 提神醒腦拉伸操:3分鐘趕走疲勞,快速恢復精神

1.4字型骨盆矯正操:矯正骨盆,塑造身材曲線/54

2.骨盆旋轉糾正操:神奇骨盆操,5分鐘臀圍縮小3cm/56

3.提腿壓腹骨盆操:神奇的骨盆瘦腹,7天少掉2公斤/58

4.側腰旋轉骨盆操:美腿瘦腰腹,一次搞定/60

5.拜日式骨盆矯正操:從腰椎骨開始,打造不胖體質/62

6.骨盆扭轉矯正操:扭轉骨盆收腹操,10分鐘減掉肚子贅肉/64

7.僵硬骨盆鍛鍊操:調整體態,塑造完美身材/66



Chapter 4 抗老逆齡拉伸操:每天10分鐘,就能感受身體變年輕有活力

1.骨盆呼吸緊縮操:按摩內臟,收縮骨盆/70

2.曲腿提臀收縮操:緊實骨盆,擊退小肚腩/72

3.神奇的骨盆縮小運動:5分鐘讓腰圍縮小4cm/74

4.脊椎的平衡運動:讓鬆弛的骨盆和肌肉變得更緊實/76

5.骨盆呼吸運動:將你的體質調節為「易瘦體質」/78

6.鶴式骨盆收縮操:3分鐘腹部就能縮小1號/80

7.地母式骨盆運動:緊實骨盆,改善背部僵硬與疼痛/82



Chapter 5 辦公室的骨盆矯正操

1.辦公椅伸展操:矯正後傾骨盆,排除腹部脂肪/86

2.辦公桌骨盆矯正操:放鬆骨盆,改善血液循環/88

3.辦公椅的擠壓操:3分鐘的擠壓骨盆,瘦腰又瘦腿/90

4.骨盆歪斜矯正操:脊骨伸展減肥操,瘦腿又翹臀/92

5.左右轉腰操:拉伸骨盆,10秒鐘瘦小肚/94

6.V型骨盆運動操:輕鬆解決坐班族的骨盆問題/96



Chapter 6 骨盆枕的正骨瘦身操:躺著就能縮小肚

1.骨盆枕縮腹操:閉合骨盆,改善骨盆後傾/100

2.骨盆枕縮腹操:矯正骨盆與腿骨,打造修長美腿/102

3.骨盆枕側腰收縮操:矯正骨盆旋轉,遠離游泳圈/104

4.骨盆枕上腹收縮操:矯正骨盆前傾,腰圍馬上瘦4cm/105



Tips.縮腰燃脂浴巾操:圍著浴巾就能燃燒脂肪

1.浴巾裹腹基本操:端正骨盆,擴胸運動/108

2.浴巾裹腹拉伸操:收縮骨盆,塑造完美體形/109



關於骨盆常見問題Q&A






2015年2月10日 星期二

新書推薦-「絕對好評!新定番大人着365 days穿搭指南」書評

 

新書推薦-「絕對好評!新定番大人着365 days穿搭指南」書評

 

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內容簡介




  全面實施大人化計畫

  從青澀女孩徹底變身輕熟女

  打造專屬自信與風格

  365天穿出絕對好評的時尚小訣竅!

  時尚女性的日常StyleBook

  潮流單品xBasicCoordinate全公開

  想要瞬間變身?這一本讓你輕鬆學會流行穿搭!

  掌握實用單品、當季色彩與基本混搭技巧,

  三百六十五天的時尚品味都能自己創造,完美駕馭所有場合!

  


 

作者介紹




作者簡介



摩天文傳




  「摩天文傳」是高品質的女性圖書內容提供商。摩天文傳創意出版團隊每月為亞洲眾多時尚雜誌提供全年的專欄策劃和內容製作,與眾多出版機構合作,推出了多本精美實用的女性圖書,均深受讀者的好評和市場的歡迎。

    

  「摩天文傳」創意出版團隊擁有完整的人員架構,策劃、編輯、攝影、妝髮、模特兒、美編等各司其職,搭建有獨立的攝影棚和全套的燈光、攝影寫真設備,可以為各大出版機構提供策劃、編輯、造型、攝影、排版、數位轉化等全套出版規劃製作服務。尤其在「美容時尚生活圖文書」這一領域有深入的研究和豐富的經驗。

    

  做「最好的女性圖書創作團隊」是摩天文傳孜孜不倦的追求,力爭創作出最好的女性時尚圖書呈現給美麗而優雅的讀者。



 

目錄




CHAPTER 1 春季穿出自在輕盈

1.春季基本款單品

長版T恤

各式上衣

鏤空罩衫

SKINNY

2.春季風格搭配

民族風

High Street

法式風

原宿風

鄉村風

3.春季場合穿衣方案

約會

上班

拜訪客戶

朋友聚會

運動

旅行

4.潮流配件辭典(春季篇)

 

CHAPTER 2 夏季演繹清爽可愛

1.夏季基本款單品

短裙

連身洋裝

短褲

長裙

2.夏季風格搭配

美式運動風

復古風

海洋風

解構風

3.夏季場合穿衣方案

外拍

海邊

派對

面試

實習

小型宴會

4.潮流配件辭典(夏季篇)

 

CHAPTER 3 秋季散發輕熟氣質

1.秋季基本款單品

針織衫、開衫

西裝外套

棒球外套

皮革外套

2.秋季風格搭配

現代風

女神風

中性風

單寧風

搖滾風

學院風

3.秋季場合穿衣方案

逛街

下午茶

郊外出遊

藝術場合

週末

4.潮流配件辭典(秋季篇)

 

CHAPTER 4 冬季打造輕盈優雅

1.冬季基本款單品

毛呢洋裝

毛線上衣

西裝大衣

風衣

2.冬季風格搭配

復古風

都市風

名媛風

極簡風

巴黎風

3.冬季場合穿衣方案

出差

晚宴

尾牙

跨年

家庭聚會

4.潮流單品辭典(冬季篇)





新書推薦-「史上最強 美膚懶人包:春天美白、夏天防曬、秋天滋潤、冬天活化」書評

 

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內容簡介




  不只衣服要換季

  肌膚的保養方法也要跟著換季

  春天深度清潔,為肌膚美白打好基礎

  夏天著重防曬,打造完美嫩白肌

  秋天細心修復,杜絕陽光對肌膚的傷害

  冬天滋養肌膚,遠離龜裂凍傷



  隨著季節保養

  輕鬆打造完美無瑕嫩白肌


 

作者介紹




作者簡介



曹靜




  作為時尚雜誌專欄作家,常年為《ELLE》、《Marie Claire》、《ViVi》等時尚雜誌撰寫美容時尚專欄。作為美容暢銷書作家,曹靜迄今已經出版《史上第1本美瞳秘笈》等十多本美容圖書,深受時尚女性讀者歡迎。作為時尚達人,曹靜開闢「moon的測評室」專欄,每週測評各種熱門化妝品並發布評測報告,專業而中肯的評論態度深受網友的喜愛。作為摩天文傳主編,曹靜帶領一支最好的美容時尚創作團隊,每月為時尚雜誌企劃最流行的美容時尚專題、為讀者創作最實用的美容時尚圖書。


 

目錄




Chapter1 春季護膚,清潔美白打好基礎

蒟蒻溫柔清潔肌膚

春睏季節,別讓肌膚和你一樣愛睏

肌膚早安,春季肌膚朝活美容法

肌膚白皙的頭號公敵――黑眼圈

週末48 小時完全保養手冊



Chapter2 夏季護膚,防曬抗痘解決問題

了解青春期臉部毒素反射區

瀏海下的肌膚護理方法

夏日肌膚告急,疼痛感知美容法

短暫+ 長時間接觸陽光的防曬方法

如何舒緩曬後肌膚



Chapter3 秋季護膚,修復滋潤養足資本    

秋季缺水OR 缺油肌膚護理法

缺水、敏感、秋燥,應對換季三種肌膚狀況

魔法點亮秋季五種臉部黯沉

肌膚傷害,把握秋季黃金修復期

女孩不甜,肌膚抗糖化



Chapter4 冬季護膚,活化滋養儲存營養

你的保濕在第幾層?

深層滋養,認識肌底液

防寒級護膚品,輕鬆應對風雪天

適合冬季乾燥症的包膜式美容法

提高冬季肌膚吸收力,冷暖溫差保養法



Chapter5 解開化妝品內幕

談一談保膚品的包裝

解開護膚品試用品的真相

化妝品和你想像的不一樣

瞭解現在最風靡的美容小儀器

那些關於「水」的說法





2015年1月28日 星期三

新書推薦-「日本美魔女草間淑江的美麗手札:從皮膚保養、化妝技巧、養顏料理、時尚穿搭到心態的養成,讓你由內而外散發迷人的光芒!」書評

 

新書推薦-「日本美魔女草間淑江的美麗手札:從皮膚保養、化妝技巧、養顏料理、時尚穿搭到心態的養成,讓你由內而外散發迷人的光芒!」書評

 

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內容簡介





追求美麗讓女人身心更平衡,

讓第一名的日本美魔女草間淑江

傳授妳即使過了花樣年華,

依然動人又自信的秘訣!



  身為日本「國民美魔女選拔賽」第一名的美魔女草間淑江,在她30幾歲離婚之際,摸索出她自己真正想要的樣貌,因此決定認真追求內外在的美麗,讓生活過得更充實。她認為:「不管到了幾歲,都要樂於打扮自己!」既然身為女人,就要好好享受打扮的樂趣;因為從穿著打扮中可獲得力量,讓妳時刻光采動人!



  她在書中大方公開由內而外的美麗秘訣,與大家分享多年來實行的保養方式,從臉部護理、皮膚與頭皮的按摩、化妝技巧,到養顏料理、時尚穿搭,以及輕鬆愉悅心態的養成,皆有諸多闡述與個人心得的分享,是一本高度實用的美容聖經。



  健康小技巧:打破年齡迷思,提升五感敏銳度/早睡早起告別壓力/創造小確幸,刺激美容腦



  美麗小技巧: 32°C洗臉水/早晚輕鬆伸展操/各式部位保養法/重點化妝技巧



  飲食小技巧:掌握天然飲食原則/瞭解天然飲食必備食材/避免攝取碳水化合物/打造美肌&美體的天然料理食譜



  時尚小技巧:掌握有品味的潮流趨勢/迷你裙新嘗試/常穿7公分高跟鞋/褲子一定要選合身款



  生活型態小技巧:閱讀豐富知識與心靈的書本/培養興趣/適度休閒/擁有療癒小物



 

作者介紹




作者簡介



草間淑江




  於《美ST》雜誌所主辦的「第一屆國民美魔女選美比賽」,從2500名參賽者中獲得第一屆選美冠軍。爾後一邊從事美療師工作,同時也是知名模特兒與藝人。除外,還與選美比賽優勝選手共同組成「Team美魔女」,於2012年10月推出《Forever Girl》CD後正式出道,隸屬OSCAR製作公司一員。



  官方部落格ameblo.jp/yoshie-kusama/



 

目錄




前言



Chapter 1 變美麗的第一步,就是提升內在美

��打造美魔女的健康小技巧~

就是想要「變美麗」!

打破年齡迷思

提升五感敏銳度

早睡早起告別壓力!

創造小確幸,刺激美容腦

Column 1 實行早睡早起!



Chapter 2 美麗秘訣大公開!

��打造美魔女的美麗小技巧~

秘訣在這裡!32?C洗臉水&輕鬆伸展操

◎臉部保養

模範美容方式大健檢

妳有正確使用肌膚保養品嗎?

最厲害的美肌技巧:「32?C洗臉法」

每晚的體內排毒:美容反射療法



◎身體保養

早晨輕鬆伸展操

夜晚輕鬆伸展操

使一整天






2015年1月3日 星期六

新書推薦-「韓國明星變漂亮的祕訣!瘦臉、瘦腿、瘦小腹的骨筋雕塑法:每天5分鐘,讓你告別大餅臉、肥小腹、大象腿的超級手法,局部瘦超Easy!」書評

 

新書推薦-「韓國明星變漂亮的祕訣!瘦臉、瘦腿、瘦小腹的骨筋雕塑法:每天5分鐘,讓你告別大餅臉、肥小腹、大象腿的超級手法,局部瘦超Easy!」書評

 

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內容簡介





在韓國擁有18家連鎖美容診所的韓國神之手魏守永博士

公開「不需餓肚子,照樣瘦10kg」的超級手法!

一天只要5分鐘,瘦臉、瘦腿、瘦小腹超Easy。

天天做骨筋按摩,所有臉部和身材困擾就會逐漸改善!



  ★「韓國神之手」魏守永博士教你韓國明星變漂亮的秘訣



  韓國明星幾乎都有嫩白肌膚、瓜子臉、纖細緊緻的好身材,但並非人人都是靠整型;被喻為「韓國神之手」的魏守永博士,就是明星們的美麗推手;教妳用4種按摩手法,輕鬆解決20種臉部和身材困擾。作者也推薦搭配芳療用的按摩油,能夠防止拉扯皮膚,效果更好!



  ★風靡韓國的人氣「骨筋雕塑」,透過深度按摩就能瘦臉、瘦腿、瘦小腹。不用買機票到韓國,現在就能體驗不用餓肚子,照樣瘦10kg的奇蹟。



  魏守永博士自創的按摩超級手法,有別於一般坊間的經絡按摩,它是受到學術界審核認可,能真正縮小肌肉和骨骼的尺寸。而以骨筋按摩的博士論文為基礎,目前已開設18家連鎖美容診所「骨筋唯美」,在南韓大受歡迎,而且可以透過3D CT斷層攝影來見證變瘦的幅度。



  ★很多人一開始都抱持著懷疑,只靠按摩真的讓臉變小、身材變纖細嗎?本書採訪了許多體驗過骨筋按摩的人都有了這樣不可思議的變化:



  ◎吳麻濬:「我原本就有多疑的性格,起初滿腹的疑問。但只經過1次的體驗,腰部曲線浮現,塊頭也變小,真是太神奇了!」



  ◎李尚美:「我的下半身,毫不客氣的是個紮紮實實粗壯的大象腿。雖然心想減肥就會自動消失,可是這只是我一廂情願的想法。接受骨筋按摩之後,感覺到大腿厚度和過去不太一樣,明顯看出脂肪正逐漸在變少,真是太好了。」



  ◎金宣蘿:「因為健身教練一句晴天霹靂的話──小姐,運動是減不掉大腿肉的!所以我下定決心開始進行骨筋按摩。努力按摩了半個月,以前穿不下的衣服,現在咻一下子就滑進去了。整個就是非常感動。」



  ◎金敏兒:「起初半信半疑地開始了療程,從幾天前開始,一直聽到周遭的人說我瘦了。但我的體重一點都沒變,這表示身上的脂肪被整頓了的意思嗎?今天去了經常光顧的那家服飾店,老闆娘直說:妳好像瘦很多耶!連老公好像也感覺到我瘦了。讓我對骨筋按摩更充滿期待。」



  ◎全智美:「只體驗1次的骨筋按摩,竟然讓我的國字臉轉變成了V字臉。」



  ★骨筋雕塑是一種結合解剖學和中醫經絡學的按摩手法,透過給皮膚深度壓力來刺激骨骼和肌肉。



  很多人明明不胖,卻有臉圓不上相的困擾,也知道削骨的風險,所以就選擇打肉毒來消除咀嚼肌。但是不但價格昂貴,而且往往只能維持三個月,還可能造成臉部僵硬不自然。反之,骨筋按摩能夠持久縮小肌肉和骨頭,它運用了骨骼是有生命的有機體的原理,會讓骨骼新生或吸收,提升密度、骨骼面積自然變小,並活絡血液循環,代謝掉瘀血,就能改善水腫,臉部輪廓因而隨之改變,舒緩因外傷、發炎及不當姿勢引起的壓迫。將骨頭和肌肉能夠各自歸位。



  ★本書的三大效果:



  1.刺激臉部,增加骨頭和肌肉密度,變成巴掌臉美人。

  2.受詛咒的肥胖下半身,只要透過按摩去除水腫瘀血,就能瘦下去。

  3.不想運動,就用萬能雙手來刺激腸道蠕動,消除肥肥的凸小腹。



  ★天天做骨筋按摩,所有臉部和身材困擾就會逐漸改善:凸小腹、蘿蔔腿、粗大腿、掰掰袖、黑眼圈、臉水腫、魚尾紋、法令紋、雙下巴、大餅臉、國字臉、高顴骨……。



本書特色



  【特色1】本書的按摩原理是以作者的博士論文《骨筋治療對臉部皮膚縮小、顴骨、咀嚼部位厚度所造成的影響》為基礎所研發,其效果有科學根據且受到學術界審核認可,能真正縮小肌肉和骨骼的尺寸。也可以透過石膏模型和醫療用3DCT攝影,親眼見證效果。



  【特色2】魏守永博士開設的「骨筋唯美」診所便是使用骨筋雕塑為客戶解決臉型及身材的困擾,執業23年以來從來沒有收到無效退費的客戶投訴,連韓國的投訴節目私下調查,也給予「零投訴」的最高評價。



  【特色3】一般的按摩法僅止於消水腫的效果,骨筋雕塑法以解剖學的概念按摩出完美小臉,而且還能矯正體型、改善機能、減輕疼痛,像是舒緩運動後僵硬的腿部、壓力造成的肩膀痠痛、消除長期看手機造成的雙下巴、久坐造成的肥小腹。



  【特色4】4種按摩手勢和20種對症方法,讓凸小腹、大象腿、國字臉、顴骨大、大餅臉等20個身體部位都能變成變瘦變小,消除體內淤水和老廢物、刺激骨頭和肌肉,自然瘦下來!





 

作者介紹




作者簡介



魏守永




  皮膚美容藝術學博士、「骨筋唯美」診所院長、「骨筋按摩」的創始人。



  骨筋按摩是透過持續不間斷的按摩,不需靠整型,就能縮小臉部、縮短臉長,還能解決國字臉的問題,為皮膚美容史上劃時代的手技整型法。



  魏守永研發的「骨筋按摩」能夠成功100%的矯正骨骼與肌肉,而且透過她的博士論文《骨筋治療對臉部皮膚縮小、顴骨、咀嚼部位厚度所造成的影響》來印證,效果得到科學上的證明。



  魏守永目前經營「魏守永骨筋研究院(Academy)教育講座」,並設立「骨筋唯美」診所,在韓國創立18家診所與中國北京的1家海外分店。為了臉部問題承受著痛苦的朋友們,她正不遺餘力的以皮膚美容傳教士的角色在活動。不僅如此,也為培育晚輩,在國內許多間大學的皮膚美容學系講解課程。



  骨筋webeauty的網站www.webeauty.co.kr/



譯者簡介



王愛莉




  出生在韓國,16歲回到台灣,對於翻譯工作有濃厚的興趣,目前為專職韓文翻譯。翻譯作品有《世界文化大不同》、《平生最精彩的照片留念》、《諾貝爾獎得主的故事 1~3冊》等多本書籍。



 

目錄




骨筋雕塑的Before/After案例見證‧2

骨筋雕塑的奇蹟•4

序言 骨筋治療的真實效果─讓韓國MBC電視台「零投訴」採訪組毫無怨言的收工!•8



開場白 為什麼骨筋治療又稱為「手技整型」呢?

不用動刀整型就能塑造出完美小臉•18

透過石膏模型及醫療用 3D CT 攝影,親眼見證效果•22

骨筋雕塑體驗記 CASE1國字臉•26

骨筋雕塑體驗記 CASE3臉部縮小•28

骨筋雕塑體驗記 CASE4男士美型•30

骨筋雕塑體驗記 CASE5下半身•32

骨筋雕塑體驗記 CASE6小腿肚•34



01開始骨筋治療前須知事項

為什麼臉部線條不夠端正?該如何矯正?•38

提高效果的基礎解剖學•40

理想的臉部比例•43

骨筋治療的基本配備•46

熟悉骨筋治療的基本技巧•48

練習骨筋治療時,最常使用的基本技巧•50

開始進行前須要知道的幾件事•52

越洗越美麗1洗臉•54

越洗越美麗2洗頭髮•56



02 按摩臉部骨骼,塑造出小巧、光滑的臉龐!

TROUBLE 1國字臉,給人硬邦邦的印象

圓圓的下巴,雕塑為完美的 V 字臉!•62

TROUBLE 2顴骨大,而且往左右兩側展開

顴骨縮小術,讓五官立體明亮!•69

TROUBLE 3整張臉圓圓寬寬的沒有重點

緊實臉部,使輪廓變明顯!•75

TROUBLE 4臉型太長,沒有可愛的甜美感

縮短長臉,變身為無敵娃娃臉!•80

TROUBLE 5臉太大,整個人看起來土里土氣的

縮小臉部,你也能變成巴掌美人!•84

TROUBLE 6頭太大,連帶臉也看起來很大

頭部管理,輕鬆塑造漂亮的頭型!•90

TROUBLE 7臉部的不對稱太明顯

矯正臉部的不對稱,呈現端莊優雅的表情!•97

越洗越美麗3擊退小腹婆 •99



03讓臉部肌肉和皮膚極具彈性又有亮澤

TROUBLE 8雙下巴讓人看起來比實際年齡大

去除雙下巴,向上緊實拉提!•102

TROUBLE 9臉部水腫,皮膚又粗糙

消除臉部水腫,塑造出小巧、清爽臉龐!•106

TROUBLE 10兩頰肉鬆弛,有疲憊感

向上拉提兩頰鬆弛的肉,重現彈性!•111

TROUBLE 11臉上肉太多,感覺就快要爆炸

吸入多餘脂肪,立即見效的臉部減肥法!•116

TROUBLE 12法令紋讓我看起來老氣橫秋

消除法令紋,年輕 10 歲的方法!•120

TROUBLE 13眼睛周圍布滿了魚尾紋

消除魚尾紋,黑眼圈也一掃而空!•125

TROUBLE 14因為有抬頭紋,只好跟瀏海作伴

抬頭紋的肉毒桿菌,歲月的痕跡也消失不見!•127

越洗越美麗4甩掉蝴蝶袖•130



04打造纖細又細緻的肩膀和腿

TROUBLE 15頸背太厚,有笨重的感覺

頸背微雕,讓穿衣更有型!•134

TROUBLE 16肩膀雄壯威武又下垂

輕柔的肩膀按摩,塑造可以小露的香肩!•136

TROUBLE 17手臂粗大、肉又鬆垮

剷去手臂贅肉,呈現纖細、緊緻線條!•138

TROUBLE 18腳部腫脹,如象腿般笨重

按摩下半身,感受輕盈的美好!•145

TROUBLE 19壯觀又結實的蘿蔔腿

剷除大蘿蔔,雕塑成纖長美腿!•150

TROUBLE 20下半身經常水腫和痠麻

西洋梨身材,只要消除水腫就能變輕鬆!•154

越洗越美麗5下半身塑型•158

 

附錄關於骨筋治療,想更進一步知道的事•160






 




前言



骨筋雕塑的真實效果─讓韓國 MBC 電視台「零投訴」採訪組毫無怨言的收工!




  去年夏天,3個月後即將步入禮堂的準新娘來到了「骨筋唯美(webeauty)」。她在接受諮商時,始終歪著頭一臉狐疑的表情。過去因為肩頸痠痛,嘗試過各種方法,但始終成效不彰。她要的是一種可治癒痠痛又兼具可雕塑身體的治療方法,這和其他準新娘們所要求穿婚紗時外露的手臂、腰部的線條,或做新娘髮型時明顯呈現出的顴骨或國字臉等煩惱不太一樣。  



  這位準新娘乍看之下,擁有高挑身材、完美比例,而且看起來是健康的。但是實際去觸摸她的身體,問題好像沒那麼簡單。肩膀嚴重僵硬、長期被慢性肩膀痠痛折磨,背部有輕微的彎曲,甚至有頸椎間盤突出的毛病。在這種狀況之下,還要同時能夠穿出漂漂亮亮、玲瓏有緻的婚紗禮服來,真不是件輕鬆的事。



  據這位準新娘說,她聽過許多有關「骨筋唯美」的傳聞。「真的可以把臉變小嗎?在網頁上看到博士論文資料,上面是說可以縮小骨骼的尺寸⋯⋯」等等,連環寫了一大串的內容。這位準新娘明明內心充滿疑惑,卻似乎受到能讓肩頸痠痛好轉,又可以同時針對臉部及身體進行雕塑的這一點深深的吸引。



  在上網查詢「骨筋唯美」網頁或親自拜訪「骨筋唯美」的客人之中,最常見而且最多人問的問題,就是我們的博士論文「是真的嗎?」。先來回答這個問題,接受骨筋雕塑(Golgeun Therapy),「真的」有縮小骨骼的效果。大家請以常理來思考,怎麼可能以假資料拿到博士學位呢?



  關於「骨筋雕塑」,不僅是博士論文,甚至連韓國 MBC 電視台的「零投訴」報導團隊也頻頻點頭表示認同。這件事還真好玩吧!為報導消費者的不滿,深入到各行各業進行採訪的「零投訴」節目,工作人員卻也「零不滿」的收工離去。



  韓國 MBC 電視台「零投訴」這個節目是負責處理民眾在消費上的不滿或投訴,像私人偵探似的暗地調查工廠或商家,如果發現弊端並找出犯法的證據後,會向對方查證,並要求保證改善。大約在 2011 年 1 月左右,「零投訴」節目將採訪相關行業的內容報導出來。他們偽裝成「骨筋唯美」的諮詢顧客偷偷進行拍攝,事後才公開了拍攝事實。不同於其他企業以誇大不實的廣告,受到消費者指責,「骨筋唯美」是透過科學驗證,證實有其不容置疑的效果。這些完整內容隨著電視的播放傳送到全國各地,成為「骨筋唯美」能夠受到更多消費者喜愛與信任的契機。



  市面上有很多可以使臉部縮小的治療方式,但大多數只停頓在消水腫或護膚階段而已。想要塑造出又平滑又小的臉,如果對骨骼與肌肉沒有基本的理解是辦不到的。雖然有可能一時感覺氣色變佳或彈性變好,但多數會立刻打回原形。還有,過度的經絡按摩,有時反而會出現反效果。因此,消費者對於相關行業的不滿,才會持續不斷的在延燒,也就更突顯出「骨筋唯美」的明確效果。正因如此,能夠受到廣大的消費者族群接納是更有價值的。



  骨筋雕塑的效果依解剖學的背景及客觀的測量得到證實,因此我才能以論文取得美容藝術學博士學位,而且以大學教授為職業。曾經在「骨筋唯美」接受過管理的消費者,都會異口同聲的說:「這種程度絲毫不比整型遜色。」雖說「骨筋唯美」向大家保証「無效退費」,但是這 23 年以來,從來沒有發生過要求退費的案例,這就間接證實了我們從不對消費者做沒有把握的保證。



  當然,骨筋雕塑無法像整型手術般,在短時間內立即塑造出戲劇般的效果,可是在矯正因不當姿勢導致的體態變形,以及透過按摩臉部骨骼與肌肉來創造出美麗的變化上,卻相當的有自信。



  前面向大家介紹過的準新娘,在為她進行鬆弛僵硬的肩膀、矯正變形的骨骼等調正體態的努力之後,不僅讓她肩頸痠痛的毛病明顯減輕,贅肉也隨之減少,全身曲線恢復原有的美麗,穿出了婚紗禮服的美妙姿態來。再者,臉部變小後輪廓變明顯,化好新娘妝時,實在是美極了!觀看準新娘留在網頁上的後記以及上傳的照片,我也不禁感受到幸福的滋味。



  在執筆寫這本書的期間,架構著自己在家也可以進行骨筋雕塑的方法時,我和「骨筋唯美」家族都體驗到了前所未有的喜悅,這是因為我們期待「健健康康的變美」、「不靠整型塑造出完美小臉」的信念標語,能夠傳遞給更多的讀者朋友。



  當然從未接受過骨筋雕塑的讀者,首次要親自體驗全新的治療方式,相信一定會遇到困難。想要學習到正確的動作,不僅需要花時間,還需要有持續不斷的耐性。但是這本書是我付諸所有心力才製作完成,希望各位能將心比心努力的勤加練習,一定會看得見成果的。



  對顴骨、國字臉、大臉或粗大手臂、結實的腿而感到懊惱嗎?是否已經考慮到整型手術了呢?建議大家先緩一緩做整型手術,先來嘗試沒有副作用又可以健健康康變美的骨筋雕塑吧!絕對會讓您滿意。而且一直到大韓民國的所有女性都能健健康康地變漂亮為止,我會付諸我所有心力去努力,謝謝大家!




骨筋唯美診所院長 魏守永  






2014年12月27日 星期六

新書推薦-「瘦肚子+神奇磁石(腰腹專用)熱敷帶」書評

 

新書推薦-「瘦肚子+神奇磁石(腰腹專用)熱敷帶」書評

 

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內容簡介




  4招生活中隨時可利用的神奇呼吸法,7天快速瘦肚3cm。

  22招分別針對各腹部贅肉所設計的減脂操,讓你3天腰圍脂肪縮1吋。

  5種針對上班族設計的瘦肚操,比做幾十個仰臥起坐還要有用。

  6種日本最新的腹部按摩消脂法,讓你3分鐘神速見效。




  你還在為你的小肥腰煩惱嗎?書中所推出的方式,都是經數萬人使用證明,它對所有有小肚肚困擾的人,是100%有效的,只要你每日花費3分鐘,保證肚子一定瘦。通過健身方式來減肥的朋友們就會發現,腹部上的贅肉是最難減的,每次都是運動到大汗淋漓,可是腹部上的贅肉還是穩如泰山,絲毫沒有退卻的意思,怎麼辦呢?很多中年人平常不愛運動,又喜歡喝酒、吃油炸、燒烤與重鹹口味的大魚大肉,容易造成腹部脂肪囤積,於是整個肚子就圓滾滾的,該怎麼讓它消下去呢?



  「前凸後翹」常被用來形容和讚美女性的身材,然而,如果「前凸」由美胸變成「大肚腩」,那就毫無美麗可言了!每當我們在飽腹之後,難免會撫摸一下可愛的小肚肚,又暗自思忖:怎樣才能和它說再見呢?



  長時間坐在辦公室工作的上班族,常常吃完午餐後打個盹,就又投入工作,往往一坐下就兩三個小時不動,易使腹部長胖,影響形象,同時也會對健康不利。



  通過健身方式來減肥的朋友們就會發現,腹部上的贅肉是最難減的,每次都是運動到大汗淋漓,可是腹部上的贅肉還是穩如泰山,絲毫沒有退卻的意思,怎麼辦呢?



  很多中年人平常不愛運動,又喜歡喝酒、吃油炸、燒烤與重鹹口味的大魚大肉,容易造成腹部脂肪囤積,於是整個肚子就圓滾滾的,該怎麼讓它消下去呢?



  其實只要讓「腹部」動起來,自然可以消除腹部多餘的脂肪了。但大多數的運動似乎都跟腹部鍛鍊無關,當我們瞭解到這些的時候,就可以給腹部運動做個有效的調整了。

    

  在書中所推出的方式,都是經數萬人使用證明,它對所有有小肚肚困擾的人,是100%有效的,只要你能持之以恆,就可以完全擺脫小肚肚的困擾了。


 

作者介紹




作者簡介



Shopping-Wang




  健身教練,營養師,曾在雜誌健康操特約板塊發表過數篇健康操系列。



 

目錄




STAR.你為什麼會有個大肚楠/8

1.為什麼多數人發胖,都是由腹部開始的?/10

2.造成腹部肥油囤積的10大兇手/12

3.腹部肥胖的後遺症/14

4.一分鐘速查,你是否有腹部肥胖症/16

5.健康的腹部,創造凍齡的外表/18



Chapter1.呼吸也能瘦小肚:7天神奇瘦肚3cm/10

1.躺著呼吸也能瘦:瘦小肚的「腹式拉提呼吸法」/22

2.坐捷運公車也甩肉:瘦小肚的「站立腹式呼吸法」/24

3.呼吸忏體進階版:瘦小肚的「腹式芭蕾呼吸法」/26

4.生活中的腹式呼吸:辦公、走路時的瘦腹法/28



Chapter2.上、下腹部甩脂操:3天腰圍脂肪縮1吋/30

1.站著拉伸也能瘦:跟肥肥腰BAY!BAY!的「拉提運動」/32

2.一字馬拉伸瘦下腹:甩掉下腰肉的旋轉運動/34

3.拱背提腿甩肉操:緊實小肚肚的運動/36

4.地母式甩肉運動:遠離腹部脂肪創造11字肌/38

5.單立鶴式甩肉操:3分鐘燃燒腹部脂肪1cm/40

6.一字頂天美體操:腹部拉伸,消除腹脂肪/42



Chapter3.側腰脂肪燃燒操:14天打造S曲線/44

1.左右拉伸啞鈴操:輕鬆減脂腰腹肉/46

2.扭腰擺臀操:去除多餘脂肪,趕走水桶腰/48

3.左右延展操:燃燒腰腹脂,遠離游泳圈/50

4.左右扭轉操:擠壓腰腹脂,腰圍更纖細/52

5.後抬腿消脂操:減少腰腹脂,創造小翹臀/54

6.跪姿舞蹈去脂操:伸展腰腹脂,讓腰圍小2號/56



Chapter4.上腹凸出平腹操:7天就讓上腹縮3吋/58

1.左右側腰:擠壓腰腹脂,腰圍更纖細/60

2.地板抬腿:燃燒腹脂肪,3天縮1吋/62

3.空中腳踏車:韓國明星最愛,10分鐘見效/64

4.腹部移臀:平腹又提神,效用多3倍/66

5.腹部抬起:3秒平腹操,強化腹肌肉/68



Chapter5.下腹凸出燃脂操:10天甩掉下腹多餘脂肪/60

1.卷腹仰臥起坐:群聊第1名,神奇效用100%/62

2.「弓型」搖搖操:排除腹腔器官脂肪,徹底甩開贅肉/64

3.拉平腹部「0」字操:讓坐班族所堆積的脂肪,徹底瓦解/66

4.雲雀式展腹操:伸展腹肌群,雕出完美曲線/68

5.拱橋式展腹操:收緊腹肌肉,緊實小蠻腰/70



Chapter6. 辦公室上.下腹部甩肉:超有感瘦肚減脂操/72

1.左右側腰:燃燒腰腹脂,腰圍更纖細/74

2.左右轉腰操:拉伸凸腹,10秒鐘瘦小肚/76

3.V型燃脂操:擠壓腰腹脂,創造馬甲線/78

4.屈肘向胸收腹操:鍛鍊腹肌群,小肚更結實/80

5.大V平腹操:告別大肚楠,平腹很簡單/82



Chapter7. 腹部按摩消脂法:日本最新消脂法,3分鐘見效/84

1.腹部按摩減肥法:按掉多餘脂肪,告別大肚楠/86

2.脂肪分解推拿法:強化腸胃功能,分解腹部脂肪/88

3.排毒消脂按摩法:治療便秘脹氣,去除脂肪堆積/90

4.沐浴後的消脂按摩:燃脂又養生,10分鐘見效/92

5.睡覺前的按摩燃脂法:睡前10分鐘,減去小肚楠/94

6.多管齊下燃脂按摩:腹部按摩調理腸胃,超效減肚法/96



加強瘦小肚:除了利用甩肉操鍛鍊腹部之外,

保養腹部日常飲食也很重要。/98






2014年12月18日 星期四

新書推薦-「時尚巴黎翦影」書評

 

新書推薦-「時尚巴黎翦影」書評

 

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內容簡介





這是寫給巴黎的一封異想天開的情書。

翻開這本書,你像是來到了巴黎。



  國際時尚插畫家,畫下巴黎最時髦迷人的生活風貌

  不必置身巴黎,也能珍藏最Fabulous的巴黎氛圍!



  「巴黎永遠屬於我們。」



  巴黎,光之城,浪漫、懷舊和璀璨的一切化身。

  國際時尚圈極具盛名的插畫家Jason Brooks在這本書中,

  透過他細緻俐落的筆觸,畫出巴黎的活潑、浪漫、文藝與時尚風貌。



  「在巴黎,人人想當演員,沒人滿足於當觀眾。」



  形形色色的演員走上巴黎街道這座大舞台,多變、細緻、優雅、古怪。

  西蒙波娃、葛楚史坦、碧姬芭杜或海明威;香奈兒、迪奧、紀凡希和路易‧威登,

  時間改變,唯獨艾菲爾鐵塔不變。

  就像巴黎,總有更多的什麼等著你去發掘……



  「巴黎不僅僅只是建立標竿,她創造潮流。」



  這是一本圖文旅誌,一本旅遊指南,一本時尚插畫集,更是一名藝術家心中異想天開的美麗巴黎。從建築到街道、咖啡館,從時裝、藝術以至夜景,這本書匯集了關於巴黎的繪畫、拼貼、筆記和素描,帶領我們遊歷光鮮亮麗的時尚、美食、藝術設計及巴黎人的熱情。珍藏對這美麗城市的感應,但願它引領你走上屬於自己的美妙旅程……



本書特色



  呈現巴黎的萬種風情,愛好旅行和時尚的巴黎迷必Get收藏!

  大型畫冊開本,封面以進口荷蘭布燙白、精裝圓背裱製,打造禮物書般的精緻質感

  超過300張時尚插畫,全彩印刷、演繹插畫拼貼而成的完美版式

  比街拍更時尚的巴黎插畫圖集,時尚品味人士必備的Coffee Table Book



一次時尚優雅的巴黎之旅:



  場景一、建築街道探奇




  巴黎的建築別有一份優雅與凝斂,彷彿訴說著浪漫情事。店家招牌上優雅的斜體字,陽台的線條向上延伸到鍍鋅屋頂,親近巴黎上方珠光色天空的閣樓窗戶。別緻的建築夾岸羅列,從聳現於樹梢的巴黎大皇宮玻璃穹頂,到狀如華麗結婚蛋糕的聖心堂,咖啡廳和地鐵入口的設計,也好似為了讓人短暫幽會或發怔幻想。往西望去,艾菲爾鐵塔的熟悉形影清晰可見……



  場景二、咖啡館懷舊



  巴黎的咖啡館好比時空膠囊,在那裡,笑聲、菸霧和談話被圈鎖在大理石櫃台、曲木椅和瓷磚地板之間:穿戴整潔的侍者、紙桌巾上開口朝上的玻璃杯、寫在黑板上的菜單、男人女人以及鹽瓶和胡椒罐還有掛著蕾絲窗簾的玻璃上左右顛倒的老式燙金字樣,彷彿始終沒改變過,在巴黎咖啡館坐下來,享用晨間的清咖啡和可頌,同時看著周遭的城市慢慢甦醒,可說是人生一大樂事……



  場景三、時尚藝術風華



  在巴黎,外表很重要,不管呈現的形式是時髦的迎合,抑或搶眼的創新。巴黎時尚引領全世界人的穿著,風衣、墨鏡、皮衣,在巴黎,各種配件,是彰顯個性和個人風格的一種方式。藝術每個領域的經典之作,始終在巴黎被創造出來:美妙的奧賽美術館主展覽廳,塞尚、羅特列克、竇加的雕塑、杜飛的天花板壁畫,藝術是非常巴黎式的一種迷戀……



國際書評



  沒帶一本畫冊,你要怎麼在夏日探索巴黎?當我們很遺憾地無法實現這個心願,帶著傑森‧布魯克斯的《時尚巴黎翦影》是一流的備案。──NylonMag.com



  這本書是寫給巴黎的一封異想天開的情書。─美麗佳人雜誌



  這本書是送給愛旅行的好姐妹一本讓她驚喜的禮物書,不過小心,你一定會自己想買一本的!──Kelli Ryder, Rue Magazine



  沒有什麼是作者畫不了的。他給你一種感覺是:透過作者這本書,你像是來到了巴黎。──知名部落客Carol Gillott



讀者迴響

    

  我有很多巴黎的書,但這本是我最喜歡的。插畫太棒了,造訪的景點也很好。──讀者Silviya Petkova



  我強力推薦這本美麗的書,我是個旅行、插畫和時尚的愛好者,這本書包羅一切了。──讀者Book Lover



  我一直很想去巴黎,這本書帶我去了。這是一本視覺的饗宴,不算一本旅遊指南,而像一次視覺之旅,那用色和繪畫都太好了,如果你想見識真正的巴黎,買這本書就對了。──讀者Joyce Adams







 

作者介紹




作者簡介



傑森‧布魯克斯(Jason Brooks)




  1960年生於英格蘭,是當代時尚插畫界的傑出代表。在倫敦的聖馬丁學院(Saint Martin's School of Art)攻讀平面設計,求學期間開始在英國Vogue雜誌工作,曾榮獲1990年的Vogue Sotheby's Cecil Beaton Award最佳時裝繪圖獎,畢業後,他曾為《獨立報》繪畫巴黎的女裝設計展覽圖,又為Visionaire報導多個在紐約舉辦的視覺藝術展,作品更散見於Elle等時尚雜誌,也設計過許多知名時尚品牌的插畫廣告,更設計了超過一百張Hed Kandi廠牌的CD封面。他的作品風格已經成為歐美各大時尚雜誌的插畫主流,在不斷的學習和工作中逐漸形成了自己獨特的風格。他的作品色彩明快、格調優雅,處處洋溢著現代時尚的中產階級氣息。畫中的汽車、別墅、酒吧、派對、時裝以及城市白領被裝點在大膽、明快、對比強烈的普普色塊中,閃爍著都市生活愜意的光彩。



譯者簡介



廖婉如




  輔仁大學應用心理學系畢業,紐約大學教育心理學碩士。曾任技術學院講師,現為自由譯者。譯有《巴黎藍帶廚藝學校日記》、《義大利麵幾何學》、《紐約的窗景,我的故事》、《廚房裡的身影》等多本譯作。



 

目錄




引言

建築

街道

咖啡館

時尚

購物

藝術

交通

夜晚






2014年12月9日 星期二

新書推薦-「沒女要翻身」書評

 

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內容簡介





沒長相、沒身材沒青春、沒學歷、沒財富、沒家世的「沒女」,怎麼變美麗?



  「有長相並不代表擁有幸福的門 ,

  沒美貌不代表人生永遠不美好。

  人生欠缺甚麼,便用自身其他強處來補強。」



  當大家化濃妝而你以淡妝示人,你會因脫俗而出眾。

  當大家謾罵而你沉默莞爾面對,你會因教養而出眾。

  當大家都公主病而你替人設想,你會因個性而出眾。



  這本書,教你誠實面對自己,建立自信,擇善自愛!



  皮肉鬆掉,自信也跟著往下掉。

  「收皮」,又豈只一種療程能改善?



  這本書分五章節:醫美、化妝、護膚、食療、建立自信。

  微整、動刀是「深層美容」。

  塗脂抹粉是「淺層」美容。

  保養護膚是「必須卻有限」的「基本美容」。

  飲食、生活習慣、內在自信,是無險無限、內外兼備的「生活美容」。



  做齊五樣,「視覺年齡」比「實際年齡」小,競爭力和優越感也就愈大。



  靠人不如靠自己,愛美問人不如看這書。



  美療如做愛,大多數的人敢做不敢認,醫生也多隱惡揚善。作者以自身經歷,揭示注隆填、V臉瘦腿豐胸、肉毒桿菌美容/止汗真相,吃甚麼會毀容、喝哪些能排毒、如何塗抹讓沒女變美女。



  愛美之心,人皆有之,人人都有追求美麗的權利。美容、整形對作者人生有許多影響。除了整她的肉身外,Q一直很努力整頓內心和想法。外層的整形有限制,內在的整形是無上限的!外貌也許是機會的門票,卻不是幸福的「終身通行證」!



  女人不可能完美,但女人可以用positive thinking(正面思想)和positive energy(正向能量),令自己愈變愈美,in every different way。


 

作者介紹




作者簡介



Queenie Chan




  香港首位Web-J,慈禧級blogger,瀏覽近八千萬。

 

  選過港姐、做過空姐、「美容鳳姐」、「YouTube一姐」,現任電視主持、醫美顧問、多媒體創作人、視頻導演、兼職填詞人、飾品設計師...



  喜歡隨心寫,生活不苟且,養油下廚愛拍片,虛榮樂活拒膚淺,副修愛情,春心不滅。已出版作品有 《百萬美容白老鼠》、《漂亮密令》、《潮貓愈壞愈愛》、《空中老娘》、《老娘的內衣》、《吃出美麗》。



  微博:weibo.com/tvb8queenie

  Instagram:iloveqq



 

目錄




◆推薦序

飄香粉嫩的火辣老娘 June Leung

「Live your life!」 胡杏兒

變美七分靠後天 岑應

無法形容的「棒」 鴨仔

貴的東西不一定好 Eva Lau

正面魅力學 Elsa Lim

創造自己的人生 Angel

◆自序

人人都是「沒女」

Draw My Life(Youtube Video)



◆不可不知的醫美知識

美容白老鼠的心得談

別以為!——注隆填必讀

1 mm的天與地

肉毒僵屍?

Q之「最」

毛髮

睫毛的煩惱

植髮

提眉



眼袋如袋鼠?

勿紋!

無刀提眼療程

I want BIG BIG eyes!!

人人想要雙眼皮?

再度「雙縫」



隆鼻要三思

隆鼻的告白

找哪個醫生好

手術前保養

整形後修復

隆鼻地獄期

[整形前必看]跟假鼻子分手 Say Goodbye T◆Fake Nose(Youtube Video)

韓國整形的恐怖故事



胎盤導入

可惡的斑斑

皺紋之憂

HIFU收臉

HIFU隱形釘書機拉皮療程(Youtube Video)

毛孔整容——立體電波(Scarlet RF)(Youtube Video)

改善肌膚的天使或惡魔

無刀Ultra Sonic Face Lift

埋線美容

聚焦超聲波緊膚(Ultherapy)

八點注射拉提療程(8 Points Lift)

下巴

消脂針(Mesotherapy)KO雙下巴

尖下巴



「隱適美」不適但會美

豐胸

大咪不是幸福的保證書

自體脂肪豐胸

乳房的秘密(Youtube Video)

隆胸須知(小心版)(Youtube Video)

抽脂豐胸術後的好朋友



鳳爪整形



腋下失禁大作戰

腹/臀/腿/身

腹臀腿電波拉皮

瘦腿分享

超聲波殺脂(Liposonic)

低溫體雕(Coolsculpting)

抽脂不歸路

手臂抽脂

醫生美容院不會告訴你的真相

醫美迷宮

醫生不會告訴你的肉毒資訊

追蹤整形

整形要知道的事

針出個急性敗血休克

美白針累事



◆完美妝容

彩妝的 迷思

情人節桃花放電妝容Valentine's Pheromone Makeup Tutorial(Youtube Video)

節儉妝Frugal Makeup Tutorial(Youtube Video)

化出亮麗妝容

Ultimate Beautiful Eye Tutorial 將美目進行到底 (Youtube Video)

QQ 眼線基本法(Youtube Video)

化妝品介紹

化妝品的成分

某些基本成分的Function

不能有 的成分

夏天化妝防溶Super Tips

Ultimate Makeup Tool Makeup Removal★清潔刷具嘩啦啦★(Youtube Video)

用三件產品化防水防雨韓式祼妝?(Youtube Video)

刷出比植毛更自然更長的眼睫毛Natural Clump Free N◆Falsies Glamorous Eyelashes Tutorial(Youtube Video)



◆自製潤肌

為肌膚整形

Asian Beauty Secrets 東方美肌的秘密(Youtube Video)

My Top 10 Asian Beauty Secrets★QQ的美肌秘密★(Youtube Video)

面膜

面膜談

靠自己一輩子的面膜

我愛豆漿

QQ jelly mask DIY

如何閱讀面膜的成分

DIY Skin Serum★自製雪耳精華液(Youtube Video)

最溫柔不傷肌的卸妝秘密!(Youtube Video)

暗瘡

暗瘡之痛

去疤

[驚世秘製]QQ納豆美容♥Natt◆Beauty (Youtube Video)

甜品護膚美容♥ Sugar Beauty DIY (Youtube Video)

角質

正確去角質

護膚謬誤與真相

Vibrators Massage(Youtube Video)

★QQ的美肌秘密★(Youtube Video)



◆健康養生

我是毒女

吃魚也中毒

疫苗的毒性

清除體內毒素

QQ排毒周記

[我好想嘔]QQ斷食飲油排毒分享★7 Days Detox Liver Flush(Youtube Video)

油有憂,優油有?

苦茶油

有機超處椰油(Extra Virgin Coconut Oil)

毀容食物

拒奶心安

飲食錯愛之「麵包陷阱」

抗氧化到底

養生七樣好東西



◆後記

一起變美





 




推薦序

  

飄香粉嫩的火辣老娘


  

  認識Queenie(Q)是因為岑大導。我必須坦白,雖然我介紹過不少朋友上岑大導的《盛女愛作戰》及《求愛大作戰》,但自己只是有一集沒一集的斷續看過這兩套引起全城哄動的大作。但Q是那種叫你縱使只是茶餐廳裡的電視上瞥見一眼都想停下來聽聽她有甚麼話要說的人,潮語即是「吸睛」。

  

  Q給我們的享受是立體的,叫人看得舒服,這跟整形、化妝無大關係,是神態與舉止。第一次與她見面應該是《求愛大作戰》慶功之後吧。朋友們喜歡到我家來有一搭沒一搭的閒聊,不怕狗仔隊、不怕隔牆有耳,不會給人拍到失態照片、更不怕有人裝超級先進科技的竊聽器在餐桌下。於是大家都素顏、大家都口不擇言、大家都可以橫七豎八地大吃大喝;然而,縱使酒過三巡,Q仍然優雅。不要誤會她是拘謹,喜歡大笑的她,笑靨如花。大家當我老大姐,甚麼都會問,但Q問的都是有深度的問題,而且態度誠懇,大眼睛閃著很想知道答案的神情。向來喜歡以美酒佳餚招呼客人,但我自己滴酒不沾。那一晚我卻醉於Q的粉嫩。對,Q的眼神是粉紅色的,神情是鮮嫩的。

  

  有一次與兩位密友飯聚,大家肆無忌憚地談到整容,年輕大膽的她們蠢蠢欲試,但又怕痛又怕手術有風險。我提議不如問Queenie吧。小朋友甲立即說:「你原來認識Queenie嗎?」她杏眼圓瞪,像怪我為甚麼不早說。於是,我這個老人家厚著臉皮,巴巴地打個電話給Q,唐突地問她這項整容手術的種種。接通電話,道明來意之後,把手提的speaker開著放在桌子上讓大家都聽清楚,有問題亦可以自己直接問。怎料接下來的10分鐘完完全全是一篇完美的演講——灑脫、簡潔、中的、資料全面、詞彙豐富、表達能力極強,更難得的是聲音悅耳,完全沒有討厭的懶音(原諒我,教了二十多年書的人,最著意的是咬字這些對一般人來說根本毫不重視的小節)。差點兒舉起十分滿分的牌!聽完之後咱們仨膛目結舌,都驚嘆原來美容達人的銜頭並非浪得虛名。我非常肯定,等閒一位美容科醫生都不及Q的專業,當然亦不及她的中肯與全面。我常自詡是老薑,這樣說來Q就是英芥——辣、不嗆喉,但能直上天庭。

  

  Q的多才多藝也是叫人折服的,上Youtube打「QueenieChan」吧,教網友化妝、卸妝、護膚、做小手工、用過期的化妝品畫國畫等短片一應俱全,而且全部易學易跟。印象最深刻的是一條叫「Drawmylife」的短片,Q用平靜的語氣把不平凡的前半生坦誠地一一交代,令人動容。推薦大家一看,你會更愛Q的。清洌如十四代日本清酒。

  

  Q自稱「老娘」,我覺得蠻適合的,何必裝稚嫩呢?Q是一個有故事有來歷有膽識有承擔的巾幗英雌,難得的是不會放棄對美、對真愛的追求。

  

  拿著這本書,看官不妨留神感受一下,彷彿鼻端傳來一抹椰香,是Q送給你的溫柔。

  

  遵理集團創辦人

  Dr.JuneLeung

  

推薦序

  

「Liveyourlife!」


  

  「Liveyourlife!」這個大道理說易行難,自己還是每天在學習著,但Queenie對我來說,絕對是這個大道理的表表者。

  

  如果你不相信輪迴或有「afterlife」這回事,那麼,我們真的只會活一次,倘若這一次你有80歲命,那就是說你將會有大約29,200天,亦即是大約700,000個小時去實踐這個道理,當看到這些數字後,我們是否也應該像Queenie一樣?

  

  不要害怕別人的眼光和想法,無論生理上或心理上,都和自己狠狠的活一次吧!

  

  著名演員

  胡杏兒

  

推薦序

  

  好()好睇。

  

  填空題。

  

  好()好睇。

  

  A.很

  

  B.似好好睇但睇落又好似唔

  

  C.想睇下好唔

  

  D.撚

  

  E.人好者都會話好

  

  F.想話畀全香港人聽千祈唔

  

  G.心你地睇下然後話畀我聽好唔

  

  資深藝人/音樂人

  單立文

  

推薦序

  

變美七分靠後天


  

  QQ是我最欣賞的女性之一,欣賞她的無窮創意,欣賞她的審美觀和修養,欣賞她那一雙把平平無奇的廢物變成新奇有趣的玩意的魔術手。無庸置疑,這就是她的天分,是很多後來居上的美容blogger無法取代她的原因。不過這一切亦皆源於她那學無止境、不斷要求自己進步的動力,無論是外表或是內在修養方面。

  

  沒有人一出生就擁有很多,我們某程度上都是「沒女」。怎樣由一無所有的「沒女」變成充滿力量的「美女」,我認為三分靠先天,七分靠後天努力,從QQ身上,我看到那份努力不懈,不斷進步,是所有女性都應該學習的榜樣。

  

  電視節目《盛女愛作戰》編導

  岑應

  

推薦序

  

無法形容的「棒」


  

  別看QQ的外表(不笑時)有點冷冰冰,其實她的內心軟得像棉花糖。我家有個超級Q粉,那便是我的妹妹,妹妹每晚沉迷在QQ的Youtube頻道,那時我還不認識QQ。我問妹妹影片中的人是誰,她回道:「佢好勁㗎!她敢做敢認,我好欣賞佢!」

  

  緣分安排,我倆終於有機會合作TVB的世紀大節目,令我更認識耳中的QQ。她的率直、她的創意、她的勇氣、她的愛心、她的性格,感染節目中所有的「沒女」。

  

  其實看這本書,大家只能看到QQ努力的一面,對美的追求和專業。她的棒,我實在無法用文字形容。

  

  殿堂級健身教練

  鴨仔

  

推薦序

  

貴的東西不一定好


  

  試問有哪一個女人會「貪醜樣」?當然沒有!每個女人,無論你是身嬌玉貴的千金小姐,抑或街市賣菜的大嬸,都有權利去「貪靚」!

  

  市面上就是因為知道我們這班女性擁有這個權利,而推出多不勝數的美容產品,當中有哪些產品真的能幫助到我們這班既貪靚又不想被一些無良商人欺騙的女人呢?其實我和大家一樣,真的無從入手,苦惱非常!花在這些美容產品上的錢,分分鐘可以媲美一層樓的首期。

  

  直到拍攝《沒女大翻身》這個節目,認識到QueenieChan——美容界的達人,令我知道原來扮靚不是一定用貴的東西才叫好。她對世界上各種產品的熟悉程度高得連它們產品裡用甚麼成分都瞭如指掌,還有甚麼美容療程真的對我們有幫助,都可以非常誠實地跟我們一班「沒女」分析。大家在節目𥚃看到一班「沒女」由最初的一扎「鹹菜」,到最後都可以變成窈窕淑女,Queenie真的功不可沒!

  

  我深信Queenie這本扮靚新書不但可以幫我們這班貪靚女人「有權利地」選擇適合我們的產品,最重要就是可以幫我們儲到錢買到樓呀!

  

  演說天后

  EvaLau

  

推薦序

  

正面魅力學


  

  成為電視節目《沒女大翻身》其中一位專業企業教練,加上十年的專業培訓經驗,令我更清楚女人想法的重要性。負面思想嚴重影響一個女人的語言、行為、性格、容貌,甚至命運!

  

  我發現美女都具備正面魅力的元素——樂觀、自律、樂於助人、對生活感到滿足、感恩、自由和快樂、有自信、不斷學習。

  

  正面的思想會吸引正面的結果,正面才是最大的魅力,大家共勉之!

  

  專業企業教練

  ElsaLim

  

推薦序

  

創造自己的人生


  

  作為女人,你可以不夠漂亮,但一定要活得漂亮;可以不夠美麗,但一定要具備獨特的一面。氣質女生就是裝得了純、賣得來騷、耍得了酷,撐得起$99的T-Shirt,也懂得品嘗上萬的紅酒,從容淡定,從不失禮於人前。

  

  才貌相全的QQ就是我們活在當下的典範,她告訴我們,人生的意義不在於追逐或找尋,你可以用無限的創意,去創造一個屬於自己的人生。讚!

  

  電視節目《盛女愛作戰》形象指導

  Angel

  

自序

  

人人都是「沒女」


  

  有沒有聽過「沒女」這名詞?沒女是曾在內地被熱烈討論的話題。

  

  沒女就是指沒長相、沒青春、沒身材、沒學歷、沒有錢的女人。聽起來,這詞好像很負面,甚麼都沒有吔……其實非然,內地網民將沒女和美女對立化,也同時賦予狹隘的定義。於是,後來又出現一些「沒女PK美女」的文章。

  

  文章將美女和「無腦公主病」連結在一起,將沒女和「金三順」畫上等號,說因為沒女沒有相貌,所以比美女更進取,因為沒女沒有吸引異性的身價,所以她們會對男人更加體貼,亦因為美女沒腦、任性、虛榮,所以沒女更顯可愛、率真、溫柔、上進,也更能比美女得到幸福。真的是這樣嗎?感覺這些「沒女VS美女」的文章應該是某些沒女「思想自慰」的發洩。

  

  每個人天生都是沒女,大家各有不同程度的缺憾。

  

  有些女生,有美麗的外表,有良好的家庭背景,有聰慧的腦子、有學識、有錢、有許多人疼愛,但她的幸福令她過於驕傲,恃驕待人,也便不懂隨和之道。這些天之驕女其實是「草莓沒女」,她們沒有世故的敏銳,沒有謙虛的心,沒有經歷,沒有強大的內心。

  

  有些女生,長得也漂亮,卻極度自戀,極度自我、自私,不懂上進,心態很負面,這些可被歸類為「空殼沒女」,除了外表和物質,她們沒有靈魂,沒有善意。

  

  接下來便是沒有外在條件的沒女們了。沒有外在的優勢,有些女生會比別人加倍努力,更加進取。

  

  有些女生會自暴自棄,以那天生的「不幸」作自己懶惰的藉口。

  

  有些「外貌沒女」會不斷upgrade自己的人生,訂立目標,五官不美,但人生經營得很美。有些「負能沒女」把怨念放大,將心中的不快樂轉換成「毒舌別人」的能量,天天抱怨,時時批判,不思進取,不務正業,態度惡劣。這些「極品沒女」的世界很空很虛卻又渴望被愛,「無力感」和憤怒淹沒希望。

  

  仔細想,我應該屬於「雜種沒女」。

  

  小時候沒有父愛,跟母親也緣淺,樣貌身材一般,有點小聰明,恃家裡經濟不錯,有輕微公主病,年輕時有青春卻沒志氣、沒內涵,滿腦子想找優質男友,孤芳自賞卻芬芳有限。幸好懂得反省,心態正面,性格很好學,在失敗和傷害中「魂醒」。在過去的十幾年裡,不斷為外表和思想整形,我覺得自己的「沒女」已經轉型,從一個不知足、依賴愛情的「內涵沒女」變成「開心自在,青春不在的沒女」。

  

  數十年後,我這「沒女」將會沒有健康、沒有記性、沒有骨膠原、沒有子女……在「逐漸失去」的同時,我們也應該不斷為自己爭取美好。

  

  沒有愛情的便放大親情;沒有財富的便努力創造財富;沒有學歷的便持續進修;沒有朋友的便改變自己、改變待人態度,令自己變得更可愛;沒有好身材的也不等於可以放縱自己口欲,懶做運動,應鐵心健身,追求健美體魄;沒有快樂的便趕緊給自己「思想脫貧」。

  

  有長相並不代表擁有幸福的門,沒美貌不代表人生永遠不美好。人生欠缺甚麼,便用自身其他強處來補強。女人不可能完美,但女人可以用positivethinking(正面思想)和positiveenergy(正向能量)令自己愈變愈美,ineverydifferentway。

  

  每一個女生都是不同程度、不同種類的「沒女」和「美女」。無論你是哪一種,只要心中有愛,就算遇上障礙也不會自怨自艾。「Beabetterperson」(成為更好的人)就是沒女們的mission,一起加油!

  

  QueenieChan






2014年11月16日 星期日

新書推薦-「輕鬆解決胖累痠麻痛的三角脊椎枕(1書+2枕)」書評

 

新書推薦-「輕鬆解決胖累痠麻痛的三角脊椎枕(1書+2枕)」書評

 

詳細介紹(點我)

 

 

 閱讀心得,心得感想,書評


內容簡介





坐臥兩用,雙枕無憂!靠枕一個怎麼夠?

兩個三角脊椎枕,一次解決你肩X頸X背的問題!

脊椎的問題通常是慢性的,慢性的原因就在於姿勢不良,

幫背脊把S型的空間製造出來,你需要兩個三角脊椎枕!



  ‧日本整脊權威打造,上班族、久坐族、電腦族的健康神器「三角脊椎枕」!

  不用另找時間躺!脊椎正了,疲勞沒了,上班看電視隨時靠,1分鐘不勞而瘦!

  上班、差旅、在沙發上看書&敷面膜……

  都能消除疲勞、塑身、矯正腿型&緊實肌膚……坐到哪,靠到哪!



  ‧繼《神奇骨盤枕》後,再創熱銷紀錄!醫學博士、明星、各界名人讚聲連連!

  各行各業一週驚奇體驗:「三角脊椎枕,讓我的身體有驚人的改變!」

  ★小腹馬上消★便秘消除★肩膀不痠了★腰圍變細了★坐骨神經痛緩解

  ★指尖變溫暖★筋骨放鬆★浮腫消除★睡眠品質改善★腰部負擔減輕



名人見證&各界好評



  人魚線教練    鄭芯妤˙馬甲線女神    張婷媗

  超人氣部落客    馬克媽媽˙知名部落客、作家    巴毛    好用推薦



各界名人好用推薦:



  ★彷彿把按摩師傅帶回家

  「我是一名健身教練,背包就是我的行動健身房,裡頭裝的都是輕盈的健身道具,現在背包多了個新玩意,就是這個三角脊椎枕,它輕便好帶、方便使用!常常教學完後會使用它來幫助學員伸展放鬆緊繃的肌肉,用著用著學員不但身體放鬆,連心靈也跟著放鬆,眼睛雖然閉著但嘴角卻不自覺上揚!我自己也會利用它來幫助平衡做些簡單訓練,連睡前也用它來幫助全身放鬆伸展,真的不只能讓身心放鬆,更提升了睡眠品質,起床後彷彿充了電似的活力滿滿,心情也自然愉悅起來。有了三角脊椎枕後,可以說根本就是把按摩師傅帶回家!」——人魚線教練 鄭芯妤



  ★運動+三角脊椎枕好處多多

  「除了平日養成運動健身的好習慣,善用三角脊椎枕也能改善痠疼的小毛病,記得隨身攜帶好處多喔!」——馬甲線女神 張婷媗



  ★一試就愛上

  「史上最快消滅疲勞的方法!請務必嘗試看看,保證愛上這神奇的三角脊椎枕!」——超人氣部落客 馬克媽媽



  ★打電腦不再彎腰駝背

  「三角枕當坐墊,矯正了打電腦的時候會縮成一團的壞習慣,人坐挺了精神都好起來了,腰痠也不再來!(拇指)」——知名部落客 巴毛



  ★一邊育兒一邊舒緩肩腰疼痛

  「利用做家事或帶小孩的空檔躺5分鐘,就能輕鬆伸展紓壓,一邊育兒一邊舒緩肩腰疼痛!」——前「早安少女組」藝人 飯田圭織



  ★西醫也推崇的健康用品

  「姿勢是反應健康和生命的一面鏡子。雖然我是學西醫的,也十分推崇三角脊椎枕能自然矯正脊椎的功效!」——國際整體療法協會理事/村上浩醫學博士



  ★瞬間消除疲勞,方便隨身攜帶

  「我因工作腰部容易疲累,使用後變得好舒服!放掉空氣後體積變得很小,攜帶很方便,我甚至想要帶著它去巡迴演出呢!」——SPITZ搖滾樂團的鼓手 崎山龍男



各行各業驚奇體驗:



  ★躺到第3天就不再便秘,小腹少了2.1cm!(深澤花織/31歲家庭主婦)



  ★工作時放在椅背上可減輕腰部負擔,即使久坐也不會腰痠背痛!連多年的坐骨神經痛都緩解了!(三宅隆聖/33歲顧問公司職員)



  ★腰圍變細了,皮帶孔往前移了一格!(35歲家庭主婦)



  ★指尖變溫暖,做5分鐘就能解除手腳冰冷!(38歲營養師)



  ★浮腫改善後,即使按摩小腿肚也不痛了!(28歲餐廳工作人員)



  ★連五十肩的症狀一併緩解,手臂可以舉到頭頂上了!(54歲小店老闆)



  ★在飛機上將三角枕墊在腰部,讓我首次長途飛行沒有腰痠背痛!(出版社總編輯)



  ★有了三角枕,可提醒自己別再駝背,在床上看書、滑手機時,靠著三角枕也很舒服,上班時也要跟椅背來玩「夾三角枕」的遊戲!(35歲職業婦女)



 

作者介紹




作者簡介



秋山 融Toru Akiyama




  日本整脊界的第一把交椅



  社團法人國際整體療法協會(IHTA)理事長(國際整脊協會理事長),Refeline總院長。前中央接骨師公會理事。



  他的整脊強調不可怕、沒有痛楚、確實卻又有效!被稱為除了早安少女組的過希美指定由他來整脊,還有許多政界和藝人都是由他來操刀!從政界人士到藝人、歌手、運動員,深獲眾多知名人士支持的整脊推拿權威。



  作者除了與藝人過希美小姐共同製作的「骨盆矯正固定帶/曲線腰帶/保護帶」以及「Strintex彈性繃帶」之外,還設計了許多健康用品。



 

目錄




前言

你以為疲勞和脊椎沒有關係嗎?

身體結構上的疲勞多半和脊椎問題有關

神之手秋山式紓解放鬆法

三角脊椎枕的10大效果

名人都說:「三角脊椎枕真的很厲害」在此與大家分享其中一二!!



{STEP 1}

想紓解一天的疲勞?

5分鐘16種躺著就超放鬆的伸展式

配合體型和當天狀況決定充氣量

在三角脊椎枕上躺躺看

這樣使用三角脊椎枕效果百分百

以基本的放鬆姿勢試躺5分鐘吧!

消除頸部和眼睛的疲勞/消除肩部和背部的疲勞

消除頸部和背部的疲勞/消除腰部的疲勞/腹部的伸展

躺著躺著,骨盤就正了!

放鬆全身

拉提頸部和臉部

【專欄】工作或看電視時,一面放鬆&矯正姿勢 或坐或靠都好用!三角脊椎枕的坐法大公開



{STEP 2}

徹底修復痠痛的部位 3分鐘文明病掰掰伸展操

好好分析自己身體的弱點

利用BODY檢測表找出「完全消除」身體疲勞的方法 消除頸部疲勞的伸展操消除肩部和背部疲勞的伸展操

消除腰部疲勞的伸展操/矯正骨盤的舒緩體操

以骨盤運動來塑身

促進代謝的金魚運動

鍛鍊深層肌肉與俐落曲線/腹部~腿部的伸展操

對付便秘、生理痛/打造穠纖合度的腹部&美腿

矯正X型腿、O型腿

【專欄】三角脊椎枕plus one活用術 三角脊椎枕,也能提臀又豐胸!



{STEP 3}

打造不會疲倦的身體3大要領 Method1-1找出能放鬆身體的開關 自律神經哪裡重要呢?

Method1-2學會隨時隨地都能放鬆,就不再容易累!

提升副交感神經的釋迦呼吸法

Method2自律神經失調,就從調整脊椎開始!

紓解頸部的疲勞後呼吸變得好舒暢/紓解肩胛骨周圍之後胃下垂和貧血也改善了

Method3改善生活習慣的建議 從現在開始改善生活習慣的重點/讓身體變暖的腹部按摩

在屋內或旅途中也很好用! 兩個人也可以!三角脊椎枕活用術

三角脊椎枕讓我有了這樣的改變!!

試用者的一週體驗報告

三角脊椎枕的使用方法/伸展式&伸展操Q&A






 




序/前言



  三十五年來,我為很多人做推拿治療時,心裡常常想著:「病患做完治療後就回去了,回家之後,效果會不會漸漸消失呢?」脊椎的歪斜會造成慢性疲勞,並且會引發各種疾病,甚至在容貌上也一點好處都沒有。「病患返家之後,就算是一點點也好,如果能稍微保養脊椎的話……」



  三角脊椎枕就是在這樣的想法下創造出來的。



  三角脊椎枕是可以隨身體調整最適合的位置或角度,使全身放鬆,在紓解壓力的同時,還能自然矯正脊椎的保健神器。不只可以消除疲勞,也有助於美容、瘦身,還能有效預防、改善身體不適,希望大家都能因此擁有最放鬆的BODY。





新書推薦-「激瘦骨盤座:一周縮肚10cm!隨時都可坐、坐著就會瘦!(隨書附贈市價1290元神奇骨盤座)」書評

 

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內容簡介




  不流汗!可躺又可坐,更勝骨盤枕!

  不受場地限制!隨時隨地都能坐!

  日本名醫、暢銷作家福辻鋭記最新研發!

  激瘦!骨盤座!


  2周減重3KG!下腹少了10cm!

  待在辦公室也能坐著瘦!

  獨家海外授權!隨書免費附贈!

  「神奇骨盤座」市價價值1290元!

  日本設計、台灣製造〜絕對安心超值!

  特別舒適設計!一天坐10小時也沒問題!

  上班坐一天!腰圍不知不覺就瘦下來!

  同時矯正骨盆!養成易瘦體質不復胖!

  還能瘦臉!養成水嫩肌!端正姿勢!解決身體不適!



  〜神奇骨盤座減重5大效果〜

  ①只要坐著,凸出的小腹就能變平坦

  ②不會駝背背脊自然挺直

  ③讓全身線條更美麗穿不下的裙子也能穿了

  ④還能改善肌膚讓肌膚更水嫩還能同時瘦臉

  ⑤同時改善經痛、調整虛寒體質、解決便祕!



  就算努力運動也瘦不下來?雖然已經很注意飲食了,但體型還是無法改變?因為你的骨盆已經歪斜了!骨盆歪斜導致髖關節、肋骨、脊椎也歪斜,體型當然會變寬,而且內臟機能也會變差!為了討生活一整天都要坐在椅子上怎麼辦??矯正姿勢小腹變不見身體自然瘦下來!但要長時間持續挺直背部,維持正確坐姿其實非常不容易!日本神醫福辻鋭記所研發的神奇骨盤座!是最新最進化的瘦身工具!讓坐姿持續挺直!只要坐著也能瘦!矯正歪斜的骨盆!自然會坐著坐著就變瘦了!



本書特色



  【特色1】日本50大名醫–暢銷作家福辻鋭記,再度研發最新瘦身工具:「神奇骨盤座」!台灣獨家授權!隨書附贈!市價1290元!絕對超值!



  繼骨盤枕口碑相傳之後,日本50大名醫-暢銷作家福辻鋭記,再度研發更好用的瘦身工具「神奇骨盤座」!獨家授權瑞麗美人國際媒體在台灣發行!市面同款骨盤座售價1290元/個,且非醫師設計!本書379元再送一個神奇骨盤座!絕對超值!



  【特色2】神奇骨盤座:隨時都可坐!坐著就會瘦!突破場地限制!攜帶方便!坐10分鐘也OK!長時間坐著也很舒適!



  神奇骨盤座最厲害的特點就是,只要坐著就會瘦!隨時隨地都可坐!突破場地限制!攜帶方便,坐10分鐘也OK!特別增加長時間坐著也可以很舒適的設計!即使一天上班10小時也可以坐著瘦!太神奇了!趕快來試看看!



  【特色3】坐姿不正導致骨盆歪斜!骨盆歪斜就瘦不下來!神奇骨盤座的氣墊斜度能讓背脊自然挺直!矯正骨盆!凸出的小腹就能變平坦!一坐就會愛上它!



  就算努力運動也瘦不下來?發胖原因源自骨盆、骨骼產生歪斜,坐姿不正更是習慣久坐的現代人骨盆歪斜的主因,神奇骨盤座特別設計的氣墊斜度,讓你坐著時可以自然地挺直背脊!(天知道一整天挺直背脊有多不容易!)進而挺直骨骼、矯正骨盆,讓凸出的小腹變平坦!



  【特色4】瘦身之外,還可以輕鬆擁有美麗曲線!養成易瘦體質!同時美肌!還能改善身體不適!



  瘦身效果之外,骨盤座矯正骨盆的效果,還可以讓你輕鬆擁有美麗曲線!讓代謝變好,肌膚就會變美麗,身體不適症狀也會跟著改善!



  【特色5】福辻鋭記粉絲群親身體驗效果實證!7cm、8cm、甚至一周減掉10cm!大家一起來縮肚吧!



  福辻鋭記粉絲群親身體驗效果實證!大部分粉絲最明顯感受到的,就是下腹圍的尺寸輕鬆變小了!7cm、8 cm、甚至有人減掉10 cm!腰圍也會跟著變小,少個2吋不是難事!整體曲線變美,還有讀者再也離不開骨盤座了!



  【特色6】簡單傾斜身體,就可以幫助肚子縮得更快!上班、看電視都能使用!充分運用零碎時間!還能消除不適!好處多多!



  單獨坐神奇骨盤座,就會瘦!但若搭配簡單的傾斜身體,就會讓瘦身速度變更快!例如左右傾斜,可消除側腹贅肉!前後傾斜,擊退腹部、背部贅肉,還可以得到訓練腹肌、背肌的效果!坐著轉動上半身,幫助加強新陳代謝!同時改善肩頸痠痛、手腳冰冷等不適症狀!好處多多!



  【特色7】使用方法多變!神奇骨盤座,能使擴張的骨盆閉合,甚至只進行一次、就縮小腰圍!



  神奇骨盤座也可以躺,就能使擴張的骨盆閉合!甚至有可能只進行一次、就縮小腰圍!配合坐姿的健身動作,效果更佳!



  【特色8】神奇骨盤座還可以雕塑局部曲線!緊實手臂及背部!塑造堅挺美胸!輕鬆提臀!緊實腿部!



  運用神奇骨盤座做簡單的健身動作!就可以雕塑局部曲線!從手臂、背部到胸部、臀部,輕輕鬆鬆打造美麗身形!

    

  【特色9】骨盆歪斜影響健康!帶來水腫、便祕等煩惱!不僅只瘦身!神奇骨盤座還可以改善各種身體不適!



  您是否有「好像沒有嚴重到要看醫生,但就是感覺不舒服」的時候?骨盆歪斜不只造成肥胖,還會造成手腳冰冷、便祕、水腫、生理痛等身體不適!運用神奇骨盤座促進血液循環!活化腸道功能!



  【特色10】搭配神奇骨盤座,針對臉部設計簡單動作,可以去除雙下巴、法令紋!拉提臉部線條!改善浮腫、打造水嫩肌!



  本書特別設計6個針對臉部線條的動作,躺在神奇骨盤座上,針對雙下巴、法令紋、拉提線條、排毒打造水嫩美肌,變小臉超簡單!



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超值隨書贈品

 

  隨書附贈精裝神奇骨盤座,市價1290元。神奇骨盤座以4條氣墊構成,每一條氣墊都備有各自的充氣嘴,可以獨立充氣,自行控制充氣量多寡,透過此優點,可以調整成適合自己的斜度,滿足不同使用者的需求!後方較高側則以空隙來設計,為的是不壓迫尾骶骨,坐起來不會有負擔。表面設計以特殊材質,可以防止位置偏移,舒適的坐一整天。充氣嘴更設有氣閥,防止空氣逆流,讓讀者吹氣更輕鬆,也不怕長時間使用會太快洩氣哦!



  充氣後的神奇骨盤座,寬43×深35﹒5×高8﹒5公分。



 

作者介紹




作者簡介



福辻鋭記Fukutsuji Toshiki




  奈良縣出生。ASUKA針灸治療院院長。日中治療醫學研究會員。



  在日本電視節目TBS『週三SPECIAL』中,是被選為50位日本名醫其中之一的針灸治療師。不只針灸,在按摩療法、整骨方面都加入了自己研究出的治療法而廣受好評,於電視及雜誌中都十分活躍。另外,也有只要坐著就能矯正骨盆、緊實下半身的「福辻式瘦身骨盤枕」(株式會社DREAM)等,開發了許多美容及健康的用具。主要著作有『一週腰瘦10公分的神奇骨盤枕』、『肚子1週少1吋!驚人的毛巾骨盤座:180萬人見證!1條毛巾讓你不流汗、不挨餓,狂瘦下半身!』、『鬆筋、指壓雙效自療:從解剖圖透視痠痛成因,立即改善21類痛痛與不適』等。



  ASUKA針灸治療院官網:www.asuka-sinkyu.com/



譯者簡介



陳佳昀




  輔仁大學日文系畢。日本語能力測驗N1合格。從事護理工作多年,喜愛日本文學、推理小說、日劇及旅行。



 

目錄




作者序

骨盤座減重の5大效果

骨盤座能讓您輕鬆變瘦的理由

骨盤座減重的優點和使用方法



【Part1】只要坐著就好!骨盤座減重

一整天,任何時間都能使用 -基本の坐姿

消除側腹贅肉  坐姿左右傾斜

擊退腹部、背部突出的贅肉!  坐姿前後傾斜

使用骨盤座加速快速代謝!  坐姿旋轉上半身

●試用報告1●

●這時該怎麼做呢?! 骨盤座Q&A●



【Part2】局部雕塑!骨盤座減重

腹部變平坦,腰部曲線出現了! 快速雕塑腰部曲線

再也不怕穿無袖上衣! 緊實手臂及背部

以永保年輕的美胸為目標! 塑造堅挺美胸

適合穿牛仔褲的美麗背影大變身! 擊退腰部周圍的贅肉

放鬆同時美臀! 輕鬆提臀

穿短褲也超正! 按摩大腿

小腿及足踝按摩 放鬆並緊實小腿!

只要輕鬆將腿伸直 美腿&修飾腿部線條

��olumn●骨盤座讓身體の不適也改善了●

��olumn●促進血液循環 改善虛寒體質及生理痛●

��olumn●促進腸道功能活性化 改善浮腫、手腳冰冷、便祕●



【Part3】使用骨盤座來實現小V臉&水嫩美肌

緊緻的臉部線條 雙下巴及頸部保養

重返沒有皺紋的年輕臉龐 去除法令紋

上妝效果也超棒! 改善臉部浮腫

緊緻年輕 拉提臉部線條

促進呼吸器官功能 提升美肌的力量

促進老舊廢物排出 排毒打造水嫩肌膚

●    試用報告2●






 




作者序



  神奇骨盤座,只要坐著、就能變瘦!

  還可以矯正骨盆,並能自然地持續正確的姿勢,

  甚至還有調整體質的效果!

  ASUKA針灸治療院院長福辻鋭記



  我長期待在整骨和針灸治療的工作環境裡,深深感受到真的很多人都想變瘦。



  但這些想變瘦的人當中,大多數卻都有著「就算努力運動也瘦不下來」、「雖然已經很注意飲食了,但體型還是無法改變」的煩惱。



  所以在這本書中,我想傳達給大家的訊息是,很多人不易瘦的原因之一,其實是身體的骨盆已經產生歪斜了。在進行諮詢及整骨之後,人們原本的煩惱和疑惑,紛紛轉變為驚喜的聲音:「看!我的小腹居然變平了!」、「總是橫向發展的大腿,不可思議的變細了!」。



  抱著能讓更多人輕鬆感受身形變化的想法,所設計出來的,正是這個神奇骨盤座!



  大多數現代人過著幾近一整天都坐在椅子上的生活,但要人們隨時注意,且長時間持續挺直背部、維持正確坐姿,其實非常不容易。



  我開發出的神奇骨盤座,只要坐著、就有矯正骨骼的作用,並能自然地持續正確的姿勢。除了能夠變瘦,甚至還有調整體質的效果,另外,也特別做了即使人們長時間坐在骨盤座上,也可以很舒適的設計。



  只要充好氣,立刻就能開始體驗骨盤座減重帶來的各種效果,請大家務必親身感受。



  希望骨盤座能為您美麗健康的生活助上一臂之力。






新書推薦-「短甲指繪:日本專業美甲師所設計的凝膠短甲彩繪手冊」書評

 

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內容簡介





喜歡做美甲的妳可曾想試試

指甲做得短一點,生活可以美麗又便利~

誰說短指甲不能享受指彩的樂趣?

想嘗試短甲指繪卻又不知道該從何著手的妳,

請打開這本由日本專業美甲師所設計的凝膠短甲彩繪手冊!



  基礎概念完整解析

  從基本修整、保養步驟開始,帶領第一次嘗試指甲彩繪的短甲女孩進入美甲的繽紛世界!



  清楚的指繪技巧示範

  透過一步驟一張圖的教學,初學者也能輕鬆享受指甲彩繪的樂趣!



  網羅多款指繪款式

  別出心裁的短甲彩繪款式,提供妳適合不同場合、妝扮指尖、搭配造型的好點子!



  「想把指甲弄得美美的,可是因為種種因素不方便做長甲指繪……」

  「想把指甲妝點得漂漂亮亮的,但又喜歡四處遊玩,好怕一個不小 心就把長長的指甲弄斷喔!」

  妳是否也因為以上的關係,不能或不敢留長指甲來妝點打扮呢?

  那!就來做短甲指繪吧!

  短甲指繪的特色就是保留長甲指繪的美感與光療製作元素,

  但是把指甲的距離與長度大幅縮短

  不但不犧牲美感度,還能讓愛美的妳在生活上大大增加俐落與方便度!



  雙色漸層/法式水鑽造型/ 貼紙裝飾大理石紋/渲染紋孔雀紋/孔雀紋應用花朵造型/馬賽克造型/幾何學圖案……



  誰說短指甲不能享受指彩的樂趣?

  為了想創造美麗短指甲&成熟美甲的妳

  ──日本專業美甲師所設計的凝膠短甲彩繪手冊



  法式浪漫/優雅蕾絲/個性幾何/趣味塗鴉/水鑽裝飾/獨特渲染

  專業美甲師設計的質感樣式任妳挑選!

  從可愛到成熟,隨心情和造型恣意變換~



  給想創造美麗短指甲的女孩:

  如果妳害怕黏貼甲片使指甲受傷,或是因為種種原因無法留長指甲,

  卻又希望妝點指尖為雙手和造型加分;

  不想總是刷上單一色調的指彩,渴望創造獨特雅緻的美甲風格,

  那麼,妳一定不能錯過這本書!


 

作者介紹




作者簡介



  由日本多位經驗豐富指繪專業老師,如山本聖子、田中紗代、村井麻里子、北村真實、小原千明、岡崎理佳,共同示範創作


 

目錄




5 封面造型教學

「典雅女孩花朵美甲」

7 凝膠美甲基礎知識

8 凝膠指甲是什麼?

10 凝膠美甲基礎用具

12 指甲基礎保養

14 如何塗刷凝膠?

15 上凝膠前的修甲、修型等前置作業

16 凝膠上色

18 卸除凝膠的方法

19 彩繪技巧

單色漸層

雙色漸層

法式

變形法式

水鑽造型

貼紙裝飾

亮粉造型

亮片造型

大理石紋

渲染紋

孔雀紋

格紋

碎花圖案

孔雀紋應用花朵造型

馬賽克造型

幾何學圖案

23 不同時候就該選擇不同的美甲造型

24 在家放鬆好好休息 休閒風尚美甲

各種造型甲片介紹

28 Bio Sculpture Gel

29 低調柔和橫紋造型

30 豹紋點點×直條紋

31 3色縱向漸層×變形法式

32 上班族需要的低調美麗 簡單大方美甲



各種造型甲片介紹

36 sacra gel

37 leavers lace彩繪美甲

38 完美女人味纖細彩繪花朵

39 花朵盛開法式美甲

40 出去散散心吧 外出造型美甲



各種造型甲片介紹

44 sacra gel

45 裸膚造型雙法式

46 愛心&自然風橫紋

47 粉彩×縱向圓點貼紙造型

48 亮眼微華麗造型 聚會派對美甲



各種造型甲片介紹

52 Calgel

53 Home Party造型美甲

54 香檳金亮粉漸層

55 亮粉漸層+姓名英文字母彩繪

56 搶眼彩繪系 個性派美甲



各種造型甲片介紹

60 Calgel

61 成熟女孩懷舊摩登

62 復古玫瑰彩繪

63 雙色造型+蕾絲彩繪&玫瑰彩繪

64 成熟中不失可愛動人 圖案造型美甲



各種造型甲片介紹

68 Bio Sculpture Gel

69 楚楚動人柔和漸層

70 輕盈感半透明愛心彩繪

71 彩虹造型☆水鑽法式

72 享受每個季節的獨有韻味 四季造型美甲



各種造型甲片介紹

76 para gel

77 春季逆法式大理石紋

78 以夏季代表色系創造任性女孩美甲☆

79 亮晶晶的雪結晶

80 妳最好的旅行夥伴 假期美甲



各種造型甲片介紹

84 para gel

85 Back to the Nature

86 專屬於大人的毛呢紋法式

87 優雅霧面花朵造型

91 用語解說

92 購書好禮





 








  凝膠美甲基礎知識

  短指甲同樣能夠享受凝膠美甲的樂趣!

  這個單元中,將一一教導你各種相關的基本知識唷。



  必備必學的基礎知識

  凝膠指甲是什麼?


  凝膠指甲不但好看動人,更重要的是塗刷至真甲上後不易造成壓迫感,做出的造型又能持久不脫落,所以自然能成為時下當紅的指甲彩繪技法。





2014年11月2日 星期日

新書推薦-「早上30分鐘決定妳的美肌力:晨型人才知道的神奇美顏術,膚況x體態x代謝一覺醒來就改善的祕密」書評

 

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內容簡介




  你所不知到早晨,其實早起好處多多!

  一日之計在於晨,早起安排一天的行程!

  首要營養──早餐,早起品嚐一天最重要的一餐

  專注力最佳的時候,早起運動、學習或閱讀吧!

  代謝最旺盛的時刻,早起沒想到也會變瘦?!

  給每天和早晨奮戰,爬不起床的你

  給越夜越亢奮,晨昏顛倒的你

  給身心疲憊,每天都掛著熊貓眼的你



  你是否也是夜貓族,無法擺脫夜晚的誘惑,總是深夜才就寢,但卻早晨爬不起?

  白天活力漸減,夜晚活力劇增,生活顛倒卻無法調整作息!

  拋開病懨懨、沒有活力的自己,成為朝氣「晨型人」吧!



  「晨型人」源自於日本的全新時間管理概念,指每天早早就寢,也早早起床的「新鮮」人!夜型社會已逐漸轉為晨型社會,早起享受美味早餐、規劃一天的生活作息,再出門迎接美好早晨,正是時下流行的生活趨勢。獲得充裕的時間、心靈的健康、光滑的肌膚、緊實的身材,只要養成早睡早起的生活,一切都能夠順利掌握在手!



本書特色



  日本超夯名詞「晨型人」的具體實踐方法一次收錄。

    

  本書以插圖和漫畫的方式比較晨型生活和夜型生活,並告訴大家如何切換到晨型人,享受早起的時光,有效的運用時間,讓皮膚恢復光澤,個性變得活潑,工作更有效率,了解晨型人如何有效地利用時間,晨型生活絕對是通往幸福的最佳捷徑。



名人推薦



  《平價時尚力》作者 時尚教主 陳璧君

  肯尚健康管理執行長 陳韻凡





 

作者介紹




作者簡介



PHP研究社




  PHP是「Peace and Happiness through Prosperity(由繁榮帶來和平與幸福)」的簡稱。PHP集團以「物質與心靈的繁榮豐裕下,實現真正的和平與幸福」為願景,發展各種活動。



  PHP研究所股份有限公司,由松下幸之助先生(松下電器產業,即現Panasonic創始人)所創立,以研究活動、出版.傳播活動、啟發.實踐活動為三大事業發展方向。



  日本戰後,松下幸之助先生思考著,自古至今唯有人類能夠在精神與物質上達成驚人的發展,不應該總是在不幸和貧窮中苦苦掙扎。該如何前往「繁榮、和平、幸福」的道路?懷抱著向世人訴說理念的想法,松下先生在1946年11月創立PHP研究所,踏出了第一步。



  從隔年創立的月刊雜誌《PHP》開始,途中雖然也曾歷經曲折,但仍踏實地茁壯著,如今每年都發行大量的雜誌、書籍,在日本全國擁有百萬讀者。另外也設立PHP之友會、PHP研討會、PHP專題座談會等,支援日本國內外的活動,期望能讓世界變得更美好。



  旗下產品包括

  ●PHP理念、松下幸之助哲學的研究

  ●政策智庫PHP綜合研究所

  ●雜誌與書籍的出版、傳播

  ●開發電子書、行動裝置App等

  ●人才開發支援、教材製作販售

  ●社會活動(PHP之友會)

  ●國際活動






 

目錄




PROLOGUE 「我必須改變才行……!」

人物介紹



CHAPTER 1

「晨型人」的美麗生活與「深夜醜女」的懶散生活




LESSON 1 「早晨就是要提起幹勁!」

直擊!晨型生活的好處

夜型生活會讓自己愈變愈醜!

如果沒有自信可以每天早起,可以這樣做!

利用早晨想像一下「理想中的自己」,並且實踐

記錄早上的「小目標」與晚上的「流水帳日記」

美人教室:生理期前夕容易感到想睡?



CHAPTER 2

脫離「深夜醜女」的懶散生活!




LESSON 2 「早起與意志力沒有關係!」

規劃能夠早起的房間

養成讓身體從休息模式中清醒的習慣

迅速清醒的簡單伸展操

關鍵!逐漸從夜型生活轉換成晨型生活的重點



LESSON 3 「找出自己晨起的方法!」

「持續類型」的早起祕訣

「累積類型」的早起祕訣

「學習類型」的早起祕訣

無法早起的人另有稀奇妙招!

擊退無法早起的「藉口」!

美人教室:與家人一同早起



CHAPTER 3

享受早起的美麗生活!




LESSON 4 「早起充滿著許多樂趣♡」

透過營養早餐來讓一整天充滿活力

懶美人不需要烹調的簡單早餐食譜

假日烹調時間充裕的正式早餐食譜

早晨的自我審視,加強自我不足之處

賴在床上爬不起來的人可以用洗晨澡來解決!

讓肌膚變好的早晨洗臉方式&肌膚保養

讓自己更加美麗的早晨按摩

三秒鐘消除臉上的水腫與黑眼圈

早上就做好基本家事



LESSON 5 「早上是適合記憶的黃金時間!」

不會過度操勞的晨型學習法

早晨散步讓頭腦與身體快速清醒

通勤、通學時間的寶貴性

利用通勤、通學的時間運動

一大早上班讓時間與心靈保有餘裕

晨美人在假日也會早起



LESSON 6 「夜晚的約會也會影響隔天早晨的美麗」

夜晚的約會應充實且有效率

每星期慢跑三次,快速瘦身!

晚餐的聰明吃法,不囤積脂肪!

有益健康的晚餐食譜,消除整天疲勞!

掌握睡眠原理讓自己順利入睡

晚上泡澡讓身體獲得放鬆

規劃可以睡得香甜的房間

學會挑選寢具,擁有良好睡眠品質!

前天做好隔天的準備,早起不手忙腳亂

碰到失眠的夜晚時可以這樣做



EPILOGUE 「早起改變了我的生活!」










新書推薦-「健身肌力訓練法」書評

 

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內容簡介




  本書介紹讀者如何打造緊實的體格&進行肌力訓練



  內容包含了

  1.打造指定的身體部位線條!

  2.達成帥氣美麗且充滿均衡感的體型

  3.打造不發胖身體的訓練清單

  4.運動別的肌力訓練



  詳細介紹:

  胸  ●寬厚的胸膛  ●提升胸部線條

  手臂  ●充滿肌肉的健壯手臂  ●收緊後手臂

  腹‧腰  ●塊塊分明的腹肌  ●纖細的腰圍

  下半身  ●上翹的臀型  ●充滿彈性的小翹臀

  腿  ●強韌的大腿  ●苗條的雙腿



  只要根據本書任何人都可以立刻開始進行的簡單訓練清單

  達成胸、手臂、腹、腿指定的部位打造&雕塑成理想的體型

  並且有效率的訓練清單組合法以及提升訓練效果的飲食法介紹

  讓每個人在短時間內打造出理想體型!

 





2014年11月1日 星期六

新書推薦-「超神奇!又好睡又能瘦︰改變300萬人的日本神之手教你輕鬆睡出好身材!」書評

 

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內容簡介





只要好好睡一覺,

就能擁有窈窕的曲線與健康的身體!



  不必特殊道具!

  使用家中現成的浴巾就可以做!



  H小姐:持續2週之後,我的體重減輕了2公斤!由於效果實在太好,我立刻丟掉長期以來使用的記憶枕!

  C小姐:我在3個星期內就瘦了2公斤,不但小腹消了,連皮膚也變好,朋友都稱讚我氣色越來越好了!



  睡眠和體重,已經成為困擾現代人的兩大問題,有許多研究證實,睡不好的人也容易變胖,而只要改善睡眠品質,即使不刻意節食、運動,就能自然而然地瘦下來!



  發明「骨盤枕」風靡日本、被譽為「神之手」的奇蹟針灸師福辻銳記,這次要教你利用家中現成的大浴巾,就可以自行製作出「舒眠枕」和「骨盤枕」,再照著書中的圖解示範進行簡單的穴道按摩和整骨操,每天只要十分鐘,就能輕鬆解決失眠問題,打造出易瘦體質,甚至對於改善胃痛、肩膀痠痛、情緒焦慮、手腳冰冷、自律神經失調、更年期障礙……也統統有效!



  躺著就能瘦,而且還越睡越瘦,世界上還有比這更輕鬆的瘦身法嗎?!






 

作者介紹




作者簡介



福辻銳記




  ASUKA針灸治療院院長,日中治療醫學研究會會員。從事針灸治療30餘年,曾被日本TBS電視台選為50位日本名醫之一,診治過的病患超過5萬人,擁有「神之手」的美譽,活躍於各大女性雜誌、健康雜誌和電視節目上。



  他對於將針灸運用在美容領域上十分感興趣,積極研究針灸美容的相關技術和理論,並導入脊椎矯正和整骨術,他也是「骨盤枕瘦身法」的創始人。



  著有《一週腰瘦10公分的神奇骨盤枕》等多本暢銷書,作品總銷量已突破300萬冊。



  作者日文官網:www.asuka-sinkyu.com



譯者簡介



游韻馨




  竟然可以愈睡愈瘦?!這本書真是太適合我了。隨著年齡增長,我愈來愈能體會到優質睡眠的重要性,睡得好就能擁有健康與美麗。更棒的是,換個枕頭並搭配穴道按壓、按摩以及適度伸展,還能打造易瘦體質。這麼好的書,我一定要推薦給大家!



  部落格:kaoruyu.pixnet.net/blog

  e-mail:kaoruyu@hotmail.com






 

目錄




序……002



◎推薦給有這些煩惱的人!……004

◎幾乎所有到診間求醫的患者都有睡眠煩惱……008

◎你,睡得好嗎?……010

◎Check! 你的睡眠品質沒問題嗎?……012

◎為什麼充足睡眠有助於減肥瘦身?……014

◎優質睡眠不僅讓人瘦下來,更有益美容與健康,百利而無一害!……018

◎從中醫角度解讀失眠原因……022

◎善用福辻健康法找出「最適合你的枕頭」!……024

◎大力推薦!日本傳統的蕎麥殼枕……027

◎只用一條浴巾就能做出「最棒的枕頭」!……028

小秘訣1  福辻式 愈睡愈瘦的黃金泡澡時間……030



Part 1 促進舒眠的穴道與按摩技巧

促進舒眠!穴道的按壓效果和重點……032

舒眠穴道1  百會……034

舒眠穴道2‧3 天柱‧風池……035

舒眠穴道4 內關……036

舒眠穴道5 勞宮……037

舒眠穴道6‧7 少衝‧少澤……038

舒眠穴道8 中脘……039

舒眠穴道9 關元……040

舒眠穴道10 足三里……041

舒眠穴道11 太谿……042

舒眠穴道12 太白……043

舒眠穴道13 太衝……044

舒眠穴道14‧15 湧泉‧失眠……045

舒眠按摩1 耳朵伸展操……046

舒眠按摩2 牙籤按摩器……047

舒眠按摩3 下巴舒緩操……048

舒眠按摩4 胸鎖乳突肌舒緩操……049

小秘訣2 福辻式  愈睡愈瘦的走路健身法……050



Part 2 促進舒眠的自我整骨操

促進舒眠!自我整骨操的效果和重點……052

自我整骨操1 伸展阿基里斯腱……054

自我整骨操2 放鬆小腿肚……055

自我整骨操3 抬起單腳往反方向倒……056

自我整骨操4  彎曲膝蓋,雙手抱膝……057

自我整骨操5 張開雙肘,撐起身體……058

自我整骨操6 利用迷你枕伸展頸部肌肉……059

骨盤矯正枕不僅有助於睡眠,還能成功瘦身!!……060

學會「躺著瘦」的基本技巧!……062

利用骨盤矯正枕放鬆薦骨……064

促進深層睡眠!以骨盤矯正枕伸展身體……066

經驗談 1……068

經驗談 2……069

小秘訣3  福辻式 愈睡愈瘦的翻身睡眠法……070



Part 3 一年四季皆適用的舒眠養生法

春:肝臟保養法……072

夏:心臟保養法……073

秋:肺臟保養法……074

冬:腎臟保養法……075

讓你愈睡愈瘦的五大飲食法……076










 




  大家好,我是福辻銳記。



  過去我曾介紹許多瘦身方法,都是利用刺激「骨盤」和「穴道」的方式,幫助各位自然且健康地瘦下來。其中最受歡迎的是利用家裡現有的毛巾,自行製作骨盤矯正枕的《骨盤矯正枕瘦身法》(日本扶桑社)一書。每天只要躺五分鐘,就能成功達到瘦身效果。



  根據多年來的研究結果,我發現「優質睡眠」有助於自然瘦身,輕鬆達成減輕體重的目標。換句話說,晚上能否擁有充足睡眠,將會深深影響瘦身成效。



  很多人跟我說:「我每天都很努力減肥,卻老是看不出效果」、「就算瘦下來也很快就復胖了」……進一步詢問之後,我發現他們大多有睡眠不足或睡眠品質不佳等問題。



  不管白天多努力減肥,只要晚上睡不好,就無法成功瘦下來。不僅如此,還會引起身體與心理失調等後遺症。



  睡眠不只能幫助身體及大腦消除疲勞,回復至健康狀態。還具有修復細胞、調整荷爾蒙分泌、提升免疫力、排出老廢物質等許多重要功能。也就是說,只要提升睡眠品質,就能從內部打造出健康美麗的身體。



  本書將仔細說明睡眠品質與身體健康之間究竟有何關聯,及其運作機制。並介紹能有效促進睡眠品質,成功瘦身的方法。而「枕頭」是促進舒眠不可或缺的利器,要說枕頭好壞將決定整體睡眠品質也不為過。因此我也會告訴大家該如何選擇一顆好的枕頭,以及如何利用毛巾製作舒眠枕。此外,過去廣受各界好評的骨盤矯正枕製作法也將一同揭曉。希望能幫助各位讀者擁有優質睡眠。



  完全不需要做劇烈運動和控制飲食,只要睡得好,自然就能打造出「易瘦體質」,而且絕對不會復胖。請各位務必嘗試「全世界最輕鬆的瘦身法」,每晚好好睡上一覺,輕鬆擁有健康窈窕的體態。