推薦-與幸福有約：美滿家庭7習慣（最新修訂版）
閱讀心得,心得感想,書評
內容簡介
如果沒辦法經營好家庭，人生其他成就的意義何在？
柯維博士深信，家庭是社會的基石，是個人內心充實的最大源頭。唯有家庭的圓融美滿，人們才能享有真正平實的快樂。透過本書，您不但可以了解七個習慣的驚人力量，更能從書中習得主動積極，成為家中推動變遷的舵手，並尊重家人彼此的歧異，使全家的力量大於個人力量的總和。本書提供具體做法，輔以生動的事例，並依據柯維豐富的諮詢經驗，於每章條列明確建議。幫助您創造出屬於您的美好家庭文化。
2017年2月5日 星期日
推薦-與幸福有約：美滿家庭7習慣（最新修訂版）
如果沒辦法經營好家庭，人生其他成就的意義何在？
柯維博士深信，家庭是社會的基石，是個人內心充實的最大源頭。唯有家庭的圓融美滿，人們才能享有真正平實的快樂。透過本書，您不但可以了解七個習慣的驚人力量，更能從書中習得主動積極，成為家中推動變遷的舵手，並尊重家人彼此的歧異，使全家的力量大於個人力量的總和。本書提供具體做法，輔以生動的事例，並依據柯維豐富的諮詢經驗，於每章條列明確建議。幫助您創造出屬於您的美好家庭文化。
作者介紹
作者簡介
史蒂芬‧柯維(Stephen R. Covey)
柯維曾入選《時代》雜誌美國二十五位最具影響力人物排行榜，他以深刻且直接的引導，畢生致力於向大眾證明，每個人都能掌握自己的命運。身為備受尊崇的國際級領導力權威、家庭關係專家、教師、企業組織顧問以及作家，柯維的見解已影響上百萬人。柯維的著作在全球已售出2000萬冊，翻譯成40種語言。《與成功有約》一書，更被譽為廿世紀最具影響力的商業書籍之一。其他重要著作包括：《第3選擇》、《第8個習慣》、《7個習慣教出優秀的孩子》、《與領導有約》、《與時間有約》等等（以上皆由天下文化出版）。
柯維是哈佛大學企管碩士，楊百翰大學博士，同時也是國際知名教育訓練機構「富蘭克林柯維公司」共同創辦人，該機構在全球147個國家設有分公司。他生前與妻子和家人住在美國猶他州。
譯者簡介
汪芸
台大社會系學士，美國密蘇里州立大學社會所碩士。曾任空中大學講師、《中國時報》資料中心編譯、天下遠見出版公司副主編、《中時晚報》國際新聞組編譯，現專事翻譯。著有《世界上第一條眼鏡蛇》，譯有《鬱林湖失蹤紀事》、《飛行男孩》、《旅行，聆聽心的呼喚》、《愛是一切的答案》、《鐵器時代》、《讓心自由》等書（以上均由天下文化出版）。
目錄
總序 給中文讀者的話 史蒂芬‧柯維
作者序 家庭，你最重要的事業
前言 「當下」，是最好的開始 珊德拉‧柯維
偏離軌道
習慣一 主動積極
習慣二 以終為始
習慣三 要事第一
習慣四 雙贏思維
習慣五 知彼解己
習慣六 統合綜效
習慣七 不斷更新
生存、安定、成功、意義
序
作者序
家庭，你最重要的事業
我一生當中從未像撰寫這本書時一樣，感受到強烈的熱情——因為我最關心的領域就是「家庭」。
把書中所提的七個習慣應用到家庭是極為自然的。這些原則適合家庭。事實上，我就是從家庭生活中歸納出這七項心得的。當你從書中讀到各個家庭分享他們了不起的生命經歷，陳述他們如何運用七個習慣，進而獲得美好成果時，你就會了解這一點。
我要和讀者分享自己和家人的許多經驗。每個家庭的處境都是獨一無二的，但是從許多層面來看，也有相似之處。我們都面對許多相同的問題，日復一日因應生活的挑戰。
撰寫本書時，有一點讓我很為難。我不確定是否應披露許多家庭的生活。一方面，我不願擺出一副無所不知的樣子；另一方面，我也不想隱瞞真心的感受或領會，我想跟讀者分享七個習慣的驚人影響力。
全書有五分之一的篇幅是我們自己的故事。雖然這些經驗僅僅是個案，但原則是放諸四海皆準的，你會發現，這些原則與自己有切身的關係。我希望這些故事能帶給你新的體認，能對你的處境有所幫助。最重要的是，我盼望這些經驗能為讀者帶來希望。我希望讀者相信，這種思考方式真的有效、真的適合自己。我願與你分享經驗，提出強而有力的方法，使你在這個瘋狂、動盪、不利於家庭的世界裡，順利達成目標。
我堅信家庭是社會的基石，是個人內心充實的最大源頭，人生最重要的「事業」是家庭。美國前第一夫人芭芭拉‧布希（Barbara Bush）對衛斯里女子學院（Wellesley College）的畢業生演說時指出：
做為醫生、律師或企業領袖，你的職責儘管重要，但再怎麼說你仍是一個「人」。人與人的關係——配偶、子女和朋友——是你最重要的投資。在你生命的盡頭，你不會後悔沒有通過某次考試、沒有贏得某個案子，或者沒有做成某筆生意，而是會遺憾沒有花時間陪伴丈夫、孩子、朋友或父母……美好的社會仰賴的不是白宮，而是你的家庭。
我深信，人們若忽略家庭，社會將面臨嚴重危機。這麼做，跟在將沈沒的鐵達尼號上拚命修理甲板上的躺椅沒有兩樣。
(本文為作者序, 史蒂芬‧柯維為哈佛大學企管碩士，楊百翰大學博士)
推薦-學會專案管理的11堂課(增修版)
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閱讀心得,心得感想,書評
內容簡介
如果你還沒聽過專案管理
或是你已聽過，但還不是很了解什麼是專案管理
本書很適合成為你學習專案管理的第一本書
全書以豐富的案例，加上淺顯易懂的說明方式，輕鬆就可進入專案管理的領域之中。內容上選用11個專案管理常見的議題，循序介紹整個專案管理應有的架構，從專案成立、規畫與範疇、成本與預估、時程與風險、執行與監控、團隊管理，到專案結束。不但適合初學專案的管理者建立基本的觀念與技巧，同時也是PMP專業證照考試的最佳入門用書。
此次改版是根據PMBOK Guide第五版與近年來專案管理實務的變化補充相關內容，包括：利害關係人管理、商業分析師在專案管理中的角色與職責、專案管理與產品管理和企業管理之間的關係、工作分解結構WBS、關鍵鏈...等等的說明。同時也增加了一些範例，例如：專案章程、工作說明書(SOW)、利害關係人登錄表、自製或外購分析…等等的用法。
事實上，專案管理是一套很完善的作事方法，希望透過本書的介紹，讓讀者無論是在工作上或是生活上，都可以更加自在地運用這一套作事的好方法。
作者介紹
作者簡介
鍾文武
學歷
美國懷俄明州州立大學
University of Wyoming
經歷
美商電資系統股份有限公司(EDS)
東森多媒體股份有限公司
前瞻資訊股份有限公司
美商洛克希德股份有限公司(Lockheed)
真理大學資管系兼任講師
文化大學推廣教育部兼任講師
個人網站
waynechung88.wordpress.com
作者擁有PMP認證身份，超過20年以上執行專案的實務經驗，歷經國內傳統公司與國際級跨國企業。深知各式不同組織，在執行專案上的種種限制與不同的困難點。豐富完整的資歷，使得本書能夠以輕鬆的方式，將專案管理的艱澀理論，讓讀者在不知不覺當中吸收。
目錄
第1章 專案概論
專案管理的專有名詞介紹，與專案管理的概念說明。
第2章 專案成立
說明專案成立的原因，以及組織如何決定去執行專案。
第3章 專案規劃
專案確定後，就要開始規劃。先從專案管理原則性做起，再針對各專案內容詳細規劃。
第4章 範疇定義
說明如何訂定專案範圍，如何利用工作分解結構(WBS)與其他工具的協助。
第5章 成本預估
範疇確認後，開始預估專案成本。介紹如何得到專案預估總成本。
第6章 時程發展
說明發展專案時程的步驟，並介紹關鍵路徑的觀念。
第7章 風險控管
認識專案風險，說明如何管理可讓專案風險降至最低。
第8章 專案執行
說明在專案進行當中，需要注意的事項，包括：溝通、團隊建立、品質保證…等等。
第9章 專案監控
如何確保專案執行的績效能夠符合預定計畫？本章將介紹專案監控的工具-實獲值管理。
第10章 團隊管理
凝聚來自各方成員，組成一個堅強的團隊，也是專案成功的關鍵之一。談論對象包括專案經理、專案團隊與合作廠商。
第11章 專案終止
說明專案結束的原因，與專案結束的流程。
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閱讀心得,心得感想,書評
內容簡介
史丹佛研究中心指出：
人一生所賺的錢，15％依靠知識，
85％依靠人際關係！
別以為，厚厚一疊名片等同人脈網絡，
別相信，FB的好友真的能在需要時幫你攀上高峰！
真正有效的人脈地圖至少要有11 部分：
性格、地域、職場、商場、友情、貴人、親情、領域、媒體、網路與陌路， 讓本書協助您逐一審視、具體強化，開始享受人脈帶來的強大優勢！
本書分章陳述建立人脈三部曲
一部曲：了解人脈對於成功的意義
二部曲：開始規劃和構建人脈地圖
三部曲：立即上手的人脈資源的方法和技巧
作者介紹
作者簡介
方明
知名圖書策劃人，曾為多家企業單位做管理諮詢和高層員工培訓。多年來一直從事寫作和宏觀經濟研究工作。主編或編寫《每天學點經濟學》、《再苦也要笑一笑》、《做人的心計》、《學會包容》等多本暢銷書，深受讀者喜愛。
目錄
CHAPTER 01畫一張屬於你的人脈地圖：人脈就是命脈，人脈決定財脈
人脈地圖「左右」你的命運
「你認識誰」決定「你是誰」
人脈：窮人和富人之間的差距
成功，15% 來自知識，85% 來自關係
聚財先聚人 －－人脈決定財脈
人脈就是競爭力
CHAPTER 02人脈地圖性格篇：洞察九型人格的內心－－找到與不同性格之人交往的法門
１號完美型：完美主義者 －－讓他得到最徹底的肯定
２號助人型：給予者 －－讓他覺得「沒有我不行」
３號成就型：實幹者 －－做他的追隨者
４號藝術型：悲情浪漫者 －－讓他獲得更多的愛
５號理智型：觀察者 －－走入他的內心深處
６號疑惑型：懷疑論者 －－讓他看到世間的真善美
７號活躍型：享樂主義者 －－與他一同「瘋狂」
８號領袖型：支配者 －－做他「保護傘」下的「弱者」
９號和平型：調停者 －－巧妙周旋於他的「頑固」之間
CHAPTER 03人脈地圖地域篇：一方水土養一方人－－見什麼人說什麼話，到什麼山唱什麼歌
北方人：與北方人交際最好比他乾脆俐落
南方人：與南方人交際要學會「閃轉騰挪」
港澳：本是同根生，不必太陌生
東方人：歷史文化的相近，為亞洲人之間構建了一座天然的溝通「橋樑」
西方人：遵從歐洲人的交際習俗
CHAPTER 04人脈地圖職場篇：辦公室人脈經營－－職場升遷，人脈決定速度
感謝老闆：他為你提供了一個發展平台
服從上司：他是決定你升職加薪的關鍵人物
善待下屬：得人心者才能得天下
與同事和平共處：他是你的「最佳拍檔」
巧妙利用獵人頭：他是增加你身價的一顆「籌碼」
CHAPTER 05人脈地圖商場篇：商場就是戰場，人脈決定成敗－－事業的大小與你的人脈地圖成正比
合作夥伴：創業路上你需要「三駕馬車」
股東：用他的錢替你賺錢
員工：回饋為你創造價值和利潤的人
競爭對手：與之雙贏是生意場上的最高境界
客戶：有關係就有業績
CHAPTER 06人脈地圖友情篇：朋友是你一生中最重要的人脈財富－－肝膽相照，讓友情更有情結交最好的朋友
知己：心靈相契的朋友
開心果：帶來快樂的朋友
至交：患難與共的朋友
互補者：與你優勢互補的朋友
諍友：批評你的朋友
老鄉：「青梅竹馬、兩小無猜」的朋友
同學：自然而然的朋友
CHAPTER 07人脈地圖貴人篇：幫助過你的人都是你的貴人－－自己走百步，不如貴人扶你走一步
結識貴人，才能做強人脈
機遇貴人：慧眼識珠的伯樂
諸葛貴人：出謀劃策的智囊
指路貴人：指引方向的識途老馬
推手貴人：催人奮進的激勵高手
財富貴人：雪中送炭的資金支持者
精神貴人：塑造人格的靈魂導師
俠義貴人：危難時刻的援助之手
CHAPTER 08人脈地圖親情篇：親人是你永恆的人脈 －－讓血濃於水的親情成為你人生發展的基石
感念親恩：學習烏鴉「反哺之義」，踐行小羊「跪乳之恩」
掛念你的手足：他與你血脈相連
忠誠於你的另一半：他是與你牽手走過一生的人
養不教，父之過：你的教育是子女成才與否的關鍵
親戚是你的人脈大本營：親戚圈更需要你的精心打理
維護你的世交：人脈的擴展，世澤綿長
CHAPTER 09人脈地圖領域篇：站在「巨人」的肩膀上－－構建你的高層次人脈網路
文教領域人士：讓他成為你的「資訊外腦」
科技領域人士：為你找到「巨人的肩膀」
金融領域人士：握住他那雙數錢的手
法律領域人士：幫助你減少犯錯機率的人
CHAPTER 10人脈地圖媒體篇：成也蕭何，敗也蕭何－－「無冕之王」讓你成為全世界關注的焦點
成也媒體，敗也媒體
與媒體人士日常交往的藝術
如何避免與媒體衝突
如何對待不同媒體及不同記者
爭取主導權是成功把握媒體的關鍵
CHAPTER 11人脈地圖網路篇：海內存知己，天涯若比鄰－－網路的世界並不「虛擬」
其實，網路有時更真實
E-mail：最快捷的鴻雁傳書
BBS：思想自由飛翔的天空
BLOG：分享越多，收穫越多
MSN：本土化的聊天樂園
SNS：新型的交友工具
CHAPTER 12人脈地圖陌路篇：把陌生人變成朋友－－為你的人脈地圖擴充「地盤」
多個朋友多條路
你有社交恐懼症嗎
相識最初的幾分鐘至關重要
記住對方的名字
怎樣獲得陌生人的好感 －－找對話題，事半功倍
用肢體語言拉近彼此的距離
有些事情你必須主動去做
莫讓友情隨著談話的結束而終止
CHAPTER 13要釣魚就要像魚兒那樣思考：每一個人都應該知道的人際「潛規則」
出來闖的，都要懂點人際「潛規則」
鋒芒畢露還是藏鋒露拙
狂妄自大還是謙虛謹慎
親密無間還是保持距離
苛求完美還是正視「殘缺」
口若懸河還是三緘其口
推薦-這是蘋果嗎？也許是喔
推薦-這是蘋果嗎？也許是喔
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內容簡介
是哲學？想像？還是創意？
讓想像力快樂發揮的方法，全都在這本繪本裡。
和孩子一起度過哈哈大笑＋磨亮大腦的親密時光！
•日本合印，原裝進口！
•內含1.導讀 2.活動設計 3.「我的蘋果」創意繪圖
當我們看到一顆蘋果會想到什麼？
英文是apple？手機？牛頓？華盛頓？（華盛頓砍的是櫻桃樹啦）
然後呢……嗯……
問問孩子吧！和孩子相比，他們源源不絕的想像力總讓我們驚奇，
那是創意的發想、是哲學的思考，也是孩子未來的發展性。
《這是蘋果嗎？也許是喔》裡頭有著孩子對蘋果上百種的想像，
「咦？怎麼會這樣！」
「哇，太厲害了！」
「哈哈哈……好好笑喔！」
每一種想像都會讓你和孩子一同發出讚嘆，
一顆小小的蘋果能帶給孩子無限大的世界，
一起和孩子用爆炸的想像力度過哈哈大笑的歡樂時光吧！
不小看一顆蘋果，它讓牛頓恍然大悟，也讓你的孩子變得超愛思考。
得獎紀錄
充滿創意、想像與哲學! 日本大轟動 一直獎不完！
2013日本MOE繪本屋さん大賞 第１名
第61回 日本產經兒童出版文化賞 美術賞
第2回 日本靜岡書店大賞 童書新作部門 第3名
第4回 リブロ絵本大賞 第２位
第7回 この本よかっ！ 第２位
好評推薦
貓頭鷹親子教育協會創辦人 李苑芳
台北市立新生國小校長 邢小萍
新北市書香文化推廣協會理事長 蔡幸珍
知名親子部落客好推薦
小魚媽、ANN（睡天使醒惡魔版主）、妞媽、藍莓媽咪
「我認為我們的下一代所需的能力中，最重要的就是想像力了！」─譯者 藍莓媽咪（日文繪本親子讀書會主持人）
「一本可以開啟想像的門，打開大腦的窗，讓人自由自在的呼吸，讓人不停的讚嘆的書」～活動設計與導讀‧台北市新生國小校長 邢小萍
★文字附注音，適合親子共讀，也適合孩子自己讀！
作者介紹
作者簡介
Yoshitake Shinsuke/圖文
西元1973年誕生於神奈川縣，筑波大學大學院藝術研究科總合造型科修畢。發表的作品涵蓋日常中不經意的浮光掠影，以自身獨特角度切入取材，作品涵蓋素描集、童書插畫、裝飾畫及廣告藝術等各種領域的作品。主要的著作有素描集《而且沒有蓋子》（PARCO出版）《沒有結局的終曲》、《好窄喔 撲通撲通》（講談社）、《身體地圖》（文・海堂尊／宝島社）等等。育有二子。
譯者簡介
許婷婷（藍莓媽咪）
東京大學教育學博士候選人，御茶水女子大學文學碩士，淡江大學文學碩士，日本口譯協會專業執照，曾任東京都警視廳講師。2008年成立日文繪本親子讀書會，透過繪本和童謠，以童心韻文和溫馨手指謠的方式，帶領所有愛聽故事的孩子們進入日文繪本故事的殿堂。
序
推薦序
一顆蘋果能冒出多少種趣味想像呢？
日文繪本親子讀書會 主持人 藍莓媽咪
《這是蘋果嗎？也許是喔》是去年度日本MOE日文繪本屋大賞第一名。一出版後接連獲得各種兒童書和美術類大獎，在童書界受到高度的肯定。此書不僅適合喜歡觀察的小小孩，也適合想像力正在起飛的大小孩，更適合因家事操勞和工作忙碌而幾乎喪失想像力的爸爸媽媽們。
故事中的男孩面對一顆看似平淡無奇的蘋果，透過一種單純的懷疑而泛起了如漣漪般的種種想像。一顆蘋果可能是一顆怪獸的蛋？亦或是澆水灌溉就能長大的房子？也可能是一顆星球？或許這蘋果是有知覺的，甚至有名、有姓、有家人？正當讀者被帶入想像力海洋的深處時，突然間男孩說：「肚子好像有點餓了，媽媽，我可以吃蘋果嗎？」這樣的轉折，讓各位讀者又從海洋深處浮到了海面，看到現實世界的天空。
然而，經過無數對於蘋果重重想像力的洗禮後，不僅讓人想咬一口蘋果，而且在不知不覺間，平常被束縛的想像力獲得了鬆綁，進而改變了我們日常間看待事物的角度與思惟。今年首屆會考的作文題目是「面對未來，我應該具備的能力」。我認為我們的下一代所需的能力中，最重要的就是想像力了！
《這是蘋果嗎？也許是喔》是刺激與培養孩子想像力的好材料。鄭重推薦給大家。
培養想像精靈、創造奇蹟！
新生國小校長邢小萍
一本書可以開啟想像的門，打開大腦的窗，讓人自由自在的呼吸，讓人不停的讚嘆，這本《這是蘋果嗎？也許是喔》帶給我的正是這樣的感覺！
蘋果不就是日常生活中常見的水果嗎？當你帶著懷疑的心情進入本書時，作者Yoshitake Shinsuke已經好整以暇的將讀者帶進一個不停突破框架的世界！
首先，你要先回應「這是蘋果嗎？」用自己的話說一說，你所認識的蘋果是甚麼？顏色？形狀？大小？質地？功能？味道？氣味？可惜，作者給的全都不是這些！
或許、也許、又或者、有可能、也有可能、該不會、其實……這麼多的轉折連接詞，真是讓人眼花撩亂呢！不是嗎？接下來又會怎樣呢？大小朋友們，許多事情不是只有一個面向；許多想法可以創造出無數個不同的想法；轉個彎，等個幾天，事情有會有不同的發展！聯想就是需要創意，需要超越界限，跳離現有框架，重新去定義。發現新的關係，找出相關性，或完全相反的特質。不要害怕把既有的元素打破，透過拆解、增刪、重新組合後，就可以呈現新的風貌、功能或是意圖！
我好喜歡這本書，從3歲到99歲都可以自由自在的閱讀，丟掉標準答案，天馬行空，在蘋果還沒進到你的肚子之前，它可以讓你的大腦轉個不停喔！千萬不要停止想像，找出作者藏在書中的趣味，你就會知道「這是蘋果嗎？」
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內容簡介
空宮有幾種？空宮的特性為何？空宮常見的困惑有哪些?該如何看空宮？筆者繼《高級篇》、《星曜篇》、《複星篇》後之力作。全書分十二章來說明空宮之類型，並依基本賦性、基本星曜關係、命身同宮、身宮在財帛宮、身宮在官祿宮、身宮在遷移宮、身宮在夫妻宮、身宮在福德宮等小節詳述解說。全書實例超過八佰個，活盤解說二十二例，共十七萬字，只要仔細研讀，受益無窮。
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內容簡介
學會「四色手帳整理術」，改變你的人生。
日本手帳達人的40種筆記提案，
教你寫出夢想，一寫就成真！！
沒時間和朋友聚一聚，是因為工作太忙？夢想愈來愈遠，是因為年紀大了？周休二日好空虛，周一症候群更嚴重，是因為兩天假太少？生活愈來愈便利，但行程愈來愈多，時間愈來愈少，人生就是不停的趕趕趕，從忙亂中試圖找出自己的步調。活用日本手帳達人的四十種筆記整理術，把「時間」和「行動」具體化，不加班、順利進修、擺脫月光族、有時間做喜歡的事……
寫在手帳上就能成真的筆記術，規劃100分的美好人生！
★這樣寫手帳，難怪每天都加班。
‧不想把公私事混在一起，手帳上單純只寫工作事項。
‧當忙起來連寫的時間都沒有，就會空白好幾周。
錯誤的手帳紀錄方法，會讓你有以下的煩惱：
（1）行程常被打亂，根本白寫。每天都要加班，好累。
（2）累積的資料、名片好多，不知道怎麼整理、歸檔，只能堆成文件山。
（3）因為沒時間整理資料，需要的時候總要想很久、找很久，花很多時間。
（4）明明下定決心這個月要存五千，為什麼又月光了？想做的事情，一件也沒達成……
★把手帳變成最佳助力的兩大基本原則：
（1）四種顏色：紅藍黑綠，分類書寫。
（2）兩種格式：月計劃表，記下和別人的約會；周計劃表，寫自己想做的事。
→這兩種基本格式，不管買什麼手帳，都能活用。
用四種顏色的筆寫下不同的事項，把看不見的「待辦工作」和「花費時間」寫出來，「手帳」就能找出屬於你的時間。妥善規劃金錢、改善人際關係，還能確實提高「實踐力」！
【這四種顏色，代表哪些事項？】
‧藍色→工作。冷靜的顏色，工作時正需要這種理性的心情。
‧綠色→私人預定行程。下班後、放假時的出遊，或是讓你期待的預定行程。
‧紅色→健康、保險。紅色是生命的顏色，也有危機管理的意義。
‧黑色→其他。與生活有關的瑣碎雜事，就以代表平常心的黑色來記錄。
※看手帳上紀錄的顏色多寡，就知道最近是不是「工作太多常加班」，還是「約會太多，本月超支」，取得生活和工作的平衡點，留意是否因為太忙而忽略健康，或是沒有妥善的理財導致月光。
【月曆和周曆，要記哪些行程？】
‧「月行事曆」：寫下「和別人約好的」的待辦事項
看牙醫、和A公司開會、和朋友看展覽、上駕駛課。
‧「周行事曆」：寫下「自己想要做的」待辦事項
如：準備報告PPT、買多益參考書、名片和資料歸檔、整理書櫃和衣櫃。
※一周行事曆可以寫出詳細行程，因此以自己想做的事情為主。
★三大手帳筆記秘訣，工作再多也超有效率！
（1）把工作開始的時間「圈出來」。
常加班的原因，大多是你沒搞清楚每一項工作「要花多久時間」。將開始工作的時間圈起來，再畫上箭頭，連接到預定結束的時間，這樣一來就能一眼看出你今天花了多少時間在什麼工作上了。
（2）用「箭頭」標記結束，確實了解每項工作花費時間。
這是加強「X點X分一定要做完」的暗示，若超出預訂時間，別把預先畫好的箭頭塗掉，拉長箭頭、用虛線表示多花的時間，下次再做類似工作時，你就知道該留多少時間了。
（3）在月計畫表上的「每個周一」，寫出上下班的時間。
很多人不會把例行公事寫在手帳上，但為了完全掌握並分配你的工作和生活，要將看不見的時間寫下來，分隔出時段，就能掌握工作或私事在一天、一周、一個月當中各占了多少比例。
※充分掌握工作的時間，就能確保私人生活的品質。用四色紀錄加上工作筆記秘訣，讓你在工作忙碌之餘，還能安排豐富的自我生活。
★三個意想不到的手帳活用法，你一定要學！
（1）寫下可以給其他人看到的行程，人際&工作都加分。
手帳給別人看有兩大好處：
1.不想出席的邀約，只要給對方瞄一眼寫滿行程的月計劃表，他就知道你真的很忙，不是藉口。
2.在工作上需要調整進度時，可以把月計劃表給同組的同事看，直接討論，甚至可以影印一份給對方。
※原本月計劃表就是專寫「和別人約好的事情」，因此在活用這個方法前，先確定你不想被看到的私人行程，是否都寫在周計劃表上。
（2）「什麼都不做的休假日」也要寫下來，安排完全放鬆的休息日。
周末和朋友的飯局，或者去看展覽電影等等，不算是真正的休息。每個月初寫下行程規劃時，至少要留下兩天是「無所事事」的「完全休息日」。
（3）把花費寫在「行程」後面，才是最有效的支出明細表。
先將「本月可用額度」記在周計畫表上方的空白處，手帳的行程記事上，除了寫下時間和地點外，連當日的花費也一起寫進去。看看手帳就能知道，這個月超支，是因為聚餐太多，又或者是買了計劃外的東西。
本書特色
★不限手帳款式，只要用基本的周計劃表和月計劃表，就能開始體驗一寫就成真的魔力。
★四十種最實用的手帳筆記術，工作有效率、人生更精彩、有效理財並解決人際關係。
★搭配實例示範如何使用手帳，加上技巧重點提示，把手帳變成最好的工具。
作者介紹
作者簡介
佐藤惠
手帳治療師，1973年出生於山形縣。提倡「手帳療法」，藉由隨手可得的手帳，實現自己夢想或願望，每月定期舉辦手帳相關研討會，希望幫助更多苦於生活被工作佔據、沒有目標的讀者。
著有《佐藤惠幸福降臨手帳》（廣濟堂出版）、《滿足每一天的陰曆魔法》、《用陰曆變化和服風格》（河出書房社社）、《一行字就能實現所有願望的手帳魔法》（小社刊）等書。
譯者簡介
蔡麗蓉
曾任日系大型化妝品公司商品企劃、國內知名企業日文管理師，翻譯過上百本漫畫以及數十本實用生活類書籍。
e-mail: tsai.lijung@msa.hinet.net
目錄
【前言】四色手帳整理術，從此改變你的人生
◎使用神奇手帳の基本原則
選擇手帳＆色筆的三大原則
（1）選購手帳，要同時有周和月計畫表
（2）手帳的最佳尺寸，要能隨身攜帶
（3）牢記四色筆記規則，手帳內容一目了然
兩大筆記原則，立刻找回屬於自己的時間
月計畫表區分整月行程，最好記錄「與他人的約會」
周計畫表可檢視每日進度，最好記錄「自己想做的事」
筆記本寫下靈感和創意，隨身帶著走！
手帳後面多出來的筆記頁，也可以這樣活用
【第1章】用手帳找回屬於你的自由時間
◎三大筆記技巧，從此不讓工作追著跑！
天天加班，真的是因為工作量多嗎？
（1）把開始時間「圈出來」，用時鐘提醒自己進度
（2）用「箭頭」標記結束，確實了解每項工作花費時間
（3）月計畫表上，在每個周一寫出工作時間
◎休假日的時間，也要寫在手帳上
和朋友的飯局，不算真正的「休息」
休假日有兩種，安排私人行程和完全休息
◎每天規劃一段專屬自己的幸福時光
公私事用不同顏色寫，生活重心一目了然
安排每天讓自己開心的一項計畫
◎想提升技能時，手帳是最佳武器
寫出全日行程，找出下班後的自由時間
每天設定一小步，再忙也能朝夢想前進
◎編列獨家「每月行程表」，善用屬於自己的時間
排出每月的規律行程，就能找出空閒時間
了解每天的例行公事，輕鬆安排自己的人生
◎九宮格暗示法，同時達成八項年度目標！
除了目標，也要寫下「如何做到」
年度目標注意兩點：一年內可完成&值得實現
◎預先排下每一季行程，不再錯過年度重要活動
一年一度的大活動，別再因忙碌而錯過
提醒自己下一季的重大工作，避免手忙腳亂
◎度過充實的每一天，秘訣在預留「拖拖拉拉的時間」
在月初時，訂出什麼也不做的完全休息日
休息也是預定行程，降低浪費時間的罪惡感
◎保持健康不是「該如何做」，而是「不該做什麼」
除了「該做什麼」，手帳上也要記下「不該做的事」
加上替代方案，發現對你「最重要的事」
【專欄1】手帳才是最好的健康管理工具
留意自身健康，也是重要的每月待辦事項
把運動計畫寫進手帳，天天做就變成習慣
【第2章】用一本手帳，同時整理資料並保存好點子
◎定時定期整理收件匣，再也不會忘了回信
整理電子郵件的首要秘訣：分類
將待回覆的郵件設為「草稿」，午休後回信
每周檢查一次郵件，還可確認工作進度
◎年底整理通訊錄，就能整理人脈
年底準備賀年卡時，順便整理通訊錄
人際關係，反映你的真實生活
◎養成備份習慣，減少生活中的突發狀況
把「備份」列入待辦清單，養成習慣
避免意外打亂生活節奏，新增手帳筆記留心小細節
◎網路上發現的重要資訊，不再看過就忘
將網路資料化為紙本，容易規劃閱讀時間
筆記本寫下關鍵字，管理每天獲得資訊
◎想到什麼，通通寫在小筆記本上
靈感常在放鬆時出現，一定要安排休息日
抓住好點子，善用手帳後空白頁和小筆記本
◎手帳+筆記本配合，完整收集每個好點子
手帳當索引，找出筆記本上完整資料
點子郵件主旨加上日期，方便日後查找
◎累積好點子筆記本，打造專屬靈感寶盒
寫滿靈感的筆記本，如何保存？
留下思考過的紀錄，成為自己的最佳資料庫
【專欄2】利用手帳筆記術，完成五十個年度目標
每周達成一個目標，讓你渡過充實的一年
列出清單和數字並寫入手帳，達成率提高90%！
【第3章】手帳整理術，節省50%找東西的時間
◎只要在6個時間整理，終結桌上的文件山！
一份文件，要用六個不同時間整理
寫在手帳上，有提醒作用並加強執行力
同樣方法，也可用來整理硬碟中的文件
想快速找到需要的文件，關鍵就是日期
◎寫上日期後，將名片以「月」為單位整理
寫日期後再依序排列，整理名片超簡單
每周一早上，花五分鐘整理名片、提起幹勁
◎書櫃上，只擺用得到的書籍
每三個月定期整理書櫃，哪些該留？哪些該丟？
看完書後，在當日手帳上決定去留
◎只要寫上一行字，讓你的工作環境清爽又整齊
桌上一團亂的人，工作過程也亂七八糟
在桌上安排手帳的固定位置，完全掌控自己的行程
◎「購物清單」不僅減少浪費，還能加快夢想成真
寫出細節的購物清單，避免衝動購物
清單不只提醒自己，也讓大家幫你圓夢
◎寫下購物時的心情，了解自己真正的需求
花錢購物，是需要？還是想要？
你真正的需求，可以買得到嗎？
◎換季時整理衣櫃，只留適合自己的衣服
每年兩次，只花一天整理衣服就夠了
回想當初購買的心情，決定衣服的去留
◎在周計畫表上，寫出預定和額外的支出
把花費寫在預定行程後，才是最好的支出明細
現代人多用電子零錢，記帳才能看得見金錢流向
【專欄3】加上心情和行程的支出明細，最有省錢成效！
【第4章】把「心情」記下來，讓手帳幫你實現夢想
◎行動、結果、反省：加強自己的能力
不喜歡的工作，如何利用手帳順利完成它？
把不悅的負面感覺寫出來，化為正面的反省力
◎待辦清單上，要分「今天做」和「明天做」
今天要完成哪些事？前一天下班列出來
加上「兩個時間」，工作不再拖到第二天
◎手帳達人才知道的「夢想成真」筆記術
預言好的結果，寫下來就能成真
與其說「不能失敗」，不如說「一定、可以成功」
◎除了公事，也要記下放鬆心情的小確幸
從規律的生活中，找出簡單的快樂
◎記下成功的原因，找出你的必勝模式
找出為自己帶來幸運的潛規則，好事就會一直來
◎寫下年度目標，讓每天都過得好充實
實現目標與夢想，你需要更具體的做法
◎訂出你的每月主題，完成八個年度目標
想要過得不錯的一年，就為自己找出每月目標
你的每月主題，幫自己遠離問題
【專欄4】一本好手帳，幫你堅強面對生活中的卡關時刻
【第5章】手帳上的行程，也可以解決人際關係
◎預防問題發生的做法，也要記在手帳的行程上
感到挫折的原因和人，具體寫出來
是對方的問題，還是自己需要多做準備？
◎利用手帳做好事前準備，初次見面也能聊不停
利用手帳，為你打造超棒的「第一印象」
事先準備可能聊到的話題，不怕初次見面的冷場
◎看手帳上「改變行程」的原因，瞭解誰最難搞
從取消的行程上，發現誰可以列入「拒絕往來戶」
把保持聯絡當成預定行程，減輕人際關係的壓力
◎行程撞期時，選擇「期待」的那一個
手帳的四色原則，幫你在行程撞期時做抉擇
堅持當守信用的人，反而造成壓力來源
◎專門準備「給別人看」的手帳計畫表
寫滿行程的月計畫表，就是拒絕的最佳理由
分享可公開的手帳行程，讓你的工作更順利
◎能讓你成長的對象，才是「人脈」
認識很多人，不代表人脈廣
讓身邊的朋友都成為你的助力
【專欄5】善用手帳的特性，終結冗長會議
推薦-斗數論交通事故
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閱讀心得,心得感想,書評
內容簡介
每個人一生中都有一些不幸的際遇，尤其是有血光之災的意外事件，有鑑於此，觸發作者撰寫有關交通意外的專論。在諸多案例之中，除了列出命造的命盤外，也運用卦象以便對各項重點宮位加以說明。讀者對書中所提的論命方法融會貫通以後，必定可以體會到斗數命理上的任何問題，都可採用此類方式來解析其命理跡象。
推薦-有愛無懼：HIV生命勇者的真實故事
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閱讀心得,心得感想,書評
內容簡介
◎40位HIV病友、家屬、醫療人員、志工現身說法，提供愛滋病治療的第一手現場經驗。
◎認識愛滋病，提供預防、篩檢、治療、醫療、個案管理、與民間團體等完整資源。
◎打破對於HIV感染者的恐懼與歧視，以希望、堅持與愛陪伴病友積極治療、控制病情，尋求更好的生活品質。
《有愛無懼：HIV生命勇者的真實故事》書款收益全數捐入愛滋專款專用，協助無健保身分的愛滋患者醫療支出使用。
HIV：人類免疫缺陷病毒（Human ImmunodeficiencyVirus, HIV），也就是一般民眾俗稱的「愛滋病」。此項病毒感染導致人類細胞免疫功能出現缺陷而成為許多伺機性疾病攻擊的目標，患者非常容易隨機感染，或者可能繼發腫瘤，因此而致命的一種疾病。愛滋病患者會產生多種臨床症狀，它不是單純的一種疾病。
桃園醫院在民國九十一年正式成立愛滋病照護中心，除了提供全人愛滋病照護外，並積極拓展匿名篩檢、監獄愛滋宣導與診療、社區中大學反毒與愛滋宣導等項目。並且展開愛滋病個案管理工作，提供HIV感染者全人全方位的身心整合服務，本書收錄40名，包括HIV病友、家屬、醫療人員、志工現身說法，親身經歷與祝福……聆聽生命Valiant勇士，如何將HIV轉化成Hope 希望、Inflexible堅持，以及愛！
專文推薦
許銘能/衛生福利部常務次長
林慶豐/衛生福利部醫管會執行長
王壬賢/中國醫藥學院感染科醫師
鄭舜平/衛生福利部桃園醫院院長
作者介紹
作者簡介
衛生福利部桃園醫院愛滋病照護
衛生福利部桃園醫院（簡稱桃醫）於民國九十一年（二○○二年）十一月二十日成立「愛滋病照護中心」。對於防疫愛滋病不遺餘力
․桃醫「愛滋病照護中心」的愛滋照護特色：
1.桃醫是少數「掛牌」愛滋照護中心的指定醫院（91年），顯示桃醫照顧愛滋病的決心。
2.愛滋病照護中心為單一窗口的服務系統。
3.全方位愛滋防治（社區、校園、監所與弱勢）
4.全人全程愛滋照護（身心靈、生到死）
桃醫【全方位愛滋防治、全人愛滋照護】有兩個面相：
1.提供愛滋患者身、心、靈的「全人全程愛滋照護」。
桃醫擁有專業醫療團隊，包括內科、外科、骨科、牙科等，提供病患所需的基本健康照顧。對於愛滋患者的到診一律採「不貼標籤」警示，以全面性防護、全體尊重的態度服務病人。婦產科與小兒科特別為愛滋孕婦與愛滋寶寶規劃專屬的照護追蹤流程，使媽媽能在生產前有妥善的產前檢查與抗病毒治療、使能順利生下健康的寶寶。寶寶也提供專案追蹤直到至少一歲半、確診未遭感染為止。
愛滋感染者經常罹患憂鬱症、自殺、失眠、藥癮及毒癮等疾病，桃醫的精神科均能適時提供診治與輔導；且成立全國唯一愛滋及藥癮病房，收治須住院之藥癮與愛滋病患。且與桃園療養院密切合作，轉介毒癮病人參加美沙冬戒毒計劃。
桃醫的病友成長團體每月召開兩次病友會，內容含括減害治療（娛樂性用藥減害）、醫療常識、知性、感性、勵志、遊憩等，使病友們能互相認識與相互扶持。對新感染者或情緒問題個案提供情緒支持，希望病友的鬥志能不受病魔摧折。同儕志工也在九十七年起加入支持服務，以過來人的身分現身說法，鼓勵年輕感染者不輕言放棄，成效卓著。
桃醫社服室輔助窮困的毒癮愛滋患者，尋求社會資源度過難關，鼓勵其重新做人。直到愛滋病程的末期，桃醫的安寧療護小組會在病人最後一程給予最完整之照護。從「出生到往生」的全人全程愛滋照護，都有我們的陪伴。
2.參與社區校園衛教、深入高危險族群、發展「全方位愛滋防治」。
桃醫深入桃園縣三所監獄（桃園監獄、桃園女子監獄、及台北監獄），由感染科醫師深入各監獄及看守所，定期提供愛滋醫療照護與諮詢、定期為愛滋患者抽血追蹤、若有需要則轉診至桃醫治療。
桃醫的匿名篩檢服務，空間舒適令人放鬆、注重個人保密與隱私，且工作人員提供充分正確的衛教諮詢，對於篩檢陽性個案，也會陪伴、輔導與轉介專科醫師治療。
目錄
Hope希望，是永遠綻放的花朵
患者心路
最年輕的愛滋感染者 C.B
Life goes on！ 阿大
滋潤人的，必得滋潤 邦邦
HIV教我的事 阿彥
先改變自己，才能改變人生 阿漢
一個人的獨白 木子李
走過沮喪，面對未來 Ting
相信希望才有愛 幻影
愛自己也愛對方 口述：小成 採訪：孫個管師
受創的年輕生命，回到軌道上 口述：智宣 採訪：孫個管師
真愛伴侶
老公作陪，一路相隨 雨後驕陽
珍惜所愛，Never give up！ 施
HIV病患，幸福媽媽 口述：蓁快樂 採訪：孫個管師
調適與尊重：感染又分手之後 口述：小劉 採訪：孫個管師
感謝愛我的人，感謝HIV 口述：平安 採訪：孫個管師
上帝祝福的天倫之樂 口述：小魚
滿足，是活著最好的方式 口述：小紅
Inflexible堅持，用愛走完人生
醫療生活
見證台灣愛滋醫療的進步 韓森
給目前還在逃避醫療的朋友 阿克
克服心魔，生命長久 雷克
謝謝，原來我不孤單 Kenny
接受治療，走出快樂新生活 安德魯
感謝醫護人員與醫療資源 口述：小凱 採訪：孫個管師
治療，是愛和盡責的表現 口述：Peter 採訪：孫個管師
珍惜醫療，珍惜所愛 口述：小智 採訪：孫個管師
順從服藥
穩定服藥，找回人生希望 小珮
減緩服藥副作用，生命快樂又延長 小明
順從服藥，維持生命品質 蚊子
堅持服藥，生命堅強 同理心
戒毒新生
我們喜歡現在的媽媽 BB
美沙冬並不難戒 阿支
關心不曾遠離，只有自己遺棄自己 小天
減害課程，讓我重回正常人生 口述：MAKI 採訪：孫個管師
走出毒癮，展開新人生 口述：小佩 採訪：孫個管師
Valiant勇士，從不向命運低頭
最愛的人
老爸的眼淚：一位病患父親的告白 鍾爸爸 .
可怕的不是病，是歧視 Hanny
阿義好走 杏仁
主的恩寵，見證美麗 孫個管師
給親愛的花 張個管師
身為病患的媽媽：愛與包容 口述：陳媽媽 採訪：孫個管師.
志工天使
志工工作的重點與收穫 阿漢
做志工重拾生命意義與價值 BB
照護情緒，看見生命的意義與堅韌 張老師
施比受更有福，因為學到成長 A
走出陰影，迎向希望 小黑
你在我心中，請不要放棄自己 陳媽媽
只要活著，就要服務務更多人 阿步
掙扎、參與、感謝 小黑
回首來時路，荒唐少年時 小趙
懂得保護自己，人生不後悔 阿漢
認識神的恩典和關懷的力量 口述：李媽媽 採訪：孫個管師
附錄
HIV感染後怎麼辦？
HIV支援團體
關於衛生福利部桃園醫院愛滋病照護中心
․桃醫「愛滋病照護中心」的愛滋照護特色
․桃醫【全方位愛滋防治、全人愛滋照護】有兩個面相
․病友到桃醫的醫療流程
․活動相片集錦
序
推薦序
遠離愛滋威脅，構築安全社會
許銘能 衛生福利部常務次長
自一九八一年發現第一例愛滋病毒感染者以來，全球感染愛滋病毒人數持續增加，聯合國安全理事會在二○○○年通過第1308 號決議案表示：「愛滋病可能對國家穩定與安全產生威脅。」這是聯合國首次將一個疾病列為安全威脅，其嚴重性也成為全球安全的新焦點，各國紛紛提高因應及關注層級。
為有效控制愛滋病的蔓延，我國於二○一二年推動愛滋防治五年計畫，總目標為使未感染者預防感染；使已感染者接受治療與衛教，避免感染他人，並使已感染者獲得妥善醫與與社會照護，提升生活品質；期望透過推動個案預防、個案發現及個案管理與照護整合服務，降低新增愛滋病毒感染人數，使新增個案年成長率逐年遞減，於二○一六年達到成長比率下降60%的目標。
從整個國家政策推動來看，提升公共衛生的同時，社會福利必是不可或缺的配套，例如要降低愛滋病感染者再感染他人的比例，除了妥善的醫療照護，也需要加強個案管理，提供良好的社會照護。
我國的公共衛生與社會褔利體系於二○一三年七月邁入一個嶄新的里程碑，原本隸屬內政部的社會福利體系與原衛生署的衛生體系正式整併為「衛生福利部」，成為我國公共衛生、醫療和社會福利的最高主管機關，肩負擬定國民健康政策與構築社會安全及資源網絡兩大責任。
本部所轄桃園醫院在民國八十年間投入愛滋病診療，並在民國九十一年正式成立「愛滋病照護中心」，提供全人愛滋病照護，並且積極拓展匿名篩檢、監獄愛滋宣導與診療、社區中大學反毒與愛滋宣導等。桃園醫院著重整合性照護， 同時兼顧醫療與生活的全方位照護系統，對於愛滋病感染者提供了身心靈「全人全程愛滋照護」，也落實了公共衛生、醫療和社會福利的整合。
如今，桃園醫院集結照護經驗，並透過病友、家屬、醫療人員、志工們的現身說法，出版《有愛無懼：HIV生命勇者的真實故事》一書，國人可以藉由不同的角度，更正確且更深入地認識愛滋病；期許這些真實故事，為社會注入一股暖流，並化為遠離愛滋威脅的力量！
對HIV防疫工作肯定多一些，對感染者支持多一些
林慶豐 衛生福利部醫管會執行長
愛滋病防治是目前世界各國在醫療上共同面對的重要議題之一，台灣於一九九七年引進雞尾酒療法，有效延長了HIV感染者的存活期，但是，感染者仍然需要規則服藥，進行良好的健康管理，避免再次傳染。而為了更有效進行愛滋防治與醫療照護，台灣從二○○七年起全面推行「愛滋病個案管理計畫」，由醫師、護理師、個案管理師、社工師組成個案管理團體，負擔HIV感染者照護責任，除了有效提升醫療照護效果，也可以提昇感染者就醫率，加強自我健康管理，建立更良好的防疫機制。尤其，個案管理服務還能提供弱勢者相關收容、收養、法律、經濟、就業等相關社政資源連結，協助HIV感染者獲得必要的支援。
衛生福利部桃園醫院，早在二○○二年起即為愛滋照護中心指定醫院，其單一窗口的服務系統，即是個案管理最重要的精神，以個案為中心，提供全人、全程、全方位的身體、心理、醫療照顧。二○○七年正式引入「愛滋病個案管理計畫」後，資源的整合連結更為完備，從檢疫、諮詢到治療追蹤，及至成立病友團體，除了讓HIV感染者病情能獲得控制，還能形成更有品質更人性化的照護系統。
這一次，桃園醫院集結了多年來的工作經驗，藉由HIV病友、病友家屬、服務志工的分享，出版這本《有愛無懼：HIV生命勇者的真實故事》，透過感染者心路歷程，從初知感染的震撼、無措或抗拒，及至透過個案管理協助處理每一個從醫療至家庭、甚至心理的複雜環結，邁上穩定治療、控制之路，終至能與HIV和平共存的故事。心中著實對於這些為著生命奮戰的勇者感到不捨、心疼與深深的感佩。
在書中，感染者韓森提到：「好的醫療＝好的生命品質，有時想起生命得以延續，會對這一切感動莫名，這是在台灣時空下給予的生命祝福，讓我深刻體會死裡復活的喜悅。如果在其他地區，可能得到的際遇會不同，而且可能會很糟。」衛生福利部身為主管機關，我們每年看到台灣各個醫療院所與民間團體，進行個案管理逐年展現的亮眼成績，卻無法看到更多過程中的努力與細節。但是，透過這本書，我們看到感染者與醫療、社政相關工作者共同交織的努力與感動。也更加肯定個案管理此一工作的成效。
雖然，這些年來由於醫藥不斷進步，HIV已經不是不治之症，但是整個社會聽到HIV，仍然抱持著高度的恐懼，甚至排斥，也使得相關防治、檢疫工作的推展相較之下更為困難。希望透過這本書可以讓更多民眾了解HIV及愛滋病，讓社會上對於「愛滋病」的污名化減少一些，對於醫療系統、社政體系組成的個管工作多肯定一些；對於HIV感染的朋友與家人的支持多一些；讓這些與HIV相伴的勇士在這條路上，走得更久，更有勇氣！
正視愛滋、排除歧視
王任賢 中華民國防疫學會理事長
愛滋病是個世紀大病，也已被世界衛生組織列為人類未來四大疾病之一。這四大疾病包括心血管疾病、癌症、精神病，以及愛滋病，也就是說在不久的將來，愛滋病會跟心血管疾病或癌症一般，常常出現在你我左右。
只可惜在未來這麼普遍的一個病，現階段不論在社會上或是醫療上都充滿了歧視，連大型醫院都難以倖免。這無疑是愛滋病防治上的一大危害，應該予以排除。
衛生福利部桃園醫院，因為地緣關係，轄區內有很多監獄，早年由於任務需要，桃園醫院接觸到很多毒癮愛滋感染者。在全台灣都在排斥愛滋病人的時候，桃園醫院就以毒癮愛滋為起點，慢慢發展出各類愛滋感染者的治療模式。由於愛滋病是個行為疾病，治療模式有別於其他疾病，側重於社會層面與衛教層面。桃園醫院在這方面的照顧正好可以成為其他醫院的典範，在照顧愛滋病人十年的光景內，分享其照顧成果給醫界，希望能改變既有僵化的照顧模式，為大家提供優良的愛滋照顧典範。
誠摯的感謝桃園醫院為國內醫界做的努力與成果分享，愛滋病人的照顧將會因此而出現長足的進步。若能因此而造成愛滋個案的下降，這無疑是國內防疫界的莫大福氣，也將是你我所衷心期待的。祝福你們！
院長序
鄭舜平 衛生福利部桃園醫院院長
桃園醫院的愛滋病醫療照護，開始於故前院長 莊哲彥教授。據說，當年愛滋之父莊教授，從台大調派到桃醫擔任院長，桃園的省議員造訪莊院長，希望教授把愛滋病人留在台大治療表示：「桃園民風純樸，不會有愛滋病發生的。」
二十幾年一路走來，台灣的愛滋病毒感染者已超過兩萬八千人，桃園也超過兩千七百名感染者。感染者大都是年輕人，面對這個有「二十世紀黑死病」之稱的愛滋病，往往必須獨自面對、不敢向家人或朋友求助，害怕曝光，孤獨無助。還好，本院的愛滋醫療團隊，既身為病人的醫療人員、也成為他們的朋友與家人，一路陪伴與傾聽。書中作者，有二十八年的資深感染者，見證何大一博士提出雞尾酒治療，原本奄奄一息的病人，從不斷進出醫院、到服用雞尾酒藥物後，開始恢復體力得以正常生活；也有初感染的十七歲少年，娓娓道出他的無助與徬徨；也有成為志工的感染者，以過來人的經驗，鼓勵年輕人不要放棄生命；四十篇文章，看到感染者的辛苦、忍辱、堅強、奮鬥，也看到醫療人員的堅持與細心，令人感動與尊敬。
全世界的愛滋病疫情仍在迅速蔓延中，但是雞尾酒治療已能有效控制病毒，得以延長壽命、恢復健康。本人深切期待，本書能讓社會更了解愛滋病、接納感染者；也鼓勵病人能無懼就醫、擁抱生命。在此出版之即，致上誠摯祝賀。
作者序
衛生福利部桃園醫院愛滋病照護中心
HIV：人類免疫缺陷病毒（Human Immunodeficiency Virus, HIV），也就是一般民眾俗稱的「愛滋病」。此項病毒感染導致人類細胞免疫功能出現缺陷而成為許多伺機性疾病攻擊的目標，患者非常容易隨機感染，或者可能繼發腫瘤，因此而致命的一種疾病。愛滋病患者會產生多種臨床症狀，它不是單純的一種疾病。
最早在一九八○年代被美國醫學界識別的HIV，患者都是年輕的男同性戀者，因此，愛滋病一度被稱作同性戀病，也因為社會對於同性戀的歧視、不認同的觀感，到目前為止，大多數的社會大眾對於愛滋病還存有相當的誤解。
確實，不安全的性接觸是HIV的主要傳染途徑，其他如靜脈注射、輸血、分娩、哺乳等，主要透過交換體液傳播，特別是精液和血液。然而，一般在正常的工作、學習、社交、或家庭環境中的接觸，譬如，沒有傷口的皮膚間接觸、共用馬桶、汗液等，不會傳播HIV。
因為感染途徑的難以啟齒，致使愛滋病患者往往無法正確治療、得到足夠的醫療支援，面對社會大眾歧視的眼光，患者除了生理上的病痛，心理上的煎熬更使得多數患者選擇「能拖就拖、躲避就醫」，其背後所衍生的醫療與社會問題值得大眾正視。
台灣的愛滋病例也是在八○年代發現，自此後，政府醫療主管機關與民間團體相繼投入，從早期的提供感染者免費的抗愛滋藥物，到結合新藥新療法──「雞尾酒療法」所為患者規劃的一系列療程，民間團體亦投入大量人力、物力，並募款為病友的生活、心靈成長投注更多的愛心。
衛生福利部桃園醫院（前省立桃園醫院、行政院衛生署桃園醫院）早在二十四年（一九九○年）前，在當時院長莊哲彥醫師的率領下，接納並照顧愛滋病患者，在台灣醫療界是照護愛滋病的先驅。並於民國九十一年（二○○二年）十一月二十日正式成立「愛滋病照護中心」，本著【全方位愛滋防治、全人愛滋照護】的宗旨，提供愛滋患者的全面服務。
愛滋病照護中心結合臨床醫師護士的醫療照顧、衛生教育與社區醫療人員的教育咨詢，及社會工作人員的專業輔導等，提供個案管理師的一對一輔導、衛生保健人員的訪視、社工人員的適時協助、及同儕志工的陪伴等等視患者個人狀況，為其量身守護，組成一個「全方位的照護系統」。據統計，民國九十六年桃園醫院照顧的感染者超過一千人，一○三年照顧一千四百位病患，分別來自基隆、台北、桃園、新竹等地，就醫人次超過三千四百人次。
桃園醫院亦負責監獄的愛滋病診療。九十三年SARS過後，發現藥癮感染愛滋患者增加，立即增加人力、增加據點（桃監、桃女監）積極參與監獄衛教與醫療，讓受刑的愛滋病人也受到完善的照顧。
今年為西元二○一四年，大眾暱稱「愛你一生一世」，對於多數愛滋病友來說，卻是一個沉重的心願。但無論是同性、異性之愛情，父母子女的親情之愛、朋友間的互信尊重之愛、還是醫護人員志工的大愛，在「愛」面前，即使荊棘處處，都將勉力前行，迎向希望！
為此，桃醫愛滋病照護中心特別規畫出版《有愛無懼：HIV生命勇者的真實故事》這本書，其中收錄40名，包括HIV病友、家屬、醫療人員、志工們的現身說法。他們勇敢面對自己，娓娓道出親身經歷、一路走來的心路歷程，並在書中賦予深深的祝福，期望讀者聆聽這些生命Valiant勇士，如何將HIV轉化成Hope希望、Inflexible堅持，以及愛的故事，並且藉此認識愛滋、預防愛滋，為愛滋病友打氣，給予尊重，提供醫療資源的協助。
本書得以出版，要感謝衛福部桃園醫院愛滋病照護中心的工作夥伴──主治醫師：鄭舒倖主任、鄭健禹醫師；孫娜俐、張淑瑛、林媚慧、吳嘉惠、顧心嬿等幾位個管師協助邀稿、訪談與整理，還有最重要的是願意將自己的故事貢獻出來的40位生命勇士們，因為大家在這條愛滋醫療路上的堅持、陪伴，生命充滿希望。
推薦-水果奶奶好故事3：琳琳的生氣帽（附50分鐘精彩水果冰淇淋影片DVD）
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閱讀心得,心得感想,書評
內容簡介
琳琳在生氣嗎？
我們來做神奇的心情對照表好不好？
奶奶、奶奶，琳琳在生氣，
我們不想跟她玩了！──可是她是可愛的妹妹，
到底有什麼辦法可以讓她消消氣呢？
啊！有了！我們來做心情對照表，
還有超有效的生氣帽！讓每個小朋友都開開心心！
至於要怎麼面對害怕的事、生氣的事、不高興的事，
奶奶都有辦法喔！
【水果冰淇淋精彩DVD內容介紹】
分類高手
淇淇幫水果奶奶分好餅乾，但是琳琳看了之後想用不一樣的分法，結果兩人意見不同，互相生氣了！後來奶奶請兩人參加聰明比賽，結果兩個果然都很聰明，比成了三比三，平手呢！
趕走莎拉的烏雲
琳琳告訴水果奶奶，莎拉的頭上來了一大朵烏雲，不小心還會下起雨。一開始奶奶聽不懂，後來才發現，只要大聲說話，就會讓莎拉害怕得哭了起來。還好，淇淇、琳琳一起幫忙趕走烏雲，終於讓莎拉放心的說出心事，大家才了解莎拉是擔心爸爸媽媽吵架了，所以心情不好！
【書系簡介】
本書系是由「水果冰淇淋」電視節目中精選的好故事，內容包含品格教育、生活智能、情緒管理&創意思考，由水果奶奶以及淇淇、琳琳和大家，一起來為小朋友說故事。在《水果奶奶好故事3：琳琳的生氣帽》中，孩子將與淇淇、琳琳和大家一起學習認識情緒、學會表達自己的感受，也會讀到關於克服恐懼、避免爭競比較、穩定情緒等六個好故事喔！
【水果冰淇淋得獎紀錄】
1.榮獲金鐘獎最佳兒少節目與主持人獎項、亞洲電視節學齡前教育節目獎
2.入圍NHK日本賞、芝加哥國際兒童影展
3.多次入選美國多倫多兒童影展、英國Kids for Kids國際兒童影展、慕尼黑兒童影展等知名國際級兒童影展。
本書特色
★本書共有6個情緒的故事，涵蓋認識情緒、面對恐懼、避免爭競、培養幽默感等概念。
★文字附注音，適合親子共讀，也適合孩子自己讀！
★每篇故事都有討論話題與活動操作，孩子不僅可以跟爸媽一起聊一聊，還可以跟家人朋友一起體驗！
作者介紹
作者簡介
公共電視水果冰淇淋製作團隊
一群停止不了熱愛孩子，沉浸於為孩子說故事喜悅的大孩子們，用十數年時光建造出水果冰淇淋這座充滿歡樂的永無島，衷心期望美好的故事得以雋永地說下去。
監製‧財團法人公共電視文化事業基金會
1998年7月1日，公共電視正式與國人見面，立志成為一個真正以民為尊的電視台，也是國內唯一由財團法人組織經營之非商業性無線電視台。多年來公視成功製播與商業電視台區隔的優質節目，在藝術、文化、兒少、自然、生態、環保、族群、文學、戲劇、弱勢族群、公眾近用等各類型節目方面成就斐然，即使有各種獎項的肯定，公視仍會繼續努力製作出更多質量均佳的精采節目。
繪者簡介
趙正安
從學校畢業後，就開始做和小朋友有關的工作，直到現在。真的是非常的幸福耶！不過也是常常都在趕工啦！
目錄
1.認識情緒的故事：神奇的心情對照表
2.克服恐懼的故事：琳琳害怕搭飛機
3.避免爭競的故事：最特別的手帕
4.宣洩怒氣的故事：琳琳的生氣帽
5.培養幽默的故事：別做恐怖鬼
6.面對輸贏的故事：誰要冠軍帽？
推薦-超人氣美化手帳術：運用繽紛插圖與裝飾技巧，讓你的手帳本從此閃亮亮！
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閱讀心得,心得感想,書評
內容簡介
韓風手帳美化術大公開！
讓你將想法、情感和所感覺到的，
以及想畫的東西，用筆或是色鉛筆，
唰～很快地畫在手帳本上吧！
手帳本除了記錄了密密麻麻的文字和流水帳，還可以發揮創意創造出自己專屬的風格～只要透過手繪圖與紙膠帶，就可以將手帳本極致美化！另外，還可藉由手繪圖妝點生活中各式隨手可得的東西，以及可再利用的物品。
獲得2014年韓國部落格大獎的插畫家，在書中與大家分享如何step by step畫出各式可愛的手繪圖，並利用這些手繪圖、紙膠帶、貼紙來裝飾手帳本，讓生活更添情趣。除外，也教大家運用手繪圖點綴生活用品，像筆筒、便利貼、標籤等，讓日常生活與手繪結合得更緊密。
本書特色
★Step by step 學習畫出各種可愛手繪插圖。
★手繪應用最大化，讓日常生活多點樂趣與想像。
★手帳控一學就會的百變繽紛妝點技巧。
★藉由手繪的妝點與改造，廢棄物品無限大變身。
★教你運手繪圖提升包裝質感。
作者介紹
作者簡介
朴賢珍（Sorssora）
從小時候開始，不管何時何地只要有紙或筆，就會整個沉浸在畫畫的世界裡。畫畫時可以說是她最幸福、最珍貴的時間了。
目前主要是在經營韓國最大入口網站naver power blog「Sorssora的手繪插圖」，也活躍於各式活動中，並獲頒「2014大韓民國部落格獎項（業餘興趣部門）」優秀獎。
第一本書《Sorssora的趣味手繪插圖》，主要是喚醒讀者們「任誰都可以輕鬆作畫」的自信心；而這本書則是富含溫暖感性的插圖，教導大家如何將生活中常接觸的物品，畫出屬於自己個性的插圖，並且可以活用在各種的小物上。
Sorssora的手繪插圖部落格 blog.naver.com/hyun8497
目錄
PART 1. 繪製手帳本
I. 手帳記錄
Sorssora的手帳
選擇手帳本的要領
Sorssora喜愛使用的筆類
色鉛筆與麥克筆上色的差異點以及適用處
II. 自我專屬的手帳手繪圖
以手繪人物表現情緒
與日常生活有關的主題手繪
手帳中的動物、植物簡易圖
符合季節的圖案
美味點心的手繪圖
特別想記住的季節手繪圖
III. 框架結構描繪
人物框
規律性的結構
IV. 靈活運用裝飾紙膠帶與貼紙
PART 2. 日常生活上的手繪圖運用法
I. 確認清單的便利貼＆簡易食譜
II. 個性插圖名片盒
III. 利用花盆改造的插圖筆筒
IV. 外帶紙杯的無限大變身
V. 紙盤藝術畫廊
VI. 趣味橫生的佈告欄
VII. 日記本封面的自畫像
VIII.利用剩餘紙張製作的插圖明信片
IX. 自我專屬的名牌&書籤
PART 3. 感性手繪圖的包裝與運用
I. 在特別的日子，製作自我專屬的書信&拼貼卡片
II. 專屬我的獨特插圖紙袋
III. 散發麵包香的包裝
IV. 收集感性標籤&名牌
推薦-啟動夢想的第二人生
推薦-啟動夢想的第二人生
閱讀心得,心得感想,書評
內容簡介
讓夢想直到生命的最後一刻，都在心中躍動著
過去只不過是人生的序幕
與其慢慢老去，不如打造我的第二人生！
夢想，不是年輕人的特權！
對一般人而言，六十歲的年紀或許是退居幕後，安靜的走完自己的人生。
身體和心理都和以前大不相同，沒有什麼欲望去嘗試新的事物，自然也不會想到未來，甚至大部分會選擇回到過去的記憶裡，度過餘生…
但還是有些人在這樣的年紀裡，對自己丟下人生的挑戰帖，超過六十歲的年紀，還能對自己高喊著～
「從前的人生不過是序幕，真正的人生現在才開始」的勇氣，確實相當厲害！
本書取材自不同的人物，有知名小說家，也有指揮家，有已經過世的古典學者，
甚至是中年轉行創業的上班族，或是作者在旅行途中遇見的不知名小人物，
用他們的故事，再穿插幾篇激勵的文章，從科學的觀察角度加以佐證，
真的可以在書中看到這些人是如何延續、甚至開創他們的第二人生！
如果您還在猶豫訂下新的夢想時間會不會太晚，
不妨也跟著作者的腳步，透過閱讀及旅行來找尋方向吧！
只要朝著夢想的座標設定軌道，一定可以活出自己的第二人生。
作者介紹
作者簡介
金德英
紀錄片導演
旅行作家
1965年出生於首爾，畢業於西江大學哲學系後，取得西洋哲學碩士學位。紀錄片代表作品有KBS「都市的未來，設計家」「docupoem 都市的故事」等，同時也是以書和旅行等主題取材的記者。為了尋找具獨創性及創造性的故事，四處奔走的作者，到現在也透過不斷的旅行生活，發覺各種新故事。
docustory@gmail.com
@docuNbook
www.docustory.co.kr
主要著作
<歐洲路徑設計>
<世上都是紀錄片>
<走在希臘的時間>
<我要去你那裡>
目錄
前言
和現在不同的另一個人生
有足夠的時間，度過第二個人生
PartI 是誰說老狗變不出新把戲？
01 對著天空的星星設定目標
02 慢慢老去，不如打造自己的未來
03 是誰說老狗變不出新把戲？
04 被拒絕1008次的炸雞男子
05 在冰冷的石頭上坐三年
06 我們的「過去」只不過是人生的序幕
07 活躍的創作和革新，不是青春的佔有物
08 改變世界的業餘者Amateur
PartII 轉動人生時間的人
09 「順時針方向」實驗
10 七十八歲首次持畫筆成為畫家
11 沒有生活興趣，人生沒有意思
12 五十五歲，為了女兒成為製鞋達人
13 為了生存，一輩子與傷口搏鬥
14 兩位九歲的管絃樂指揮家
15 愛著舞台及女人的一百歲演員
PartIII 一輩子的功課，就是長壽的秘訣
16 為了夢想，成為15國語言專家
17 頭腦是唯一不會退化的器官
18 八十歲挑戰希臘語的老加圖
19 驚人的八十歲
20 老年時喜歡學習，就會活得更精采
21 興趣和健康並非是一朝一夕可以解決的問題
22 與英國爺爺Mr.Perfect相見
23 一輩子的用功，是長壽的秘訣
24 閱讀可以挽救腦細胞
PartIV 用旅行，學習人生
25 星光下，走在「朝聖之路」
26 我想念您，父親
27 Bon Voyage旅者的主禱文
28 「Bike Ergo Sume!」騎腳踏車故我在！
29 載著故事跑遍歐洲的夜間列車
30 書店旅遊Bookstore Travel
31 在查理檢查哨讀著過去歷史的人
32 給我人生力量的旅友
後記：關於改變的資料
結語
推薦-天下男修皆爐鼎 卷七：絕處逢生（完）
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閱讀心得,心得感想,書評
內容簡介
480萬網友爆氣推薦的經典之作！
2014年唯一必看的穿越修仙小說！
★隨書附贈：青衫煙雨番外大集合！〈懷胎十年〉、〈閨女〉、〈玲瓏x夏越川〉、〈不無聊不寂寞〉一次看到飽！
★隨書附贈：新銳插畫家畫措精美繪製「只羨鴛鴦不羨仙」拉頁海報
★好書獎不完！起點粉紅榜玄幻仙俠類第2名、打賞紅書榜第4名、玄幻仙俠總榜第5名、書友點擊榜玄幻仙俠類第5名！
歸根究柢，她自私，只在乎身邊的人，而對其他的人和事都漠不關心。
她只是想活下去。
從一開始，拚命地想要活下去，到後來，想要跟在乎的人一起安靜幸福地活下去，這個目標，自始至終沒有變過。
所以她邁不出那一步，她只是半步成神。
蘇寒錦意外「闖進」桃花谷，竟又遇上宿敵廖長青，這一段從人世糾纏到入魔的孽緣，是否終能有個了結？而她經由小金龍的引領進入龍墓，順利接受龍的傳承，修為飛快增長，但域外天魔已準備利用浮雲島重回三千界；面對當初連神都無法滅絕的天魔，差了半步才能成神的她似乎還是太弱……
可為了守護天下，她依然率領天玄劍門的眾人駐守浮雲島，等待浮雲島最接近域外的那一刻；決定整個三千界生靈能否存續的關鍵即將到來，蘇寒錦也將與最愛的沉焰相見，但愛侶重逢卻成了生死決戰，她與他為了必須守住的一切，誰也不退讓！
愛情與天下，難道只能選擇一個？彼此為生存、為廝守，一路沾滿鮮血，踏過荊棘，最終還是不得不走上絕路，無法回頭……
作者介紹
作者簡介
青衫煙雨
自稱萌妹子，群眾眼裡霸氣側漏的一位女漢子。會將書名取為《天下男修皆爐鼎》，似乎暴露了某種刻意掩蓋的本性。生於重慶火爐，個性自然也是熱情似火。腦子裡總有很多奇思妙想，印象最深的是小學的時候討厭班上的某個男生，就編了個故事講給全班聽。每天的課後故事樂園為以後的寫文打下了基礎……
繪者簡介
畫措
宅女，略腐。八十後，畢業於中國美術學院服裝設計專業，金牛座，A型，居於中原地界，喜歡中國古典文化，擅長繪具有中國古典浪漫氣質的插畫，其作具有濃郁的水彩水墨風格，現為職業自由插畫家，為中國多家刊物小說繪製插圖封面、人物設計、壁畫等。
推薦-ASP.NET MVC 5 完全攻略
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閱讀心得,心得感想,書評
內容簡介
「這不是一本傳統意義上的入門書籍」
「這是一本講述ASP.NET MVC框架本質的書」
ASP.NET的開發技術人員可藉此書準確掌握MVC的最高層級，解決許多開發中的實際問題。
這是一本實用的書嗎？
或許有人覺得每天的日常工作就只是撰寫程式，了解原理沒有「實質」意義，這是一種極端錯誤的想法。
學習軟體發展技術如同修練一門功夫，不僅要苦練攻敵招式（程式設計）還得研習內功心法（執行原理），才有利於寫出高品質的程式。
本書以最新的ASP.NET MVC 5 框架訊息流向為主軸，
從請求接收回應對整個流程進行細緻而深入的講解。
包括路由請求、啟動Controller目標、
Model中繼資料解析、執行Action方法、
參數的驗證與綁定、過濾器篩檢以及View的呈現。
以實例演示的方式介紹一系列最佳實踐和實用性擴展。
從設計的角度對ASP.NET MVC的架構進行了深入分析，
近距離觸及ASP.NET MVC框架核心構造，
但未過度探討個人技法限制閱讀門檻。
可作為一本提升結構觀念的進階入門書來閱讀。
1.獨特以「動態執行」的視角審視ASP.NET MVC框架，清晰呈現MVC框架完整對話互動流程。
2.清楚解析各系統資源程序的處理優先權，「重用快取」改善關聯結構縮短時效，釋放執行序列提升回應速率。
3.採用「流水線式」的專案開發方式不僅可以提高品質效率，讓非業務實作功能由框架本身來完成，最終可降低對開發人員的技能要求。
4.習慣使用英文作為「開發語言」的讀者而言，本書保留原文術語如Controller、Action和Model等，更適於開發應用。
5.本書提供一百多個「實證型」展示應用範例。
作者介紹
作者簡介
蔣金楠（Artech）
2007—2014連續8年獲評為微軟MVP得主，為少數跨多領域（Solutions Architect、Connected System、Microsoft Integration和ASP.NET/IIS）專家。
現任知名軟體公司高級軟體顧問，多部暢銷IT圖書作者，2012年度51CTO IT部落格大賽十佳得主，個人部落格超過200萬次造訪。
著有《WCF技術剖析》、 《WCF全面解析》、《ASP.NET Web API 2框架揭秘》、《ASP.NET MVC 4框架揭秘》、《ASP.NET MVC 5框架揭秘》
目錄
Chapter 01 ASP.NET + MVC
Chapter 02 路由
Chapter 03 Controller的啟動
Chapter 04 Model中繼資料的解析
Chapter 05 三個重要的描述物件
Chapter 06 Model的繫結（一）
Chapter 07 Model的繫結（二）
Chapter 08 Model的驗證（一）
Chapter 09 Model的驗證（二）
Chapter 10 Action方法的執行
Chapter 11 View的呈現
Chapter 12 過濾器
Chapter 13 特性路由
Chapter 14 案例實踐
Appendix 範例清單
推薦-犯規心理學：一個德國社會觀察家的違規探索筆記
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閱讀心得,心得感想,書評
內容簡介
為什麼我們經常違規而不自覺，
甚至覺得理所當然？
但，別人違規時為什麼我會生氣？
你曾經做過這些事嗎？
雖然小紅人已經亮起，卻還是穿越馬路？
丟垃圾時沒有分類？
開車沒繫好安全帶就上路？
開車時講手機，而且沒有用耳機？
偷撕圖書館內借閱雜誌的優惠券？
使用殘障人士專用的車位？
老實說，天底下沒有不違規的人，只是有人偷偷摸摸，有人公然違規；
有人被逮到，有人運氣好；有人良心不安，有人泰然自若，
另一些人甚至感到沾沾自喜……
雖然大多時候，我們都是循規蹈矩的守法好公民，
但有些規定在某些時候，犯規似乎更合乎人性！
打破規則，耍賴有理的6個理由
1)大部分的人是忠於規定的，違規其實……不是故意的，因為根本沒意識到規則的存在！
→我們可不是天生的犯規者，有時是無意的！
2)守規則也要有彈性……有些規則在不同時間點、不同地點、不同條件下是毫無意義的。
→例如開車時應使用免持聽筒手機，但塞在車陣中無聊至極時，所以拿起手機講，跟邊開車邊講手機相比，這有差別。
3)完全放棄規則是不可想像的，但太多規則讓人反感，更易促成犯規行為。
→從人性反應可得知：規則若沒那麼多的話，反抗心就沒那麼強烈，我們會去思考自己「想要」遵守哪些規則。
4)規定太多，不小心就會遺忘、誤解、錯記，且往往不知道自己違規了！
→忠於規則是個極大的挑戰，也是不可能的。以那琳瑯滿目的交通號誌為例，一般人在開車時根本無法消化那麼多資訊。
5)有時別人會要我們不用守規則，大家也都是這麼過活的！
→結帳時前面的太太買一堆東西又找不到錢包，店員招手示意在後方只買一瓶飲料的你，先插隊買單，有效率多了，不是嗎？
6)小奸小惡，無傷大雅，別人跟我都沒大損失，不要太嚴肅嘛！
→偶爾做禁止的事，那種沒被逮到的小確幸，嗯，突然有種賺到的感覺！
你以為德國人是全天下最守規矩的民族？身為德國人的作者，毫不遮掩地告訴你：其實在德國，絕大部分的人都是違規份子，因為規定太多了，約束愈多，犯規愈有理！
作者從心理學及人性的角度來觀察這個充滿大小規定的世界，意外發現，若要追求更合理有規範的生活，不是一昧遵守規定，相反地，要勇於對規則耍無賴，而且是以理智來違規，這樣才能改變、重新設計，甚至廢除一些不合理的規則。
※本書附有「我是哪種違規分子？」心理測驗，自我評估看看自己是乖乖牌？或是只敢幻想犯規者？還是算計者？甚至是違規大老千？並貼切剖析每種違規心態以及看別人違規的反應，幫助測驗者更了解自己。
作者介紹
作者簡介
安雅．普菲察博士
一九六四年生於德國吉森市，大學攻讀心理學、經濟教育學與法律，並於一九九九年取得碩士學位，之後攻讀博士，專業領域為勞動與組織心理學。
一九八七年，安雅．普菲察任職於德國漢莎航空公司，先是擔任空姐（一九八七—一九八九年），後來擔任職務協調員。自一九九九年起於培訓領域擔任講師，目前居住在美茵河畔的法蘭克福市。
個人網頁：www.anja-pfaeltzer.de/
譯者簡介
賴雅靜
一九六二年生，政大中文研究所畢業。旅居德國十年，老家在南投，住過三個國家、許多城鎮，目前落腳鶯歌。專事翻譯，譯有《夢書之城》、《阿爾漢布拉宮》、《時空戀人》三部曲、《大海的盡頭在哪裡》等青少年文學、成人書籍及童書上百種，平日喜歡和小外甥與家中的貓玩耍。
目錄
關於這本書
第1章 我當然都遵守規定啦⋯⋯至少大多如此
難以苟同籠統說法
真男人不愛煞車
女人同樣違規，只是方法不同
規定多得很……違規的也不少
規定這麼多，我哪記得住？
現在請回答下列問題
我們往往也別無他法
第2章 為什麼我們經常違規而不自覺？
真有這種規定嗎？
有時我們就是不知道
還有另一個理由……
第3章 五種違規原因
原因１：反感
原因２：誤判情勢
原因３：其他人
原因４：刺激
原因５：成功率
第4章 違規的意義是？──至少當事人是這麼想的
一眼就能看穿的藉口
要或不要？
請穿著正式服裝
黃燈還算是綠燈，或是紅燈？
落果散落的草地上──一名孤獨女人的心思
第5章 別人違規時，我為什麼會生氣
生自己的氣
注意：憤怒情緒淺析
關鍵在於：誰生誰的氣？
或者：誰最生氣？
第6章 情節重大的違規事件
共同生活中大違規事件
人在異國時大違規事件
我們德國人也可以有不一樣的表現
等不及要離開
職場上大違規事件
潛規則
如何杜絕情節重大的違規事件
第7章 違規會讓人孤獨？
複雜無比
第8章 我們都是違規分子
典型的德式作風？
凡事都有規定
增加更多規定？
第9章 我是哪種違規分子？──違規分子類型評量表
評量
第10章 準備好了嗎？──評量結果
Ｏ型：嚴守規定型
Ｖ型：憧憬違規型
Ｘ型：權衡利害型
Ｉ型：足智多謀型
哎喲，我也是⋯⋯
序
關於這本書
這種事男人會做，女人肯定也會；而老實說，我自己也經常做，有時甚至一天做上好幾回呢！至於你呢？我敢說，你絕對也不例外！這麼說來，我並不是唯一會做這種事的人囉；但我很清楚，除了少數例外情況，這種事你是不會明說的。
至於我呢，我憋得夠久，不想繼續沉默下去了。此時此刻我打算打開天窗說亮話，毫不保留、直截了當地坦承：我是個違規分子，而且世上到處都是這樣的人。
那又怎樣？你可能會想：「違規分子」這個詞我還沒聽說過呢！果真這樣，我要恭喜你，這表示你發現了一個自己本該知道卻還不知道的知識缺口。這一點雖然令人驚訝，卻還來得及補救。違規分子通常一眼就看得出來，在少數情況下則只是令人起疑。想辨識這種人並非每次都很容易，因為這種人形形色色的都有：有高，有矮，有胖，有瘦；有的金髮，有的褐髮，有的則頂上無毛。而不管在哪裡都可能遇到這種人：在家中、在陽台上、客廳裡、百貨公司甚至路上，就連開車時偶爾也能從後照鏡上見到。
但我們可千萬別以為違規分子全都一樣，事實絕非如此。有人對自己躋身違規分子之列沾沾自喜，有人卻大吃一驚；有人故意違規，有人卻出於無心。總之，違規人人會，巧妙各不同。
現在且讓我們回歸到核心問題：你屬於哪種違規分子？你比較像憧憬違規，心嚮往之，但向來說一套做一套的類型？或者比較像是足智多謀，雖然隱約知道有規定存在，但非常了解只在極少數的特殊情況下，這些規定對他們才適用。這種想法讓他們對別人的違規事件更有興趣，因為別人的違規事件總有值得學習之處。
此外還另有許多問題有待我們探討，例如：為什麼我們要違規？更值得深思的是：男人們，不論是儀容整潔、衣著光鮮，在職場上迅速爬升的；或是模樣頹廢，蓄留小鬍子或沒留鬍子，抽著手捲菸，甚至腳上趿著後包前敞的涼鞋，刻意露出白襪的，往往都比女人更愛違規？
更值得探究的是，我們德國人在這一方面又如何？是死守規定，或者存在某些甚至會讓人跌破眼鏡的例外呢？
除此之外，如果你還想知道，在你周遭的人他們的行為為什麼老是惹你生氣；或者為什麼你經常覺得自己比別人聰明，那麼就請翻開這本書瞧瞧——不過請務必遵守規定，依照書裡的章節順序，每一章的內容都別跳頁閱讀；還有，別急著翻到最後一頁。
哦對了，還有一件事要特別加以說明：這本書並不認為違規行為本身必須予以譴責，是故意唱反調甚至是一種反社會行為。不是不是，絕對不是這樣，畢竟我自己也是其中的一份子；說得更貼切些，是你們之中的一份子。重要的是，別只是為了違規而違規，卻不了解其中的緣由。違規這種事有待我們仔細思考，有時甚至相當複雜。是否如此，你不妨自己確認看看。
推薦-在我離去之前：從醫師到病人，我的十字架
推薦-在我離去之前：從醫師到病人，我的十字架
閱讀心得,心得感想,書評
內容簡介
從癌症醫師到癌症病人，
他早已做好準備：
在來得及之前，先說再見。
死亡，不只是癌症醫師，更是做為一個人最艱難的考驗。
恩師─藍中基（馬偕紀念醫院前院長）．
大哥─楊育民（前羅氏大藥廠全球技術營運總裁）◎專文推薦
他曾為親手迎接生命而欣喜，
卻也因親手送行生命而心痛。
歷經無數生與逝，他自問：什麼才是我們最重要的學習？
而今，當「那一刻」赤裸裸地逼近，
他帶我們學到了最重要的，那一課……
他是接生大王、婦癌治療權威，也是癌症患者。
他曾憤怒地質疑：「為什麼是我？」
最終卻感謝：「癌症，給了我的人生第二次機會。」
行醫近四十年，他是仁心的醫者
知道病患付不出手術費，他悄悄在帳單上寫了一個「0」。
他說：「對於醫療工作，醫師除了『看病』之外，還有許多可以做的努力，給每一個生命，一份更公平存活下去的力量。」
醫病關係中，他是人性的勇者
面臨醫生最害怕的醫療糾紛，他卻毫不閃躲，勇敢承擔。
他說：「所有打擊，都是考驗的時刻，更是檢視自己做法及初衷的最佳時刻。擔起責任，不僅是對於自己不夠縝密的懲罰，也是對病家的同理。」
在癌症之前，他是生命的使者
他以自己的身體試驗新的化學治療，走過掉髮與憂鬱，從此與病人「站在同一邊」。
他說：「罹癌更激發我的熱情，將人生往前移。癌症，給了我們『第二次』的機會，讓我們擁有『不留遺憾』的祝福。」
穿越新生與寂滅，走過疾病與重生，沒有人比他更接近生、貼近死。而面對終究難免的「離去」，沒有人像他有如此透澈的體會。將醫者價值及生命之愛傳承下去，是他最初、也最終的渴望。
他是馬偕醫院院長楊育正──從醫師到病人，從徬徨不安到豁達領悟，他都親身走過，並啟發了我們深思生的意義，與死之歸屬。
本書重點
★恩師─藍中基（馬偕紀念醫院前院長）．大哥─楊育民（前羅氏大藥廠全球技術營運總裁） 專文推薦！
★從癌症醫師到癌症病人，他早已做好準備：在來得及之前，先說再見。
他說：「死亡，不只是癌症醫師，更是做為一個人最艱難的考驗。」
★罹癌後，他寫出了真情流露的〈楊育正說再見：罹癌更激發我的熱情，將人生往‧前‧移〉，對於生命的理解和豁達令網友們大受感動，紛紛熱烈轉貼！
他說：「在臨終前想要完成的事，應該要全部往前挪移。」如果你現在五十歲，打算五十五歲再計畫思考這些問題，往前移；如果你現在三十歲，打算二十年後再計畫，往．前．移。
★行醫近四十年，他是仁心的醫者！
知道病患付不出手術費，他悄悄在帳單上寫了一個「0」。
★醫病關係中，他是人性的勇者！
面臨醫生最害怕的醫療糾紛，他卻毫不閃躲，勇敢承擔。
★在癌症之前，他是生命的使者！
他以自己的身體試驗新的化學治療，走過掉髮與憂鬱，從此與病人「站在同一邊」。
★他是接生大王、婦癌治療權威，也是癌症患者。他曾憤怒地質疑：「為什麼是我？」最終卻感謝：「癌症，給了我的人生第二次機會。」
穿越新生與寂滅，走過疾病與重生，沒有人比他更接近生、貼近死。而面對終究難免的「離去」，沒有人像他有如此透澈的體會。將醫者價值及生命之愛傳承下去，是他最初、也最終的渴望。
他是馬偕醫院院長楊育正──從醫師到病人，從徬徨不安到豁達領悟，他都親身走過，並啟發了我們深思生的意義，與死之歸屬。
院長的話
對於生命，我們只擁有過程。
生命並非私人事務，透過與他人分享，快樂可以加倍，哀傷可以減半。
投身醫療四十年，我以為已成人師、已是沙場老兵了。我更以為，自己由接生醫師到癌症醫師，完整通透地體會了生、老、病、死的生命曲線與意義。
歷經六次全身化療、八次標靶治療、四次髓鞘內化療與兩次嚴重併發症，熬過掉髮、嘔吐和肌肉萎縮。過去在無數病人身上看到因為疾病摧殘、藥物副作用，帶給血肉之軀的傷害與痛苦，我都親身經歷過了一回……
原來，死亡的背後有許多我們不可知的部分，學習和面對它是人生成長的最後階段。這是一條試煉之路、恩典之路，更是學習之路。
楊育正
現在，請你閉上眼睛安靜想想：
在你離去之前，要如何說再見？
◎如果有一天，我不再醒來，我真的沒有遺憾，因為該說出口的「愛」，我都大聲地說出來了，而且不厭其煩地重述。
◎我們都該及早決定，並交代如何面對自己的最後時刻，避免讓我們所愛、及愛我們的人，痛苦地處理如此艱難的課題。
◎死亡的背後有許多我們不知道、不可知的部分，學習和面對它是人生成長的最後階段。
◎使我們遺憾的，不是無法獲悉「大限之期」，而是懊惱未能握住稍縱即逝的當下。
◎使人成長的不是時間，是用心、是投入，是痛苦試煉後的反思。
◎希望，會激起人無比的潛力，讓人「打敗」治療的種種痛苦與煎熬。
◎比頑固的疾病更具摧毀力的，是家庭與情感的破裂；比最先進的藥物更具神奇療效的，是家庭與情感的支持。
◎家人，是人生最珍貴的資產，當人生走到了末端、當死亡近在眼前，你會更加知道。不，不僅是知道，是深刻體會。
◎疾病讓我變成一名「新生」，讓我了解，原來我還有許多未竟之處、未解之事，原來我還有很大的可塑性。
◎誰來決定死亡過程的長短？誰來決定死亡的過程不是生命的一部分？這不只是癌症醫師，更是做為一個人最艱難的考驗，卻也是最深刻的自我學習與靈性成長。
作者介紹
作者簡介
楊育正
馬偕紀念醫院院長。
他是產科名醫、婦癌治療權威，也是曾二度掙扎於死亡邊緣的淋巴癌患者。
行醫近40年，他始終懷抱極大的熱情與深切自省。曾有「接生大王」之稱的他，在轉而踏入婦癌領域後，開始更深刻地思索「生命」的本質。他認為：「唯有充分溝通『死』，才是尊重『生』。」
67歲因癌過世的父親──前台北市長楊金欉先生，生前曾悵然地說：「我還有很多事要做啊……」這句話影響他至深。當他得知自己也罹患癌症時，從驚嚇、否認、沮喪，到最終接受事實，他選擇更積極地善用生命，並推動安寧療護，為了在離去時，不留遺憾。
他40歲便已寫下遺書，為從容面對「那一刻」做好準備。罹癌後，他更寫出了真情流露的〈楊育正說再見：罹癌更激發我的熱情，將人生往‧前‧移〉，文中對於生命的理解和豁達令網友們大受感動，紛紛熱烈轉貼。
如今，他不但為了生命而努力，也為了生命離去時的尊嚴，繼續投注無比的熱情。
我少年求知的十字架，經過壯年，已經變成醫療傳道的十字架，然而只在這一刻起，真正變成救贖記號的十字架。
──楊育正
楊惠君／採訪撰文
輔仁大學大眾傳播系畢，曾任《民生報》醫藥組資深記者、《蘋果日報》副總編輯，現為獨立文字工作者，關注健康醫療與農業生活，作品包括《有種美味叫志氣》、《週末的那堂課》、《穿越夢境，遇見最真實的自己》。
目錄
【推薦序】使命（Mission） 文◎藍中基（馬偕紀念醫院前院長） 008
【推薦序】再次同行 文◎楊育民（前羅氏大藥廠全球技術營運總裁） 010
【自序】學習枯萎中的真理 013
【序幕】在天堂之前──我的生命，有沒有可能成為激發別人的一課 022
第一幕 初衷──從接生大王到送行醫師
騎鐵馬、穿球鞋的接生歲月 026
獨步武林三大接生絕招 033
三八六號產婦的震撼 040
對不起，我沒能做到最好…… 046
真的不能替她墮胎嗎？ 052
一張珍藏四十年的手繪解剖圖 058
婦癌最光輝的一役 064
她的孩子，取了我的名 071
成為後輩攀頂的肩頭 076
醫師的手是第三隻眼 084
眼淚，是老教授唯一的答案 090
幸福與不幸都有另一面 096
癌末病人教醫師的事 101
第二幕 試煉──從癌症醫師到抗癌病人
一封安寧病房體驗的邀約 108
上帝派來三艘船 115
院長就醫的原罪 122
恐怖的黑函攻擊引爆癌症 129
我用自己的身體，試驗新的化學治療 137
假髮和憂鬱症 143
在全院大禮拜公布病情 150
與死神的兩次交手 157
如果有一天，我不再醒來…… 166
我的抗癌養生祕方 172
不死也不凋零，門診重新開張 180
接下來交給你們了 187
第三幕 典範──黑手阿公和巿長爸爸
父親要我做醫生 194
逐電塔而居的童年 200
臨終前才釋放出的溫情 206
與孫運璿院長的十年生死約 211
兄弟聯手，推動婦癌疫苗 220
宇昌案讓報國成黑影 228
第四幕 責任──我的十字架
將人生往前移 236
沒有鏽毀，便得燒盡 243
一別三十七年，老院長羅慧夫回娘家 251
讓更多新生命能平安活下來 257
讓每個生命最終都走向平靜 267
老醫師的良心門診 274
【落幕之前】楊育正說再見──罹癌更激發我的熱情，將人生往．前．移 281
序
推薦序１
使命（Mission）
文◎藍中基（馬偕紀念醫院前院長）
※本文作者為馬偕紀念醫院前院長，也是楊育正院長的恩師，在醫者的修練之路上，給予他無數啟發與教導。
人生因使命而更有意義。
認識育正已經三十多年了。自從育正進馬偕婦產科到升為院長，我一直欣賞他是一位專業、敬業、樂業、有使命感的馬偕人。
說到專業，育正一直是位極傑出的婦產科醫師。他往往能在每一個技術時代，研發出自己一套的心法。例如：早期的胎位不正外迴轉術，及後來的改良式的子宮頸癌根除手術。育正在婦產科的優異表現，實源自於他的苟日新、日日新、又日新的專業使命感。
從一位專業的婦產科醫師，轉型成醫院的管理及領導是高難度的過程。婦產科醫師著重於在有限的醫療資源下給病患最佳的服務。然而醫院的管理及領導者，還要兼顧：國家政策、資源回報最大化、醫護人員的權益及士氣、醫病關係、社會責任、研究及實現新醫療技術、永續經營……等等。育正在一九九六至二○○八年間領導醫學研究部，成功地把研發的能力和風氣加進馬偕的ＤＮＡ。更在二○一二年院長任內，引進達文西機械手臂，積極發展微創手術，如此可以增加手術的安全性並減短住院時間，對病患及醫院皆是雙贏的局面。二○一四年馬偕紀念醫院的企業永續報告書（Corporate Sustainability Report）成為全國首家獲得第三方認證的醫療團體，這代表馬偕紀念醫院的體質禁得起國際最高規格的檢驗。楊院長實在是位敬業的跨界專才！
婦產科有一個其他科都沒有的特色：婦產科醫師協助新生兒的父母，一起迎接新生兒的降臨。這分喜悅一直都讓婦產科醫師樂此不疲。婦癌醫師可就無此幸運。面對不幸得癌的婦人，婦癌醫師除了要幫病人除癌，還得成為她們的精神支柱。楊院長的病人似乎都能生如夏花之絢爛，死若秋葉之靜美。楊院長早已把他的個人私愛，昇華成支持他樂業的博愛。
落紅不是無情物，化作春泥更護花。馬偕紀念醫院的願景，就是由一代一代有使命感的馬偕人，才能發揚光大。
二○一四年十月二十八日
推薦序２
再次同行
文◎楊育民（前羅氏大藥廠全球技術營運總裁）
※本文作者曾任基因科技公司執行副總裁、羅氏大藥廠全球技術營運總裁，目前擔任藥華醫藥獨立董事。而他的另一個重要身分，為楊育正院長一生敬重的大哥。
親愛的二哥：
您的文章真的震撼了我的心，但您要知道您是我們的兄弟姊妹之中最幸福的：您擁有您所需要的，就像您常說的，您有一個爸爸、一個媽媽、一個哥哥、一個弟弟、一個姊姊、一個妹妹、一個太太、一個兒子和一個女兒。更重要的是您能經常陪在父母身邊。您也有機會和勇氣告訴父親您愛他。我這一生很遺憾的一件事就是父親去世前，最後一次我回家看他。我要走了，我聽到爸爸在樓上傷心離別痛哭失聲。我想衝上樓去擁抱他，但我很愚蠢地怕延誤航班，也太矜持於表達我的感情。我匆匆離開。天啊！下一次我見到爸爸時他已經在加護病房……這多年來，我痛恨我自己當時沒有勇氣上樓去擁抱他……所以，我不會再犯同樣的錯誤了。今天我要告訴我所有的兄弟姊妹，我非常愛您們，我真是很幸運能生為你們的妹妹。
愛您的妹妹，美瑞
這是我妹妹美瑞去年寫給我弟弟育正的信。
我們這一輩的人，能夠放下矜持向父母兄弟姊妹說「我愛您」是很不簡單的事。那一年我的祖母走的時候，一向嚴肅的爸爸放聲哭了好幾個月。大概也是遺憾沒有及時說出心中的愛。
楊育正醫師是我的胞弟。他是個溫文儒雅、感性又好學上進、努力工作的詩人醫師。我常常想他肯定是有我父親悲天憫人的遺傳基因。他們兩個都是一輩子付出，付出，再付出；一輩子努力，學習，再更上一層樓。可是他們也像一只蠟燭兩頭燒，加倍照亮了周邊的人，但也加速犧牲了自己。
小時候我和育正一起玩泥巴長大的。我飄泊海外以後，雖然聚少離多，但我們經常書信來往，心有靈犀。所以我相當了解育正的核心價值。育正行事舉止很有文人氣質，誠實正直，擇善固執。另外，育正從小就有使命感。他常說要「立身行道以顯父母」。從這本書中，讀者可以感受到育正不變的核心價值、常懷感激的使命感，和赤子之心的宗教信仰。還有，更重要的是：關懷而有慈悲心。他是真心地關懷他的病人、家人、族人和國人。他是一個永遠盡心盡力的好醫生。而最後當他不幸得了癌症，也證明了他亦是一個難得的好病人。要做為一個好醫生，必須非常努力虛心學習，要徹底了解病理。做為一個好病人，取決於心態，要徹底了解生命。育正在人生旅途中碰到了癌症這個巨大的逆境，也因此讓他突顯了他的風格和風度。
我讀了育正這本書稿，特別欣賞這書裡有輕鬆幽默、妙語如珠的回憶錄，有飄然如畫的散文詩歌，也有精彩專業的傳承醫療經典，更有嚴肅帶心酸的生命思考和思辨，深入心內討論如何無懼死亡。書本裡處處灑播智慧，有勇氣說愛您，瀟灑說再見，微笑揮手將人生往前移。
雖然說每人都得面對生老病死，但能無懼地奏完人生最後這一樂章，無憾地走完人生最後這一哩路，其實真的是不簡單。你要是讀了育正的文章，你會知道我這個弟弟有骨氣、有勇氣、有信仰也有智慧，所以他做得到。不好意思，我請問：您做得到嗎？
有人說：「是悲天憫人而無暇自哀，是了解生命而無怨無悔。」說得太好了。育正的確是無暇自哀，無怨無悔。
寫到這裡，多少感慨啊！為什麼唯有再見才是人生呢？為什麼花發多風雨？為什麼人生足別離？我的親愛的弟弟啊……當你將你的人生往前移的時候，要記得：你我將再次同行。我以你為榮。我們楊家感謝有你。
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