2014年12月27日 星期六

新書推薦-「瘦肚子+神奇磁石(腰腹專用)熱敷帶」書評

 

新書推薦-「瘦肚子+神奇磁石(腰腹專用)熱敷帶」書評

 

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 閱讀心得,心得感想,書評


內容簡介




  4招生活中隨時可利用的神奇呼吸法,7天快速瘦肚3cm。

  22招分別針對各腹部贅肉所設計的減脂操,讓你3天腰圍脂肪縮1吋。

  5種針對上班族設計的瘦肚操,比做幾十個仰臥起坐還要有用。

  6種日本最新的腹部按摩消脂法,讓你3分鐘神速見效。




  你還在為你的小肥腰煩惱嗎?書中所推出的方式,都是經數萬人使用證明,它對所有有小肚肚困擾的人,是100%有效的,只要你每日花費3分鐘,保證肚子一定瘦。通過健身方式來減肥的朋友們就會發現,腹部上的贅肉是最難減的,每次都是運動到大汗淋漓,可是腹部上的贅肉還是穩如泰山,絲毫沒有退卻的意思,怎麼辦呢?很多中年人平常不愛運動,又喜歡喝酒、吃油炸、燒烤與重鹹口味的大魚大肉,容易造成腹部脂肪囤積,於是整個肚子就圓滾滾的,該怎麼讓它消下去呢?



  「前凸後翹」常被用來形容和讚美女性的身材,然而,如果「前凸」由美胸變成「大肚腩」,那就毫無美麗可言了!每當我們在飽腹之後,難免會撫摸一下可愛的小肚肚,又暗自思忖:怎樣才能和它說再見呢?



  長時間坐在辦公室工作的上班族,常常吃完午餐後打個盹,就又投入工作,往往一坐下就兩三個小時不動,易使腹部長胖,影響形象,同時也會對健康不利。



  通過健身方式來減肥的朋友們就會發現,腹部上的贅肉是最難減的,每次都是運動到大汗淋漓,可是腹部上的贅肉還是穩如泰山,絲毫沒有退卻的意思,怎麼辦呢?



  很多中年人平常不愛運動,又喜歡喝酒、吃油炸、燒烤與重鹹口味的大魚大肉,容易造成腹部脂肪囤積,於是整個肚子就圓滾滾的,該怎麼讓它消下去呢?



  其實只要讓「腹部」動起來,自然可以消除腹部多餘的脂肪了。但大多數的運動似乎都跟腹部鍛鍊無關,當我們瞭解到這些的時候,就可以給腹部運動做個有效的調整了。

    

  在書中所推出的方式,都是經數萬人使用證明,它對所有有小肚肚困擾的人,是100%有效的,只要你能持之以恆,就可以完全擺脫小肚肚的困擾了。


 

作者介紹




作者簡介



Shopping-Wang




  健身教練,營養師,曾在雜誌健康操特約板塊發表過數篇健康操系列。



 

目錄




STAR.你為什麼會有個大肚楠/8

1.為什麼多數人發胖,都是由腹部開始的?/10

2.造成腹部肥油囤積的10大兇手/12

3.腹部肥胖的後遺症/14

4.一分鐘速查,你是否有腹部肥胖症/16

5.健康的腹部,創造凍齡的外表/18



Chapter1.呼吸也能瘦小肚:7天神奇瘦肚3cm/10

1.躺著呼吸也能瘦:瘦小肚的「腹式拉提呼吸法」/22

2.坐捷運公車也甩肉:瘦小肚的「站立腹式呼吸法」/24

3.呼吸忏體進階版:瘦小肚的「腹式芭蕾呼吸法」/26

4.生活中的腹式呼吸:辦公、走路時的瘦腹法/28



Chapter2.上、下腹部甩脂操:3天腰圍脂肪縮1吋/30

1.站著拉伸也能瘦:跟肥肥腰BAY!BAY!的「拉提運動」/32

2.一字馬拉伸瘦下腹:甩掉下腰肉的旋轉運動/34

3.拱背提腿甩肉操:緊實小肚肚的運動/36

4.地母式甩肉運動:遠離腹部脂肪創造11字肌/38

5.單立鶴式甩肉操:3分鐘燃燒腹部脂肪1cm/40

6.一字頂天美體操:腹部拉伸,消除腹脂肪/42



Chapter3.側腰脂肪燃燒操:14天打造S曲線/44

1.左右拉伸啞鈴操:輕鬆減脂腰腹肉/46

2.扭腰擺臀操:去除多餘脂肪,趕走水桶腰/48

3.左右延展操:燃燒腰腹脂,遠離游泳圈/50

4.左右扭轉操:擠壓腰腹脂,腰圍更纖細/52

5.後抬腿消脂操:減少腰腹脂,創造小翹臀/54

6.跪姿舞蹈去脂操:伸展腰腹脂,讓腰圍小2號/56



Chapter4.上腹凸出平腹操:7天就讓上腹縮3吋/58

1.左右側腰:擠壓腰腹脂,腰圍更纖細/60

2.地板抬腿:燃燒腹脂肪,3天縮1吋/62

3.空中腳踏車:韓國明星最愛,10分鐘見效/64

4.腹部移臀:平腹又提神,效用多3倍/66

5.腹部抬起:3秒平腹操,強化腹肌肉/68



Chapter5.下腹凸出燃脂操:10天甩掉下腹多餘脂肪/60

1.卷腹仰臥起坐:群聊第1名,神奇效用100%/62

2.「弓型」搖搖操:排除腹腔器官脂肪,徹底甩開贅肉/64

3.拉平腹部「0」字操:讓坐班族所堆積的脂肪,徹底瓦解/66

4.雲雀式展腹操:伸展腹肌群,雕出完美曲線/68

5.拱橋式展腹操:收緊腹肌肉,緊實小蠻腰/70



Chapter6. 辦公室上.下腹部甩肉:超有感瘦肚減脂操/72

1.左右側腰:燃燒腰腹脂,腰圍更纖細/74

2.左右轉腰操:拉伸凸腹,10秒鐘瘦小肚/76

3.V型燃脂操:擠壓腰腹脂,創造馬甲線/78

4.屈肘向胸收腹操:鍛鍊腹肌群,小肚更結實/80

5.大V平腹操:告別大肚楠,平腹很簡單/82



Chapter7. 腹部按摩消脂法:日本最新消脂法,3分鐘見效/84

1.腹部按摩減肥法:按掉多餘脂肪,告別大肚楠/86

2.脂肪分解推拿法:強化腸胃功能,分解腹部脂肪/88

3.排毒消脂按摩法:治療便秘脹氣,去除脂肪堆積/90

4.沐浴後的消脂按摩:燃脂又養生,10分鐘見效/92

5.睡覺前的按摩燃脂法:睡前10分鐘,減去小肚楠/94

6.多管齊下燃脂按摩:腹部按摩調理腸胃,超效減肚法/96



加強瘦小肚:除了利用甩肉操鍛鍊腹部之外,

保養腹部日常飲食也很重要。/98






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